ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[เครื่องดื่มตอนเช้าแบบไหนดีต่อสุขภาพ เผยสูตรดื่มกาแฟ-ชา ช่วยคุมน้ำตาลในเลือดระยะยาว]

.



เครื่องดื่มตอนเช้าแบบไหนดีต่อสุขภาพ เผยสูตรดื่มกาแฟ-ชา ช่วยคุมน้ำตาลในเลือดระยะยาว

นักกำหนดอาหารเตือนเครื่องดื่มตอนเช้าที่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง พร้อมแนะนำวิธีเลือกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและเทคนิคการดื่มสำหรับผู้ที่กังวลเรื่องเบาหวาน

รู้หรือไม่? สิ่งที่คุณดื่มเป็นอย่างแรกในตอนเช้าอาจเป็นตัวกำหนดสุขภาพตลอดทั้งวัน นักกำหนดอาหาร (Registered Dietitians) ออกมาเตือนถึงเครื่องดื่มยอดฮิตที่หลายคนมองว่าช่วยเติมพลัง แต่อาจแฝงไปด้วยอันตรายที่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มตอนเช้าที่ดีต่อสุขภาพและช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด บทความนี้มีคำตอบ


ภาพจาก iStock


“กาแฟปรุงแต่งรสชาติ” เครื่องดื่มตอนเช้าที่ทำลายระบบน้ำตาลในเลือด

จากการศึกษาและคำแนะนำของนักกำหนดอาหารระบุว่า เครื่องดื่มยามเช้าที่ส่งผลเสียต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากที่สุดคือ “กาแฟปรุงแต่งรสชาติ (Flavored Coffee Drinks)” โดยเฉพาะกาแฟที่เติมน้ำเชื่อม ครีมเทียม และวิปปิ้งครีมจำนวนมาก

เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้มีปริมาณ “น้ำตาล” สูงมาก เมื่อดื่มเข้าไปในขณะที่ท้องว่าง ร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว เพราะไม่มีโปรตีน ไขมันดี หรือไฟเบอร์มาช่วยชะลอการดูดซึม ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงฉับพลัน หากดื่มเป็นประจำจะนำไปสู่ภาวะดื้ออินซูลินและเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวานประเภทที่ 2

@@@@@@@

ผลกระทบของน้ำตาลพุ่งสูง (Blood Sugar Spike) ต่อร่างกาย

เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณขึ้นสูงและตกลงอย่างรวดเร็ว (Sugar Crash) คุณจะรู้สึกถึงอาการเหล่านี้

     • หิวบ่อยและโหยของหวานมากขึ้นในช่วงสาย
     • รู้สึกอ่อนเพลีย ขาดสมาธิ (Brain Fog)
     • อารมณ์แปรปรวน


ภาพจาก iStock


เทคนิคเลือกเครื่องดื่มตอนเช้าเพื่อสุขภาพ

หากคุณต้องการดูแลสุขภาพและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นักกำหนดอาหารแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่ม ดังนี้

1. เลือกดื่มกาแฟดำหรือชาไม่ใส่น้ำตาล

การเปลี่ยนมาดื่มกาแฟดำหรือชาสมุนไพรที่ไม่เติมความหวาน จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระโดยไม่ไปกระตุ้นอินซูลิน

2. เพิ่มโปรตีนและไขมันดีในมื้อเช้า

หากคุณยังต้องการดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานเล็กน้อย ควรดื่มควบคู่ไปกับมื้อเช้าที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ต้ม กรีกโยเกิร์ต หรือถั่ว เพื่อช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล

3. ดื่มน้ำเปล่าเป็นอย่างแรก

น้ำเปล่าคือเครื่องดื่มลดน้ำตาลในเลือดทางอ้อมที่ดีที่สุด เพราะช่วยให้ร่างกายขับน้ำตาลส่วนเกินออกทางปัสสาวะและช่วยให้เลือดไม่ข้นจนเกินไป


ภาพจาก iStock


การเลือกเครื่องดื่มตอนเช้ามีผลอย่างมากต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและสุขภาพโดยรวม แม้กาแฟแต่งรสจะให้ความสดชื่นในระยะสั้น แต่ผลเสียระยะยาวต่อระบบเผาผลาญนั้นไม่คุ้มค่า การปรับมาดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล หรือการเติมโปรตีนในมื้อเช้า คือหัวใจสำคัญที่ช่วยให้ระดับน้ำตาลคงที่และทำให้คุณมีพลังงานสม่ำเสมอตลอดวัน



ขอขอบคุณ :-
ที่มา : Parade
https://www.thairath.co.th/lifestyle/health-and-beauty/2908789
19 ม.ค. 2569 19:52 น. | ไลฟ์สไตล์ > สุขภาพและความงาม | ไทยรัฐออนไลน์

[ขอพรที่ไหนเสริมดวง ตรุษจีน 2569 วันที่เท่าไหร่]

.



ขอพรที่ไหนเสริมดวง ตรุษจีน 2569 วันที่เท่าไหร่

เทศกาลตรุษจีนปี 2569 ปีมะเมีย/ม้า ถือเป็นช่วงเวลาแห่งการเริ่มต้นใหม่ที่สำคัญ โดยจะตรงกับช่วงกลางเดือนกุมภาพันธ์ ดังนี้

ตรุษจีน 2569วันที่เท่าไหร่ ปฏิทินวันตรุษจีน 2569

    • วันจ่าย : วันอาทิตย์ที่ 15 กุมภาพันธ์ 2569 (วันสำหรับซื้อของเตรียมไหว้)
    • วันไหว้ : วันจันทร์ที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569 (วันไหว้เทพเจ้าและบรรพบุรุษ)
    • วันเที่ยว (วันตรุษจีน): วันอังคารที่ 17 กุมภาพันธ์ 2569 (วันถือและวันเฉลิมฉลอง)
 



การจัดโต๊ะไหว้และของไหว้มงคล

การจัดโต๊ะไหว้ควรเน้นความเป็นสิริมงคลเพื่อเรียกโชคลาภเข้าบ้าน โดยมีลำดับและของมงคลดังนี้ครับ :-

ลำดับการวางของ (จากหน้าไปหลัง)

    1. หน้าสุด : กระถางธูป (ตรงกลาง) ขนาบข้างด้วยเชิงเทียนและแจกันดอกไม้
    2. แถวที่ 2 : ถ้วยน้ำดื่ม และถ้วยน้ำชา ตามจำนวนบรรพบุรุษ
    3. แถวที่ 3 : ข้าวสวยพูนถ้วย (3 หรือ 5 ถ้วย)
    4. แถวของคาว (ซาแซ/โหงวแซ) : ไก่ต้ม (ความก้าวหน้า), เป็ด (ความสะอาดบริสุทธิ์), หมูสามชั้น (ความกินดีอยู่ดี)หรือปลา (เหลือกินเหลือใช้)
    5. แถวผลไม้และขนม : ส้มสีทอง 4-5 ผล (โชคลาภ), องุ่น (เพิ่มพูน), ขนมเข่ง-ขนมเทียน (ความราบรื่น)
    6. หลังสุด : กระดายเงินกระดาษทอง (คอซี)

เคล็ดลับเสริมเฮง : ในปี 2569 ควรใช้ ผ้าปูโต๊ะสีแดง หรือกระดาษสีแดงรองของไหว้เพื่อเพิ่มพลังธาตุไฟ และวางส้มเป็นรูปทรงพีระมิดครับ
 



ศาลเจ้าแนะนำเพื่อขอพรเสริมดวง

สำหรับปี 2569 "ปีชวด" (หนู) จะเป็นปีชง 100% ส่วนปีมะเมีย, มะระ, เถาะ จะเป็นปีชงร่วม จึงแนะนำสถานที่ดังนี้ :-

     • วัดมังกรกมลาวาส (เล่งเน่ยยี่) เยาวราช: พิกัดหลักสำหรับการแก้ปีชงและขอพรเพื่อความเป็นสิริมงคลในทุกด้าน
     • ศาลเจ้าพ่อเสือ (เสาชิงช้า): โดดเด่นเรื่องการขอพรด้านการงาน อำนาจบารมี และปัดเป่าอุปสรรค
     • วัดทิพยวารีวิหาร (กัมโล่วยี่): นิยมไปไหว้เทพเจ้ามังกรเขียวเพื่อเสริมดวงความเฮง
     • ศาลเจ้าแม่กวนอิม (มูลนิธิเทียนฟ้า): เน้นขอพรเรื่องสุขภาพ ความปลอดภัย และความเมตตาปรานี




Thank to : https://www.thairath.co.th/scoop/interview/2908853
20 ม.ค. 2569 09:23 น.  | สกู๊ปไทยรัฐ > Interview | ไทยรัฐออนไลน์

[ตรุษจีน 2569 วันที่เท่าไหร่ เช็กวันจ่าย-ไหว้-เที่ยว พร้อมข้อห้ามที่ไม่ควรทำ]

.



ตรุษจีน 2569 วันที่เท่าไหร่ เช็กวันจ่าย-ไหว้-เที่ยว พร้อมข้อห้ามที่ไม่ควรทำ

วันตรุษจีนเป็นหนึ่งในเทศกาลที่สำคัญของชาวไทยเชื้อสายจีน นับเป็นช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลอง การรวมญาติ และการไหว้บรรพบุรุษ ซึ่งตรุษจีน 2569 วันที่เท่าไหร่ วันไหว้ วันจ่ายตรงกับวันอะไรบ้าง ไทยรัฐออนไลน์แจกปฏิทิน สำหรับเตรียมตัวทำพิธี พร้อมข้อห้ามที่ไม่ควรทำในเดือนนี้

ตรุษจีน 2569 วันที่เท่าไหร่ เช็กปฏิทินวันจ่าย วันไหว้ วันเที่ยว

เทศกาลตรุษจีน พ.ศ.2569 หรือ ตรุษจีนปี 69 นี้ จะตรงกับช่วงกลางเดือนกุมภาพันธ์ ดังนี้

    วันจ่าย : วันอาทิตย์ที่ 15 กุมภาพันธ์ 2569
    วันไหว้ : วันจันทร์ที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569
    วันเที่ยว : วันอังคารที่ 17 กุมภาพันธ์ 2569

@@@@@@@

รู้จัก "วันจ่าย วันไหว้ วันเที่ยว" ในวันตรุษจีน 69 ต่างกันอย่างไร

หลายคนอาจจะยังสับสนว่า ตรุษจีนปี 69 ไหว้วันไหน วันจ่าย หรือวันเที่ยวตรงกับวันที่เท่าไร ซึ่งตามธรรมเนียมแต่ละวันจะมีการทำกิจกรรมที่ต่างกัน ดังนี้ 

• วันจ่าย (ตรุษจีนปี 69 วันอาทิตย์ที่ 15 กุมภาพันธ์ 2569)

วันจ่าย คือ วันแห่งการออกไปจับจ่ายซื้อของ สำหรับเตรียมทำพิธีไหว้ เช่น ผลไม้ อาหารคาว หวาน หรือของใช้ต่างๆ โดยส่วนใหญ่จะเตรียมซื้อของมงคล เป็ด ไก่ ผลไม้ หรือขนมความหมายมงคล 

• วันไหว้ (ตรุษจีนปี 69 วันจันทร์ที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569)

วันไหว้ คือ วันแห่งการไหว้เทพเจ้าและบรรพบุรุษ โดยจะแบ่งเวลาการไหว้ ดังนี้

    ช่วงเช้า : ไหว้เทพเจ้าและสิ่งศักดิ์สิทธิ์
    ช่วงสาย : ไหว้บรรพบุรุษผู้ล่วงลับ
    ช่วงบ่าย : ไหว้ผีไม่มีญาติ หรือสัมภเวสี

• วันเที่ยว (ตรุษจีนปี 69 วันอังคารที่ 17 กุมภาพันธ์ 2569)

วันเที่ยว คือ วันแห่งการเฉลิมฉลอง โดยจะออกไปไหว้ขอพร หรือเยี่ยมญาติของตนเอง ตามธรรมเนียมจะมีการมอบส้ม 4 ผลให้กับผู้ใหญ่ ในขณะเดียวกันผู้ใหญ่ก็จะมอบอั่งเป่าให้กับเด็กๆ นั่นเอง



เปิดข้อห้ามวันตรุษจีนปี 69 ไม่ควรทำอะไรบ้าง

อย่างไรก็ดี ตามความเชื่อและธรรมเนียมเดิมจะมีข้อห้าม หรือข้อควรเลี่ยงการทำสิ่งต่างๆ ในช่วงเทศกาล ดังนี้

    1. ห้ามพูดคำหยาบ หรือมีการทะเลาะเบาะว้าง เนื่องจากเชื่อว่าจะนำความโชคร้ายมาให้
    2. ห้ามสระผม หรือตัดผม เพราะสื่อถึงการตัดความมั่นคงออกจากชีวิต
    3. ห้ามใส่ชุดสีขาว หรือสีดำ เนื่องจากสีเหล่านี้สื่อถึงความโชคร้าย
    4. ห้ามให้คนยืมเงิน เชื่อว่าหากให้ยืมเงินในวันนี้ จะทำให้มีคนเข้ามายืมเงินตลอดปี
    5. ห้ามร้องไห้ เพราะจะทำให้ต้องร้องไห้ หรือเสียใจตลอดปี

ทั้งนี้ กิจกรรมที่ควรทำในวันตรุษจีน 2569 เพื่อเสริมสิริมคล คือ ควรทำความสะอาด และตกแต่งบ้านล่วงหน้า เพื่อเตรียมทำพิธี รับโชคลาภ และความโชคดีในวันตรุษจีน




ตรุษจีน 2569 วันที่เท่าไหร่

คำตอบคือ วันที่ 15-17 กุมภาพันธ์ 2569 โดยวันจ่ายตรงกับวันอาทิตย์ที่ 15 กุมภาพันธ์, วันไหว้ตรงกับวันจันทร์ที่ 16 กุมภาพันธ์ และวันเที่ยวตรงกับวันอังคารที่ 17 กุมภาพันธ์ ทั้งนี้ อาจจะเตรียมวางแผนงบประมาณและการซื้อของล่วงหน้าไว้ เพื่อให้การจับจ่ายซื้อของและพิธีไหว้เป็นไปอย่างราบรื่นและเต็มไปด้วยความมงคล




Thank to : https://www.thairath.co.th/lifestyle/calendar/2906478
20 ม.ค. 2569 10:03 น. | ไลฟ์สไตล์ > วันสำคัญ | ไทยรัฐออนไลน์

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้