ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

ผู้เขียน หัวข้อ: ระวัง.!! เล่นสมาร์ทโฟนนานๆ โรคเหล่านี้จะตามมาโดยไม่รู้ตัว  (อ่าน 1105 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

raponsan

  • มารยิ่งมี บารมียิ่งแก่กล้า
  • ผู้ดูแลบอร์ด
  • โยคาวจรผล
  • ********
  • ผลบุญ: +61/-0
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 28366
  • Respect: +11
    • ดูรายละเอียด
0



ระวัง.!! เล่นสมาร์ทโฟนนานๆ โรคเหล่านี้จะตามมาโดยไม่รู้ตัว

สมาร์ทโฟนในปัจจุบันได้กลายเป็นสิ่งสำคัญที่มนุษย์อย่างเราๆ ขาดไม่ได้ แต่สมาร์ทโฟนไม่ได้ทำให้ผู้คนได้รับความสะดวกสบายเท่านั้น แต่หากใช้ไปนานๆ ก็อาจจะได้รับผลเสียด้านสุขภาพตามมาเช่นกัน
 
ท่าประจำของคนที่เล่นสมาร์ทโฟนก็คือ โน้มคอลง ก้มหน้า แล้วก็พิมพ์ข้อความที่อยู่ในมือถือ ทำให้เกิดอาการปวดคอ ปวดหลัง และปวดไหล่ซึ่งอาการเหล่านี้สามารถกลายเป็นอาการเรื้อรังหรือเป็นโรค Text Neck ได้หากยังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้สมาร์ทโฟน

เนื่องจากเวลาที่เราก้มหน้าเล่นสมาร์ทโฟนจะทำให้คอของเราต้องแบกรับน้ำหนักมากถึง 27 กิโลกรัม ยิ่งถ้าเล่นสมาร์ทโฟนติดต่อกันนานมากกว่า 2-4 ชั่วโมง ความตึงเครียดที่บริเวณกระดูกสันหลังจะยิ่งเพิ่มขึ้น

นอกจากจะทำให้การไหลเวียนเลือดไม่ดี เป็นสาเหตุให้ผิวหมองคล้ำแล้ว การก้มหน้าเล่นสมาร์ทโฟนนานๆ ยังทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อยอีกด้วย แถมยังเสียบุคลิกภาพ ทำให้กระดูกสันหลังเคลื่อนจนอาจจะต้องผ่าตัดเลยก็เป็นได้ค่ะ

 :96: :96: :96: :96:

ดูแลตนเองอย่างไรไม่ให้เป็นโรค Text Neck
สิ่งสำคัญนอกจากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้สมาร์ทโฟนแล้ว อย่างการยกสมาร์โฟนขึ้นมาให้อยู่ในระดับสายตา ก็ต้องปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดที่เป็นสาเหตุของอาการเมื่อยล้าอีกด้วย

การอาบน้ำ
ลองอาบน้ำเย็นให้น้ำไหลกระทบโดนหัวไหล่ เป็นเวลา 5-7 นาทีดูสิ! น้ำเย็นจะช่วยยืดกล้ามเนื้อ ลดอาการตึงและปวดที่หัวไหล่ได้เป็นอย่างดี

อาหารที่ส่งเสริมการไหลเวียนเลือด
เลือกทานงาดำ ถั่วดำ ทับทิม หรือกล้วย เพื่อช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อคอและหลัง อย่างการยืดเส้นเอ็นคอและไหล่ โดยเอียงคอไปด้านข้างทั้งด้านซ้ายและขวาให้รู้สึกตึงที่ต้นคอ หากรู้สึกว่าเริ่มปวดคอ ไหล่ และหลัง จากการใช้สมาร์ทโฟนมากๆ ก็ให้ลองนำวิธีตามข้างต้นนี้ไปใช้ดู ก็จะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ค่ะ



ดูบทความเพิ่มเติมได้ที่ www.akerufeed.com
ขอบคุณภาพและเนื้อหาจาก http://www.akerufeed.com/health/text-neck
บันทึกการเข้า
ปัญจะมาเร ชิเนนาโถ ปัตโต สัมโพธิมุตตะมัง จตุสัจจัง ปะกาเสติ มหาวีรัง นะมามิหัง ปัญจะมาเร ปลายิงสุ

wipadakao

  • ศิษย์ตรง
  • พอพึ่งพาได้
  • *****
  • ผลบุญ: +1/-0
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • เพศ: หญิง
  • กระทู้: 246
  • Respect: 0
    • ดูรายละเอียด
บันทึกการเข้า