ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

ผู้เขียน หัวข้อ: ทำ 7 สิ่งนี้เมื่อเศร้า แล้วความเศร้าซึมจะทุเลาลง  (อ่าน 340 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

raponsan

  • มารยิ่งมี บารมียิ่งแก่กล้า
  • ผู้ดูแลบอร์ด
  • โยคาวจรผล
  • ********
  • ผลบุญ: +61/-0
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 28361
  • Respect: +11
    • ดูรายละเอียด
0



ทำ 7 สิ่งนี้เมื่อเศร้า แล้วความเศร้าซึมจะทุเลาลง

ไม่มีใครที่อยากตกอยู่ในห้วงความเศร้า และหากเลือกได้ คงไม่อยากให้เรื่องแย่ ๆ เกิดขึ้นกับตัวของเราเอง ทว่าเราไม่สามารถกะเกณฑ์ทุกเรื่องให้ได้ดั่งใจเราได้ ดังนั้นการต้องเผชิญหน้ากับความทุกข์ หรือเศร้า ก็เป็นเรื่องปกติของมนุษย์ เมื่อเลี่ยง หนีไม่ได้ ก็ต้องเผชิญกับมัน เมื่อเจอกับความเศร้าแล้ว อาจจะหายในทันใดไม่ได้ แต่ก็มีวิธีที่จะทุเลาความเศร้าเหล่านั้นลง ลองทำ 7 สิ่งนี้ดูอาจจะทำให้ความรู้สึกดีขึ้น

@@@@@@@

1. เขียนเล่าความรู้สึก

คนบางคนอาจจะไม่อยากร้องไห้ทั้งวี่ทั้งวัน ลองระบายมันออกมาทางน้ำหมึก เขียนมันลงบนกระดาษมันจะช่วยได้ เพราะว่าการเขียนนั้นทำให้เราต้องใช้ความคิดมากขึ้น ช่วยให้ผ่อนคลาย ลืมความเศร้าไปชั่วครู่

2. ลองช่วยคนใกล้ตัวทำนู่นทำนี่

การที่ได้ช่วยคนรอบ ๆ ตัวเรา ทำนู่นทำนี่ แม้จะเป็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถทุเลาความเศร้าลงได้ เพราะเราได้ใช้เวลาไปอยู่กับเรื่องของคนอื่น ๆ ก็ทำให้เราลืมความเศร้าของตัวเองไปได้ถือเป็นอีกทางที่ก็ไม่เสียหายหากลองทำดู

3. ทำความสะอาด

ฟังไม่ผิดค่ะ ล้างจานเอย ถูบ้านเอย หรือจะเป็นซักผ้า กิจกรรมเหล่านี้อาจจะเป็นกิจกรรมที่แสนน่าเบื่อในชีวิต แต่เวลาเศร้า ๆ ลองไปทำกิจกรรมพวกนี้ ก็ทำให้เราจมอยู่กับมัน ได้อยู่กับตัวเอง แถมบ้านยังสะอาดอีกด้วย

4. เผชิญหน้ากับความเศร้า

เมื่อหนีไม่ได้ สิ่งที่ต้องทำคือการเผชิญหน้า เมื่อเราวางแผนในการรับมือความเศร้า ก็ลงมือทำตามแผนได้เลย ผลจะออกมายังไงก็แค่ยอมรับมัน เพราะมันคงไม่เศร้าไปมากกว่าที่เราเศร้าอยู่หรอก!

5. ขยับร่างกายสักนิด

ออกกำลังกาย เดินเล่น สามารถทำให้เรากระปรี้กระเปร่าขึ้นมาได้ไม่มาก็น้อย ๆ หลาย ๆ วิจัยได้ผลออกมาว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้อารมณ์ดี แถมยังลดความเครียดด้วย

6. ใส่ใจ

ทุกสิ่งทุกอย่างต้องการเวลา การรักษาใจก็เช่นเดียวกัน การใส่ใจตัวเองเป็นเรื่องสำคัญ ดูแลตัวเองทั้งกายและใจ เป็นอีกสิ่งที่สำคัญในชีวิต

7. ขอความช่วยเหลือ

สุดท้ายแล้ว ถ้าไม่ไหวก็แค่บอกคนรอบ ๆ ตัวว่าเราต้องการอะไร รู้สึกอะไร คุยกับเพื่อนสนิทและครอบครัว หรือใครก็ได้ที่คุณรู้สึกสบายใจ เพื่อที่พวกเขาจะได้โอบอุ้มและเติมพลังให้แก่คุณ รับความช่วยเหลือและคำแนะนำจากพวกเขา และก็ไว้ใจในตัวเองที่จะรู้ว่าอะไรนั้นดีที่สุด ถ้าคุณคิดว่าความเศร้าอยู่กับคุณนานเกินไป และกำลังจะพัฒนาเป็นโรคซึมเศร้า ก็ไปหาหมอเพื่อขอความช่วยเหลือ

@@@@@@@

ทั้ง 7 ข้อนี้อาจจะไม่ได้ทำให้ความเศร้าหายวับไปกับตา แต่ก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน ถ้าทำสิ่งเหล่านี้ไปสักสองสามวันก็ต้องจะช่วยให้ความเศร้าทุเลา แม้ว่าการที่เราจะใช้ชีวิตให้มีความสุข สนุกสนาน มันก็ไม่ได้ทำให้ความเศร้าไม่เข้ามาในชีวิต แต่ว่าความเศร้าจะช่วยให้เราได้รู้ว่าช่วงเวลาที่ดีนั้นมีคุณค่ามากขนาดไหน หวังว่า 7 สิ่งนี้จะช่วยให้คนที่กำลังเศร้าอยู่ดีขึ้นไม่มากก็น้อย และสิ่งที่สำคัญก็คือการรู้เท่าทันความรู้สึกของตัวเอง






ขอบคุณข้อมูลจาก : https://bemorewithless.com/sad/ <https://bemorewithless.com/sad/>
Thank to : https://today.line.me/th/v2/article/BmgnBw
เผยแพร่ 26 ม.ค. 2564 เวลา 03.08 น. • J.PNP
Photo : pinterst
บันทึกการเข้า
ปัญจะมาเร ชิเนนาโถ ปัตโต สัมโพธิมุตตะมัง จตุสัจจัง ปะกาเสติ มหาวีรัง นะมามิหัง ปัญจะมาเร ปลายิงสุ

ธัมมะวังโส

  • ธัมมะวังโส
  • ผู้บริหารเว็บ
  • โยคาวจรผล
  • *
  • ผลบุญ: +180/-0
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 7249
  • Respect: +6
    • ดูรายละเอียด
    • เว็บไซต์
Re: ทำ 7 สิ่งนี้เมื่อเศร้า แล้วความเศร้าซึมจะทุเลาลง
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: กันยายน 10, 2022, 02:34:27 pm »
0
 st11 st12 st12
บันทึกการเข้า
เว ทา สา กุ กุ สา ทา เว ทา ยะ สา ตะ ตะ สา ยะ ทา สา สา ทิ กุ กุ ทิ สา สา กุ ตะ กุ ภู ภู กุ ตะ กุ