ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

ผู้เขียน หัวข้อ: ***** สติ เวลาทำคอมพิวเตอร์ *****  (อ่าน 969 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

SAWWALUK

  • พอพึ่งพาได้
  • ***
  • ผลบุญ: +0/-0
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 246
  • Respect: 0
    • ดูรายละเอียด
***** สติ เวลาทำคอมพิวเตอร์ *****
« เมื่อ: พฤศจิกายน 05, 2012, 09:18:06 AM »
0

ขอบคุณภาพประกอบจาก http://newzone.sso.go.th

มีสติเวลาทำคอมฯ เป็นเรื่องยาก
เวลาทำคอมฯ เป็นเวลาที่สติจะหายไป หลงไปอยู่กับการทำคอมฯ เสียเป็นส่วนมาก
อันนี้เพราะ การทำคอมฯ เป็นงานละเอียด ต้องทำหลายอย่างพร้อมๆ กัน
ทั้งคิด ทั้งดู ทั้งพิมพ์ ...สติเลยหายหมด


เทคนิคอันหนึ่งง่ายๆ เพื่อให้รู้สึกตัวเวลาทำคอมฯ ก็คือ การ หายใจยาวๆ
หรือ การเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น เขย่าขา โยกตัวเล็กน้อย ให้เกิดความรู้สึกตัว
รู้ได้ว่ากายกำลังทำอะไรอยู่ ..ใจกำลังคิดอะไร มีความยินดียินร้ายหรือไม่
รู้แล้วก็ผ่าน มามีสติในการเคลื่อนไหว อารมณ์ ความคิดจะดับ
จิตก็จะปกติ ทำคอมได้ โดยไม่เครียด ไม่โดนแม้ความยินดีครอบงำ
หรืออารมณ์ ความคิด มาครอบงำได้น้อยลง


เทคนิคอีกอย่างคือการเปิด Mindfulness bell ไว้
คอยให้มันตีระฆังเตือนเรา ให้เกิดสติ อย่าตั้งถี่มากนะครับ 15 นาที หรือ 30 นาที ครั้งหนึ่งก็พอ
ระฆังเตือนสติ อยู่ที่นี่ครับ

http://www.mindfulnessdc.org/bell/index.html


เดี๋ยวนี้เป็นกันมากนะครับ โรคออฟฟิตซินโดรม ทำคอมแล้วเพลิน
ทำจนร่างกายเกร็ง ไม่รู้สึกตัว จนเลือดลมเดินไม่สะดวก เกิดโรคขึ้นมา
ขาดสติแล้วมีผลเสียต่อทั้งร่างกาย และจิตใจ


ผู้ใดทำคอมฯ ไปด้วย มีสติไปด้วยได้ เป็นผู้ที่ฝึกมาดีพอสมควรแล้วครับ
ผู้ที่ยังไม่ค่อยรู้สึกตัว ก็ให้พยายามนะครับ ใช้เทคนิคเข้าช่วยเยอะๆ
สติ อาจไม่ต่อเนื่องตลอดเวลา อาจมีเป็นพักๆ นั้นก็เป็นธรรมชาติ
มีสติบ้าง เล็กน้อย เวลาทำคอมฯ ก็ถือว่าดีแล้วนะครับ

จากคุณ    : ทางนี้
บันทึกการเข้า