ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

ผู้เขียน หัวข้อ: นอนไม่หลับ เวลาใจสับสน กำหนดกรรมฐาน อย่างไรคะ  (อ่าน 4257 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

เมตตา

  • กำลังจะพ้นจากน้ำ
  • *
  • ผลบุญ: +1/-0
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • เพศ: ชาย
  • กระทู้: 91
  • ขอให้ทุกชีวิต จงเป็นแต่ผู้มีความสุข เถิด
  • Respect: 0
    • ดูรายละเอียด
0
คืนนี้นอนไม่หลับ เพราะมีความทุกข์ กำหนดกรรมฐานไม่ได้
ทำอย่างไรดีคะ ที่จะกำหนดกรรมฐาน ให้ได้ในระหว่างที่ใจมีความทุกข์

มีความรู้สึก ร้อนรุ่ม กระวน  กระวาย ( ปัญหาก็จากเรื่องความรัก คะ )
ช่วยด้วยคะ ถ้าใครไม่หลับตอนนี้ โปรดแนะนำด้วยคะ ว่าทำอย่างไรดีคะ

 :73: :03: :73:
บันทึกการเข้า

หมวยจ้า

  • โยคาวจรผล
  • ******
  • ผลบุญ: +40/-0
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • เพศ: หญิง
  • กระทู้: 1336
  • Respect: 0
    • ดูรายละเอียด
Re: นอนไม่หลับ เวลาใจสับสน กำหนดกรรมฐาน อย่างไรคะ
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 02, 2011, 02:05:26 am »
0
นอนไม่หลับ เพราะกระสับกระส่าย เพราะเราคิดมาก หรือ กลัวความผิดหวัง และ ความไม่ได้อย่างใจ

สูดลมหายใจ เข้าลึก ๆ นะคร้า.... สัก สอง สาม ครั้ง และ อัดนิ่งไว้สักประมาณ นับ 10

ถอนลมหายใจออก สัก สอง สามครั้ง

จากนั้น ตั้งจิตลงไปที่ นาภี และ บริกรรม บทพระพุทธคุณลงไปใส่ เรื่อย ๆ คร้า..ไม่ต้องพุทโธ สวดไปเรื่อย ๆ

อ้อ ให้ทำในท่านอนนะคร้า....

เดี๋ยวก็หลับ พระอาจารย์สอนวิธีนี้ให้ หมวยจ้า .... และก็ใช้ได้ดี เลยคร้า... ลองดู นะัคร้า..
 :58:
บันทึกการเข้า
ถึงเป็นผู้หญิง ตัวเล็ก แต่ก็ยังสู้ได้อยู่ด้วยตัวคนเดียว
พุทโธ พุทโธ พุทโธ ขอถึงพระพุทธเจ้าเป็นที่พึ่ง ที่ระลึกถึง

P63

  • ศิษย์ตรง
  • กำลังจะพ้นจากน้ำ
  • *****
  • ผลบุญ: +0/-0
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 51
  • Respect: 0
    • ดูรายละเอียด
Re: นอนไม่หลับ เวลาใจสับสน กำหนดกรรมฐาน อย่างไรคะ
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 03, 2011, 06:39:57 pm »
0
ถึงแม้เมื่อคืนจะผ่านไปแล้ว แต่ขอเพิ่มเติมในคืนอื่นๆ หากนอนไม่หลับอีก

ถ้านอนไม่หลับ จิตใจฟุ้งซ่านไม่อยู่กับคำภาวนาในการนั่งสมาธิ
แนะนำให้เดินจงกรมครับ เพราะมีการเคลื่อนไหว จิตจะอยู่กับคำภาวนาและกายที่เคลื่อนไหวได้ง่ายกว่า
เพราะหากขาดสติก็จะประคองกายไม่ได้ดี

หากเดินจงกรมไม่สะดวก แนะนำว่าให้สวดมนต์แบบออกเสียงเบาๆ หรือสวดในใจดังๆ ก็ได้
เช่น สวดบทบทพุทธคุณไปเรื่อยๆ (หลังจากสวดพาหุงมหากาฯ) หรือสวด 108 จบ
การจดจ่ออยู่กับบทสวด จะดึงจิตให้ตั้งมั่นได้ง่ายกว่า อาจได้สมาธิด้วย
ในกรณีที่จิตตกภวังค์ ก็จะทำให้หลับได้
แต่กรณีที่สวดมนต์ให้หลับนี้อย่าทำบ่อย เดี๋ยวจะติด
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: กุมภาพันธ์ 03, 2011, 08:39:04 pm โดย P63 »
บันทึกการเข้า

utapati

  • กำลังจะพ้นจากน้ำ
  • *
  • ผลบุญ: +10/-0
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 51
  • Respect: 0
    • ดูรายละเอียด
Re: นอนไม่หลับ เวลาใจสับสน กำหนดกรรมฐาน อย่างไรคะ
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 05, 2011, 11:55:59 pm »
0
ถ้านอนไม่หลับ ก็อย่าไปบังคับให้หลับครับ ไม่มีประโยชน์ยิ่งจะให้เครียดมากขึ้น

  อันดับแรกอย่าพะวง ว่าเรานอนไม่หลับ พรุ่งนี้ไม่มีแรงทำงาน หรือ เรียน เป็นต้นต้องหยุดความคิดไว้ว่า
  ถ้าจิตเราสงบ ดีตั้งมั่นเป็นสมาธิ นอนเพียง 10 นาที ก็เหลือเฟือแล้วครับ

  สำหรับเรื่องการเดินจงกรมนั้นเหมาะสำหรับผู้ที่มีการภาวนามาแล้วสมควร แต่ถ้าเป็นผู้ที่ขาดการภาวนาเช่น
  เด็กนักเรียนนะครับ แนะนำหยิบหนังสือการ์ตูนขึ้นมาอ่านสักเล่ม หรือ เปิดเกมนั่งเล่นให้จิตไม่โลดโผนฟุ้ง
  ไปเรื่องอื่น ๆ ข้างนอกก่อนครับ เรียกสติกลับมา เอาเกมพื้นฐานเลย เกม spider ที่ติดมากับ window
  นั่นแหละครับ เล่นโหมดยากเลยครับและพยายามคิดทำให้ได้

  เมื่อจิตเพลินดีแล้ว ก็ให้เลิกเสีย แล้วลองกลับไปนอนใหม่ พร้อมภาวนา พุทโธ ไปด้วย

  รับรองหลับแน่ครับ แต่ถ้าไม่หลับ ก็น่าจะเป็นเพราะเล่นเกมถึงเช้าแน่เลย....

  เบื้องต้นนะครับ.....

    :67:
บันทึกการเข้า

prachabeodee

  • กำลังแหวกกระแส
  • **
  • ผลบุญ: +0/-0
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • เพศ: หญิง
  • กระทู้: 135
  • Respect: 0
    • ดูรายละเอียด
Re: นอนไม่หลับ เวลาใจสับสน กำหนดกรรมฐาน อย่างไรคะ
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 07, 2011, 02:53:26 pm »
0
อิอิ......กระทู้นี้มีแต่คนช่วยตอบแนวการดำเนินจิตให้หลับได้ทั้งนั้นเลย....
ป้าก็มีข้อแนะนำเหมือนกันแต่เป็นด้านกายภาพและพฤติกรรมเท่านั้น..........
การนอนไม่หลับมีสมมุติฐานมาจากหลายสาเหตุ...
           คิดมาก(เครียด-เหมือนเครื่องบินที่บินติดลมบนแล้วหาทางลงไม่พบ,หาลานบินไม่เจอ)
           กินสารกระตุ้นบางอย่างเข้าไป,เช่น สารที่มี คาเฟอีน(ชา,กาแฟ,น้ำอัดลมหรือสารที่มีคาเฟอีนเจือปน),อแลคาเนทีน(น้ำผลไม้,ยาบำรุงกำลังบางชนิด)สารกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการทำงานของหัวใจ(ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของโสม)แอมเฟตตามีน(ยาบ้าหรือสารผลิตภัณฑ์เกี่ยวเนื่องอื่นๆ)
           เป็นโรคบางจำพวก ,เช่นเนื้องอกในสมอง(ส่วนควบคุมการหลับตื่น),โรค ไทรอยด์เป็นพิษ,โรคหัวใจบางชนิด,โรคเกี่ยวกับฮอร์โมนต์ควบคุมขณะเกิดตกใจ(corticoid hormone)
            เป็นภาวะปกติในผู้สูงอายุ(จะหลับได้น้อยลง)
            พฤติกรรมการหลับไม่เป็นปกติ (เช่น หลับกลางวันมากเกินไปหรือ ก่อนหลับบริโภคอาหารมากเกินไปหรือดื่มน้ำมากเกินไป ทำให้เวลาหลับต้องคอยมาเป็นธุระกับการขับถ่าย เป็นต้น)
...
        ป้ามีคำแนะนำคือ
           ถ้าเป็นไปได้ก็ไม่ควรหมกมุ่นกันเรื่องใดเรื่องหนึ่งจนมากเกินไป..จนเกิดความเครียดหรือวิตกกังวล....
         ถ้าเป็นไปได้คือควรออกกำลังกายให้เหนื่อยๆซักหน่อย(อย่างน้อยก็ให้เหงื่อซึมๆซัก ๑๕-๒๐ นาที)
         ถ้าเป็นไปได้ควรหลับนอนหลังทานอาหารอย่างน้อย ๔ ชั่วโมง และหลังดื่มน้ำอย่างน้อย ๒ชั่วโมง.....เพื่อลดปัญหาการขับถ่าย......
         ถ้าเป็นไปได้ การทานอาหารที่มีสารช่วยหลับ (เช่น ขี้เหล็ก,ฝักเพกา,หรือพืชผักที่มีรสขมเช่นมะระ ฯลฯ)เพื่อช่วให้หลับง่ายขึ้น(ในรายผู้สูงอายุ)....ป้าไม่แนะนำให้ทานยานอนหลับเพราะพืชผักต่างๆที่ป้าแนะนำมาเป็น ยานอนหลับอย่างออ่นอยู่แล้ว.....
          ถ้าเป็นไปได้ ควรได้รับการทำ body scanหรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกๆส่วนก่อนหลับนอน......จะดีมากถ้ารู้จักวิธีการผ่อยคลายกายและใจ(ปรับสมดุลย์หรือเคลื่อนความสมดุลย์เป็น)
          กรณีที่พฤติกรรมการนอนไม่เป็นปกติ(เช่นชอบนอนกลับในเวลากลางวัน)ก็ควรปรับเสียให้ถูกต้อง หรือถ้าจำเป็นต้องหลับกลางวันก็ให้หลับสั้นที่สุด
          ถ้าทำตามขั้นตอนที่ป้าบอกแล้วยังนอนไม่หลับอยู่ก็ควรปรึกษาแพทย์หรือจิตแพทย์เพื่อการวินิจฉัยโรคได้ถูกต้องต่อไป
...........................................................
การเป็นของเธอนี่ช่างตรงกันข้ามกับป้าโดยสิ้นเชิงเลยอ่ะ.....เพราะป้านี่หลับได้หลับดีที่ไหนๆป้าก็หลับได้ถ้าต้องการหลับ......... :hee20hee20hee: :34: :bedtime2: :015:
บันทึกการเข้า