พิมพ์

[raponsan]

วิธีระบายอารมณ์ รับมือให้ไหว ในวันที่ใจพัง

วันนี้อารมณ์ดีกันไหม หงุดหงิดหรือเปล่า โกรธใครเป็นฟืนเป็นไฟ จนแทบอยากหนีไปไกลๆ เอาเป็นว่าใครที่กำลังใจพัง จัดการกับอารมณ์ไม่ได้ มันมีวิธีระบายอารมณ์ออกมาโดยที่ไม่ต้องทำร้ายใครและไม่ต้องทำร้ายใจตัวเองด้วยนะ

ถ้าเรารู้สึกอารมณ์เสีย โกรธ ผิดหวัง ไม่ว่าจะกับคนรัก เพื่อน หรือคนที่สนิทกัน ในแง่หนึ่งมันก็พอจะบอกได้ว่า ทุกความสัมพันธ์มีการกระทบกระทั่งกันได้ แต่อยู่ด้วยกันมาก ๆ จะต้องมีอารมณ์ลบจากความสัมพันธ์เกิดขึ้นได้บ้าง แต่เราจะมีวิธีแก้อย่างไรดี

@@@@@@@

วิธีระบายอารมณ์ รับมือง่ายๆ ในวันที่ใจพัง

1. หายใจเข้าลึกๆ หลบออกมาไม่ให้สถานการณ์แย่ลง บอกอย่างตรงไปตรงมาให้อีกฝ่ายรับ ว่า หากทำแบบนี้จะทำให้เราโกรธและรู้สึกแย่อย่างไรบ้าง

2. เขียนบรรยายออกมา ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกของเราทั้งหมดที่เป็นอยู่ตอนนี้ เขียนเล่า บรรยายออกมาให้หมด จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

3. ระบายอารมณ์ผ่านงานศิลปะ เป็นวิธีง่ายๆ ที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขขึ้นได้ทันที

4. ออกกำลังกาย ให้ร่างกายกระฉับกระเฉง การออกกำลังกายจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจร่างกายหลั่งเอนดอร์ฟิน สารแห่งความสุขออกมา ปลดปล่อยอารมณ์ก้าวร้าวขณะออกกำลังกายได้อีกด้วย

5. ร้องเพลง ร้องไห้ เป็นอีกวิธีที่ช่วยลดอารมณ์ลบๆ ใจเย็นลง และเพิ่มอารมณ์เชิงบวกแก่จิตใจ นอกจากนี้การร้องไห้ ช่วยให้ร่างกายเราเอาความเศร้าออกไปแล้วผ่านน้ำตานั่นเอง





Thank to : https://today.line.me/th/v2/article/RB3O0QW
SpringNews , อัพเดต 10 ต.ค. เวลา 11.42 น. • เผยแพร่ 10 ต.ค. เวลา 11.05 น.