เป็นการฝึกตามแนววัดอัมพวัน ( หลวงพ่อจรัญ นะคะ )
ฝึกนั่งสมาธิมาได้สัปดาห์เศษแล้วค่ะ
ตอนนี้หลังจากสวดพาหุงมหากา และอิติปิโสเท่าอายุบวกหนึ่ง เสร็จ
จะนั่งสมาธิต่ออีกประมาณ 30 นาที
เนื่องจากตอนสวดมนต์รู้สึกว่าการสวดมนต์ทำให้ใจเข้าสู่สมาธิได้ดี
ตอนนั่งสมาธิช่วงนี้จึงใช้ภาวนา ไตรสรคมณ์ พร้อมกำหนดลมหายใจ
ก็เข้าสมาธิได้ พยายามประคองสมาธิให้ตลอด
ประมาณ 20 นาทีจะรู้สึกนิ่ง รวมศูนย์อยู่ที่ลมหายใจเข้าออก
ก็พอใจกับสิ่งที่ทำได้ค่ะ ก็จะค่อยๆฝึกไปเรื่อย
(ช่วงหลังมานี้ไม่มีนิมิตเกิดขึ้นแล้ว และก็พยายามตั้งใจอยู่แต่กับลมหายใจ)
เมื่อออกจากสมาธิแล้ว รู้สึกศีรษะเบาสบาย ร่างกายผ่อนคลาย
(ความ รู้สึกเหมือนช่วงพักหลังจากออกกำลังกายหนักมากๆเช่นวิ่งจ๊อกกิ้งต่อกันเป็น เวลานาน แต่ไม่เหนื่อยนะคะ แค่มีความรู้สึกผ่อนคลายเหมือนอย่างนั้น)
อยากทราบอาการที่เกิดนี้ ควรทำอย่างไรต่อไปดีในวิปัสสนา คะ จำเป็นต้องขึ้นกรรมฐาน อีกหรือไม่คะ
ถ้าปฏิบัติได้อย่างนี้แล้ว