พิมพ์

[ธัมมะวังโส]

QA  ใครช่วยตอบได้ ก็ช่วยตอบกัน ด้วยนะ จะนำคำถามมาลงก่อน ก็แล้วกันนะ ส่วนคำตอบจะทะยอยตอบ

ปุจฉา
     ?? QA "ผมสนใจศึกษาวิธีการปฏิบัติ แบบ อานาปานสติอยู่ครับ และติดตามการฟัง ตำรา ซึ่งมีมากมาย จนผมรู้สึกท้อครับ ซึ่งผมก็ลองผิด ลองถูกในการภาวนามาหลายปี แต่ก็ไม่ประสพความสำเร็จในการภาวนา เลยครับ รู้สึกท้อว่า การภาวนาเป็นเรื่องยากจริงๆ ครับ จึงต้องการขอทราบ วิธี การฝึก อานาปานสติ แบบ ย่อ ๆ แต่ปฏิบัติได้จริง ครับ"   


วิสัชชนา

    <?<?<? ยังไม่ได้ตอบ รอให้ สมาชิกธรรม ร่วมตอบกันก่อน


 

[kobyamkala]

แบบย่อ แต่ ปฏิบัติ ได้จริง

   ขั้นที่ 1 และ 2 คะ

     คณนา คะ กำหนดนับ 1 - 5 คะ  ชำนาญแล้วเป็น 1 - 10 กำหนดแบบสั้น ก่อน แล้วกำหนด แบบ ยาว

  แล้วก็กำหนด ทั้งแบบสั้นและแบบยาว

 

[wayu]

501 วิธีเจริญอานาปานสติ

ปัญหา จะเจริญอานาปานสติอย่างไร จึงจะมีผลมาก มีอานิสงส์มาก ?

พุทธดำรัสตอบ “ ดูก่อนภิกษุทั้งหลาย ภิกษุในธรรมวินัยนี้อยู่ในป่าก็ดีอยู่โคนต้นไม้ก็ดี อยู่ที่เรือนว่างก็ดี นั่งคู้บัลลังก์ ตั้งกายตรง ดำรงสติไว้เฉพาะหน้า เธอมีสติหายใจออก หายใจเข้า เมื่อหายใจออกยาวก็รู้ชัดว่าหายใจออกยาว เมื่อหายใจออกสั้นก็รู้ชัดว่าหายใจออกสั้น ย่อมตัดสินใจว่าเราจักหายใจเข้า..ออก ให้รู้สึกว่าลมผ่านไปทั่วกาย...เราจักเสวยปีติหายใจเข้า-ออก....เราจักเสวยสุขภายใจเข้า-ออก... เราจักรู้ชัดองค์ประกอบทางจิตทั้งปวงหายใจเข้า-ออก...เราจักระงับจิตสังขารหายใจเข้า-ออก...เราจักรู้แจ้งจิตหายใจเข้า-ออก...เราจักทำจิตให้บันเทิงหายใจเข้า-ออก...เราจักตั้งจิตมั่นหายใจเข้า-ออก...เราจักปลดปล่อยจิตหายใจเข้า-ออก...เราจักพิจารณาความไม่เที่ยงหายใจเข้า-ออก... เราจักพิจารณาวิราคะธรรมหายใจเข้า-ออก...เราจักพิจารณานิโรธธรรมหายใจเข้า-ออก...เราจักพิจารณาความสลัดออกหายใจเข้า-ออก
“ ดูก่อนภิกษุทั้งหลาย อานาปานสติอันภิกษุเจริญแล้ว กระทำให้มากแล้ว อย่างนี้แล ย่อมมีผลมาก มีอานิสงส์มาก”


เอกธัมมสูตร อานาปานสังยุต มหา. สํ. (๑๓๐๖ )
ตบ. ๑๙ : ๓๔๙-๓๕๙ ตท. ๑๙ : ๓๖๒-๓๖๓
ตอ. K.S. ๕ : ๓๗๕-๒๗๖
http://www.84000.org/true/501.html