เบื้องต้น ก็ต้องขอบอกว่า คนที่มีความไม่สบายใจ นั้นกำลังเสวยวิบาก คือความทุกข์ จึงเกิดความอึดอัด กินไม่ได้ นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย สติไม่นิ่ง คิดซ้ำคิดซาก จนจิตแปรปรวนส่งผลทางกาย
วิธีแก้ปัญหา ก็คือ ไม่สบายใจเรื่องอะไร ก็หัดนำเรื่องนั้นมาพิจารณา ว่ามีหนทางแก้ไข หรือ ไม่ หรือ จิตเป็นห่วง หวงว่า นี่เป็นเรา เป็นของเรา เป็นตัวเป็นตนเราอยู่ใช่หรือไม่ ?
ถ้ารู้ตัวแล้ว หายใจเข้าออก ยาว ๆ ช้า ๆ และ ภาวนาปล่อยวางทางจิตก่อนว่า
รูป ไม่ใช่เรา รูป ไม่ใช่ของเรา รูป ไม่ใช่ตัว ไม่ใช่ตนของเรา เป็นเพียงสักว่า รูป เป็นต้น
ทำการนึกอย่างนี้ เดี่ยวจิตก็คลายจากทุกข์ชั่วคราว เมื่อจิตคลายจากทุกข์ ชั่วคราว เพราะปล่อยวางด้วยอำนาจ ธรรมสติ แล้ว ก็พึงเจริญภาวนา พุทโธ ลงไปผนวกที่สูญนาภี หรือ ฐานจิต
ถ้าทำมาถึงตรงนี้ จิตจะประณีตขึ้น เพราะฉันทะสมาธิ เกิด ปราโมทย์ ในสมาธิ เกิด ก็พึงเจริญธรรมเรื่อง ธาตุ ไว้ให้มากขึ้น เดี๋ยวจิตก็จะคลายความกังวลทั้งหลายลงมองเห็นตามความเป็นจริง ได้ว่า ไม่ควรยึดมั่นถือมั่น ด้วยใจเอง
เจริญธรรม