|
หัวข้อ: เราจะฝึกจิตตัวเองให้หนักแน่นได้อย่างไร.? เริ่มหัวข้อโดย: raponsan ที่ มิถุนายน 26, 2017, 08:24:58 am (http://www.goodlifeupdate.com/wp-content/uploads/2017/06/kosal-ley-186072-696x365.jpg) เราจะฝึกจิตตัวเองให้หนักแน่นได้อย่างไร.? ถาม : เราจะ ฝึกจิต ตัวเองให้หนักแน่นได้อย่างไรคะ พระอาจารย์มานพ อุปสโม ไขปัญหาข้อนี้ว่า วิธีการฝึกคือ การทำจิตให้นิ่ง โดยการเอาจิตไปรับรู้และใส่ใจในเรื่องใดเรื่องหนึ่งหรือสิ่งใดสิ่งหนึ่ง พอเราใส่ใจก็จะเกิดสมาธิขึ้นมา หรืออีกวิธีหนึ่งง่ายๆ ที่ทุกคนทำได้แน่นอนเลยก็คือ ให้ดูลมหายใจเข้า – ออก หายใจเข้าสังเกตรู้ หายใจออกสังเกตรู้แล้วดูลมหายใจไปเรื่อยๆ จนทันทุกลมหายใจเข้า ลมหายใจออก พอทันทุกลมหายใจ จิตจะตั้งมั่น ทำให้เราเลิกคิด ไม่วอกแวก ไม่พะวักพะวนหรือหวาดระแวงกับสิ่งต่างๆ ไม่คิดถึงเรื่องในอดีตและอนาคต พอจิตสงบแล้ว ความสุขก็จะเกิดขึ้นเป็นการรักษาใจโดยการรู้เท่าทันภายใน หากวิธีนี้ง่ายไป พระอาจารย์ก็มีวิธีดูลมหายใจเข้า – ออก แบบที่ยากกว่าเดิมหน่อย วิธีที่ว่าก็คือ การนั่งสมาธิแบบเป็นเรื่องเป็นราว…พระพุทธเจ้าสอนว่า ก่อนนั่งสมาธิ เราต้องหาสถานที่ที่สงบ สงัด เช่น ป่าไม้ โคนต้นไม้ เรือนร้างว่างเปล่า แต่อย่างเราๆ คงไม่ต้องถึงกับบุกป่าฝ่าดงขนาดนั้น แค่เข้าไปในห้องนอนของเรา แล้วหาเวลาสงบๆ อย่างตอนเช้ามืดเพื่อนั่งสมาธิก็ได้ ทีนี้พอเราได้สถานที่ที่สงบ พระพุทธเจ้าทรงสอนให้เรานั่งคู้บัลลังก์ ซึ่งก็คือการนั่งขัดสมาธิ เท้าขวาซ้อนทับลงไปบนเท้าซ้าย ใครทำไม่เป็นลองไปดูพระพุทธรูปปางสมาธินะ ทำตามแบบนั้นเลย ต่อมาให้นั่งตัวตรงๆ แล้ววางมือลงบนหน้าตัก มือขวาซ้อนลงบนมือซ้าย…แล้วสังเกตลมหายใจเข้า – ออก…หายใจเข้ายาวให้รู้สึก หายใจออกยาวให้รู้สึก ให้รับรู้และรู้สึกถึงลมหายใจเข้าและออกตลอดเวลา รู้สึกตัวบ่อยๆ ทำไปๆ ใจของเราจะนิ่ง ตั้งมั่นไม่หวั่นไหว ทำให้ใจไม่เป็นทุกข์ เพราะสมาธิจะเป็นเครื่องรักษาใจให้มีแต่ความสุข แหล่งที่มา : คอลัมน์ Dhamma Daily นิตยสาร Secret http://www.goodlifeupdate.com/59345/healthy-mind/mindtraining/ (http://www.goodlifeupdate.com/59345/healthy-mind/mindtraining/) หัวข้อ: Re: เราจะฝึกจิตตัวเองให้หนักแน่นได้อย่างไร.? เริ่มหัวข้อโดย: kobyamkala ที่ มิถุนายน 26, 2017, 08:44:48 am st12 st12 st12
|