|
หัวข้อ: 8 เคล็ดลับขจัดความคิดฟุ้งซ่าน เริ่มหัวข้อโดย: raponsan ที่ เมษายน 09, 2016, 08:37:20 am (http://p3.isanook.com/ca/0/ud/276/1381209/foong.jpg) 8 เคล็ดลับขจัดความคิดฟุ้งซ่าน เมื่อไหร่ที่รู้สึกว่าตนเองกำลังฟุ้งซ่าน คิดมาก มีวิธีการหลายวิธีทีสามารถช่วยจัดการได้ ได้แก่... 1. ออกไปจากจุดเดิม : แล้วทำอะไรสักอย่างที่ชอบทำ/มีความสุขผ่อนคลาย เช่น ทำอาหาร อ่านหนังสือ ฟังเพลง เดินเล่น ไปหาเพื่อน ดื่มน้ำ 2. ตะโกน(ในใจ) ว่า "หยุด" 3. กำหนดเวลาสำหรับคิด : ถ้าไม่อาจเพิกเฉยต่อความคิดบางเรื่อง หรือจำเป็นต้องครุ่นคิดถึงมันจริง ๆ ก็ให้หาเวลาคิด อาจกำหนดช่วงเวลาที่เราจะนั่งคิด 4. เขียนความคิดออกมา : การเขียนความคิดของเราลงบนกระดาษ ช่วยให้เราเห็นสิ่งต่าง ๆ ชัดเจนขึ้น และแยกแยะปัญหาได้ดีขึ้น จากนั้นลงมือแก้ไขที่ต้นเหตุ 5. คิดบวก ลองมองปัญหาในมุมกลับให้เป็นแง่บวก มองว่าปัญหาต่างๆทำให้เรารู้ข้อบกพร่องของตัวเอง มองว่าปัญหาช่วยเป็นบทเรียนให้เราจดจำไว้ และแก้ไข มองว่าใคร ๆ ก็เคยเจอปัญหาแบบนี้ บางคนเจอปัญหาหนักๆ มามากกว่าเราอีก แต่เขาก็สู้อยู่มาได้ เราจะได้มีกำลังใจ แล้วมองโลกในแง่ดีมากขึ้น 6. ใช้ธรรมะเข้าช่วย ให้อภัย ปล่อยวางจากสิ่งใดๆที่เข้ามารบกวนจิตใจของเรา 7. ฝึกสติ ฝึกทำจิตให้สงบ อาจลองใช้วิธีการสวดมนต์ นั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจ 8. ไปพบจิตแพทย์ หากพยายามทุกวิธีแล้วยังไม่ดีขึ้น ควรหาเวลาไปพบจิตแพทย์ เพื่อตรวจวินิจฉัยและค้นหาโรคทางจิตเวชหลายๆโรคที่อาจเป็นสาเหตุของอาการคิดมาก ที่มา คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา http://campus.sanook.com/1381209/ (http://campus.sanook.com/1381209/) หัวข้อ: Re: 8 เคล็ดลับขจัดความคิดฟุ้งซ่าน เริ่มหัวข้อโดย: PRAMOTE(aaaa) ที่ เมษายน 09, 2016, 09:19:19 am สร้างรูปขึ้นมาด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง....ก็ได้ .....ก็จะก็จะพ้นจาก อำนาจแห่งนามได้ชั่วคราว ภาษาครูบาอาจารย์ ท่านกล่าวไว้ว่า ...............ที่สุดแห่งนามกาย คือการได้รูปนิมิตร ถูกบ้างผิดบ้าง ก็แค่คุยประกอบทริปนี้ครับ หัวข้อ: Re: 8 เคล็ดลับขจัดความคิดฟุ้งซ่าน เริ่มหัวข้อโดย: arlogo ที่ เมษายน 09, 2016, 10:26:25 am ข้อ 8 สำหรับพระเฉย ๆ
เคยมีคณะจิตแพทย์ มาที่วัด มาอบรมชาวบ้าน สิ่งที่ จิตแพทย์ มองก็คือแม้การบวชพระ ก็เป็นโรคจิตส่วนหนึ่ง ฟังข้อความแล้ว ยกเว้นการแพทย์ทางจิต เท่านั้นที่ไม่เป้นโรคจิต การรักษาของคุณหมอไม่เชื่อเรื่อง สมาธิ แต่เชื่อเรื่องการโน้มนำความคิด ให้มีเรื่องคิดน้อยลง การสันทนาการกับหมู่คณะ การเพลิดเพลินยินดีในภาพแสงสีเสียง แต่การอยู่อย่างเงียบ ๆ จะทำให้ก้าวร้าว รุนแรง ทางจิต ฟังแล้ว..... ก็ไม่ค่อยเห็นด้วย แต่ก็ฟังจนจบการอบรม ตอนนี้หมอสอนพระ เพราะว่าเจอแต่พระที่ไม่มีการภาวนา หรือบางครั้งเจอพระที่รู้ แต่ท่านก็อาศัยความเงียบ แบบเรา ทำให้เป็นเรื่องเฉย ๆ แบบผ่านมา แล้ว ก็ผ่านไป อีกวัน ;) หัวข้อ: Re: 8 เคล็ดลับขจัดความคิดฟุ้งซ่าน เริ่มหัวข้อโดย: Admax ที่ เมษายน 09, 2016, 12:29:42 pm st12 st12 st12
|