ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

ผู้เขียน หัวข้อ: ถาม ถ้าจะต้องนั่งอดทน แล้วทำอย่างไร จะไม่ให้จิตคิดถึงเรื่องที่ปวดชาอยู่  (อ่าน 50 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ธัมมะวังโส

  • ธัมมะวังโส
  • ผู้บริหารเว็บ
  • โยคาวจรผล
  • ********
  • ผลบุญ: +180/-0
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 6481
  • Respect: +6
    • ดูรายละเอียด
    • เว็บไซต์
0
ถาม ถ้าจะต้องนั่งอดทน แล้วทำอย่างไร จะไม่ให้จิตคิดถึงเรื่องที่ปวดชาอยู่

ตอบ ใหม่ ๆ จะทำได้ยากอยู่ แต่ต้องค่อยฝึกฝน จากเบาไปหาหนัก เริ่มจาก ดังนี้

1. ถ้าเริ่มปวดชา ก็อดทนนั่งต่อไป 10 นาที เมื่อได้ 10 นาที ถ้ายังทนได้อยู่ ก็ลองนั่งทนต่อไป เพื่อดูเวลาที่ทน

ที่นี้การกำหนดเวลานั้น มันจะทำได้ยาก เพราะเราอยู่ในกรรมฐาน ดังนั้น ถ้าจะต้องดูเวลา ก็ต้องลืมตา บางคนลืมตาแล้วสมาธิ แตก ดังนั้นไม่ควรลืมตาเพื่อดูนาฬิกา แล้วทำอย่างไร ดี

ครูอาจารย์ท่านกล่าวว่า ให้กำหนดนับ เป็นชุด คือ 1 - 100 พร้อมคำบริกรรม เช่น พุทโธ 1 พุทโธ 2 พุทโธ 3 พุทโธ 4 อย่างนี้เป็นต้น

ให้นับเป็นชุด ดังนั้นการกำหนดนับ ท่านต้องไปลองกำหนดนับ แล้วจับเวลามาก่อน ทำกรรมฐาน ลองกำหนดนับดูว่า 100 ครั้งของท่านเท่ากับกี่นาที ถ้าท่านกำหนดได้ อย่างแน่นอนแล้ว ก็จะสามารถกำหนดเวลาเดินหน้า เวลาขาชาปวดได้

2.ถ้าสามารถกำหนดได้ 10 นาทีแล้ว ท่านให้เพิ่มอีก 10 นาที ดังนั้น ก็ต้องกำหนดนับไปอีก 10 นาที ครบแล้ว ก็ลองดูว่าทนได้อีกไหม ถ้าทนได้ ก็ให้นับต่อไป ถ้าทนไม่ได้ ก็ให้ออกกรรมฐาน

3.ถ้ากำหนดนับได้ 20 นาทีแล้ว ท่านให้เพิ่ม อีก 20 นาที

4.ถ้ากำหนดนับได้ 40 นาทีแล้วท่านให้เพิ่ม อีก 20 นาที

5.ถ้ากำหนดนับได้ 60 นาทีแล้วท่านให้เพิ่ม 30 นาที

6.ถ้ากำหนดนับได้ 90 นาทีแล้วท่านให้เพิ่ม 30 นาที

7 ถ้ากำหนดนับได้ 120 นาทีแล้วท่านให้เพิ่ม 60 นาที

8 ถ้ากำหนดนับได้ 180 นาที่แล้วท่านให้เพิ่ม 60 นาที

มาถึงตรงนี้ก็สามารถนั่งกรรมฐานต่อเนื่องได้ 240 นาที ( 4 ชม )

พื้นฐานต้องทำ ค่อย ๆ ไป เราต้องค่อย ๆ คืบไปตามเวลา แต่เวลานั้น ในการนับแต่ละคนไม่เท่ากัน ถ้ามีสตินับไวมันก็จำนวนมาก ถ้ามีสตินับช้า มันก็จำนวนน้อย น้อย หรือ มาก ไม่ได้สำคัญ สำคัญที่จำนวนบอกว่าเวลา ดังนั้นบางคนอาจจะนับ 100 ครั้ง เท่ากับ 60 นาที อย่าง พอจ 100 ครั้ง เทากับ 60 นาที เป็นต้น เรื่องการนับนั้นจึงแล้วแต่บุคคล ดังนั้นต้องไปกำหนดของใคร ของมันให้ตรงกับเวลา ต้องพยายามกำหนดนับให้ได้ อย่างน้อย 10 ครั้ง เพราะบางครั้ง ก็เผลอนับเร็วนับช้า ดังนั้น ให้ดูผลของการนับ 10 ครั้งแล้วจึงอนุมาน เวลาลงไป จึงจะถูกต้อง

เจริญธรรม / เจริญพร
บันทึกการเข้า
เว ทา สา กุ กุ สา ทา เว ทา ยะ สา ตะ ตะ สา ยะ ทา สา สา ทิ กุ กุ ทิ สา สา กุ ตะ กุ ภู ภู กุ ตะ กุ