ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

ผู้เขียน หัวข้อ: เราจะฝึกจิตตัวเองให้หนักแน่นได้อย่างไร.?  (อ่าน 798 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

raponsan

  • มารยิ่งมี บารมียิ่งแก่กล้า
  • ผู้ดูแลบอร์ด
  • โยคาวจรผล
  • ********
  • ผลบุญ: +61/-0
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 25898
  • Respect: +11
    • ดูรายละเอียด
0




เราจะฝึกจิตตัวเองให้หนักแน่นได้อย่างไร.?

ถาม : เราจะ ฝึกจิต ตัวเองให้หนักแน่นได้อย่างไรคะ

พระอาจารย์มานพ อุปสโม ไขปัญหาข้อนี้ว่า

วิธีการฝึกคือ การทำจิตให้นิ่ง โดยการเอาจิตไปรับรู้และใส่ใจในเรื่องใดเรื่องหนึ่งหรือสิ่งใดสิ่งหนึ่ง พอเราใส่ใจก็จะเกิดสมาธิขึ้นมา หรืออีกวิธีหนึ่งง่ายๆ ที่ทุกคนทำได้แน่นอนเลยก็คือ ให้ดูลมหายใจเข้า – ออก หายใจเข้าสังเกตรู้ หายใจออกสังเกตรู้แล้วดูลมหายใจไปเรื่อยๆ จนทันทุกลมหายใจเข้า ลมหายใจออก

พอทันทุกลมหายใจ จิตจะตั้งมั่น ทำให้เราเลิกคิด ไม่วอกแวก ไม่พะวักพะวนหรือหวาดระแวงกับสิ่งต่างๆ ไม่คิดถึงเรื่องในอดีตและอนาคต พอจิตสงบแล้ว ความสุขก็จะเกิดขึ้นเป็นการรักษาใจโดยการรู้เท่าทันภายใน หากวิธีนี้ง่ายไป พระอาจารย์ก็มีวิธีดูลมหายใจเข้า – ออก แบบที่ยากกว่าเดิมหน่อย

วิธีที่ว่าก็คือ การนั่งสมาธิแบบเป็นเรื่องเป็นราว…พระพุทธเจ้าสอนว่า ก่อนนั่งสมาธิ เราต้องหาสถานที่ที่สงบ สงัด เช่น ป่าไม้ โคนต้นไม้ เรือนร้างว่างเปล่า แต่อย่างเราๆ คงไม่ต้องถึงกับบุกป่าฝ่าดงขนาดนั้น แค่เข้าไปในห้องนอนของเรา แล้วหาเวลาสงบๆ อย่างตอนเช้ามืดเพื่อนั่งสมาธิก็ได้

ทีนี้พอเราได้สถานที่ที่สงบ พระพุทธเจ้าทรงสอนให้เรานั่งคู้บัลลังก์ ซึ่งก็คือการนั่งขัดสมาธิ เท้าขวาซ้อนทับลงไปบนเท้าซ้าย ใครทำไม่เป็นลองไปดูพระพุทธรูปปางสมาธินะ ทำตามแบบนั้นเลย

ต่อมาให้นั่งตัวตรงๆ แล้ววางมือลงบนหน้าตัก มือขวาซ้อนลงบนมือซ้าย…แล้วสังเกตลมหายใจเข้า – ออก…หายใจเข้ายาวให้รู้สึก หายใจออกยาวให้รู้สึก ให้รับรู้และรู้สึกถึงลมหายใจเข้าและออกตลอดเวลา รู้สึกตัวบ่อยๆ ทำไปๆ ใจของเราจะนิ่ง ตั้งมั่นไม่หวั่นไหว ทำให้ใจไม่เป็นทุกข์ เพราะสมาธิจะเป็นเครื่องรักษาใจให้มีแต่ความสุข


แหล่งที่มา : คอลัมน์ Dhamma Daily นิตยสาร Secret
http://www.goodlifeupdate.com/59345/healthy-mind/mindtraining/
บันทึกการเข้า
ปัญจะมาเร ชิเนนาโถ ปัตโต สัมโพธิมุตตะมัง จตุสัจจัง ปะกาเสติ มหาวีรัง นะมามิหัง ปัญจะมาเร ปลายิงสุ

kobyamkala

  • โยคาวจรผล
  • ******
  • ผลบุญ: +5/-0
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • เพศ: หญิง
  • กระทู้: 2232
  • Respect: 0
    • ดูรายละเอียด
Re: เราจะฝึกจิตตัวเองให้หนักแน่นได้อย่างไร.?
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: มิถุนายน 26, 2017, 08:44:48 am »
0
 st12 st12 st12
บันทึกการเข้า
แล้วลองแอบมาแย้มกะลา
เพื่อดูโลก เห็นแล้วตกใจโลกนี้กว้างใหญ่จริง ๆ