ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

ผู้เขียน หัวข้อ: 8 เคล็ดลับขจัดความคิดฟุ้งซ่าน  (อ่าน 1689 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

raponsan

  • มารยิ่งมี บารมียิ่งแก่กล้า
  • ผู้ดูแลบอร์ด
  • โยคาวจรผล
  • ********
  • ผลบุญ: +61/-0
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 28361
  • Respect: +11
    • ดูรายละเอียด
8 เคล็ดลับขจัดความคิดฟุ้งซ่าน
« เมื่อ: เมษายน 09, 2016, 08:37:20 am »
0




8 เคล็ดลับขจัดความคิดฟุ้งซ่าน

เมื่อไหร่ที่รู้สึกว่าตนเองกำลังฟุ้งซ่าน คิดมาก มีวิธีการหลายวิธีทีสามารถช่วยจัดการได้ ได้แก่...

1. ออกไปจากจุดเดิม : แล้วทำอะไรสักอย่างที่ชอบทำ/มีความสุขผ่อนคลาย เช่น ทำอาหาร อ่านหนังสือ ฟังเพลง เดินเล่น ไปหาเพื่อน ดื่มน้ำ

2. ตะโกน(ในใจ) ว่า "หยุด"

3. กำหนดเวลาสำหรับคิด : ถ้าไม่อาจเพิกเฉยต่อความคิดบางเรื่อง หรือจำเป็นต้องครุ่นคิดถึงมันจริง ๆ ก็ให้หาเวลาคิด อาจกำหนดช่วงเวลาที่เราจะนั่งคิด

4. เขียนความคิดออกมา : การเขียนความคิดของเราลงบนกระดาษ ช่วยให้เราเห็นสิ่งต่าง ๆ ชัดเจนขึ้น และแยกแยะปัญหาได้ดีขึ้น จากนั้นลงมือแก้ไขที่ต้นเหตุ

5. คิดบวก
ลองมองปัญหาในมุมกลับให้เป็นแง่บวก
มองว่าปัญหาต่างๆทำให้เรารู้ข้อบกพร่องของตัวเอง
มองว่าปัญหาช่วยเป็นบทเรียนให้เราจดจำไว้ และแก้ไข
มองว่าใคร ๆ ก็เคยเจอปัญหาแบบนี้ บางคนเจอปัญหาหนักๆ มามากกว่าเราอีก แต่เขาก็สู้อยู่มาได้ เราจะได้มีกำลังใจ แล้วมองโลกในแง่ดีมากขึ้น


6. ใช้ธรรมะเข้าช่วย
ให้อภัย ปล่อยวางจากสิ่งใดๆที่เข้ามารบกวนจิตใจของเรา

7. ฝึกสติ
ฝึกทำจิตให้สงบ อาจลองใช้วิธีการสวดมนต์ นั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจ


8. ไปพบจิตแพทย์
หากพยายามทุกวิธีแล้วยังไม่ดีขึ้น ควรหาเวลาไปพบจิตแพทย์ เพื่อตรวจวินิจฉัยและค้นหาโรคทางจิตเวชหลายๆโรคที่อาจเป็นสาเหตุของอาการคิดมาก


ที่มา คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา
http://campus.sanook.com/1381209/
บันทึกการเข้า
ปัญจะมาเร ชิเนนาโถ ปัตโต สัมโพธิมุตตะมัง จตุสัจจัง ปะกาเสติ มหาวีรัง นะมามิหัง ปัญจะมาเร ปลายิงสุ

PRAMOTE(aaaa)

  • ศิษย์ตรง
  • โยคาวจรผล
  • *****
  • ผลบุญ: +5/-0
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • เพศ: ชาย
  • กระทู้: 3598
  • ความศรัทธาคือเชื่อเรื่องการตรัสรู้ของพระพุทธเจ้า
  • Respect: 0
    • ดูรายละเอียด
Re: 8 เคล็ดลับขจัดความคิดฟุ้งซ่าน
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: เมษายน 09, 2016, 09:19:19 am »
0

         สร้างรูปขึ้นมาด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง....ก็ได้

                       .....ก็จะก็จะพ้นจาก อำนาจแห่งนามได้ชั่วคราว

                       ภาษาครูบาอาจารย์ ท่านกล่าวไว้ว่า


           ...............ที่สุดแห่งนามกาย  คือการได้รูปนิมิตร


                             ถูกบ้างผิดบ้าง ก็แค่คุยประกอบทริปนี้ครับ
บันทึกการเข้า
การมีกัลยาณมิตร ครูบาอาจารย์ ที่สั่งสอนธรรม เป็นเรื่องที่ดี
..เชื่อเรื่องการตรัสรู้ธรรม ขององค์สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้า
...และเชื่อในพระธรรมที่เป็นตัวแทนของพระศาสดา

arlogo

  • 1.บรรพชิต
  • โยคาวจรผล
  • *
  • ผลบุญ: +101/-0
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • เพศ: ชาย
  • กระทู้: 1176
  • Respect: +6
    • ดูรายละเอียด
    • เว็บไซต์
Re: 8 เคล็ดลับขจัดความคิดฟุ้งซ่าน
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: เมษายน 09, 2016, 10:26:25 am »
0
ข้อ 8 สำหรับพระเฉย ๆ
 เคยมีคณะจิตแพทย์ มาที่วัด มาอบรมชาวบ้าน สิ่งที่ จิตแพทย์ มองก็คือแม้การบวชพระ ก็เป็นโรคจิตส่วนหนึ่ง ฟังข้อความแล้ว ยกเว้นการแพทย์ทางจิต เท่านั้นที่ไม่เป้นโรคจิต การรักษาของคุณหมอไม่เชื่อเรื่อง สมาธิ แต่เชื่อเรื่องการโน้มนำความคิด ให้มีเรื่องคิดน้อยลง การสันทนาการกับหมู่คณะ การเพลิดเพลินยินดีในภาพแสงสีเสียง แต่การอยู่อย่างเงียบ ๆ จะทำให้ก้าวร้าว รุนแรง ทางจิต ฟังแล้ว..... ก็ไม่ค่อยเห็นด้วย แต่ก็ฟังจนจบการอบรม ตอนนี้หมอสอนพระ เพราะว่าเจอแต่พระที่ไม่มีการภาวนา หรือบางครั้งเจอพระที่รู้ แต่ท่านก็อาศัยความเงียบ แบบเรา ทำให้เป็นเรื่องเฉย ๆ แบบผ่านมา แล้ว ก็ผ่านไป อีกวัน

  ;)
บันทึกการเข้า
แสงสว่างเกิดขึ้นแล้วแต่เรา ปัญญาเกิดขึ้นแล้วแต่เรา วิชชาเกิดขึ้นแล้วแต่เรา

Admax

  • ผู้อุปถัมภ์
  • โยคาวจรผล
  • ****
  • ผลบุญ: +0/-0
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 1063
  • Respect: 0
    • ดูรายละเอียด
Re: 8 เคล็ดลับขจัดความคิดฟุ้งซ่าน
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: เมษายน 09, 2016, 12:29:42 pm »
0
 st12 st12 st12
บันทึกการเข้า
ความติดข้องใจเสพย์อารมณ์ความพอใจยินดี และ ความไม่พอใจยินดี เป็น สมุทัย
ผลของการดำเนินไปแห่งความพอใจยินดี และ ความไม่พอใจยินดี เป็น ทุกข์
รู้สัจธรรมและปรมัตถ์ ดำรงอยู่ในกุศล สติ ศีล สมาธิ พรหมวิหาร๔ คิดดี พูดดี ทำดี เป็น มรรค
การดับไปแห่งความพอใจยินดี และ ความไม่พอใจยินดี ถึง อัพยกตธรรม เป็น นิโรธ