พิมพ์

[raponsan]

นั่งๆ นอนๆ ทั้งวัน อายุสั้นไม่รู้ตัว

มนุษย์ถูกออกแบบให้ยืนด้วยขาทั้งสองข้าง กล้ามเนื้อจะมีหน้าที่ดูดซึมไขมันและน้ำตาลในเลือด เพื่อเอาไปเปลี่ยนเป็นพลังงาน และจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อเราขยับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นตอนที่ เดิน ยืน หรือวิ่ง ซึ่งจะต่างกันมากกับตอนที่เรานั่งๆ นอนๆ เป็นเวลานานๆ เพราะจะทำให้ระบบร่างกายทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นน้ำตาลหรือไขมันในเลือด จะมีค่าสูงกว่าปกติ ซึ่งจะเป็นการนำมาสู่โรคต่างๆ นั้นเอง

และในหนึ่งวันเรานั่งนานแค่ไหน เช้ามานั่งรถไปทำงาน เมื่อถึงที่ทำงานก็นั่งทำงานต่อหน้าคอมพิวเตอร์ หลังเลิกงานก็กลับมานั่งดูทีวี รวมๆ แล้วในหนึ่งวันอาจจะเกิน 10 ชั่วโมงได้

 

จากการวิจัยระดับโลกพบหลังฐานชัดเจนของพฤติกรรมการนั่งหรือนอนเป็นระยะเวลานานๆกับสุขภาพที่ย่ำแย่ โดยผู้ที่ใช้เวลานั่งเป็นเวลานานๆ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน มีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น 112 เปอร์เซ็น และเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด 147 เปอร์เซ็น

และยังมีอาการเจ็บปวดอีกมากมายที่จะทำให้โอกาสในการเกิดโรคเพิ่มขึ้น เช่น อาการปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ คอเลสเตอรอลสูง มะเร็งต่างๆ รวมถึงอัมพฤกษ์ อัมพาต ด้วย

 

วิธีที่ดีที่สุดที่จะเลี่ยงโรคเหล่านี้คือ ขยับตลอดวัน ในทุกๆจังหวะที่มีโอกาส แบ่งเวลาสัก 5 - 10 นาที ออกมาพักผ่อนแล้วกลับไปทำงานต่อ หรือการใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์ เดินคุยแทนการนั่งคุยอยู่กับที่ ที่ผ่านมาอาจจะแค่ชินว่า มีโอกาสเมื่อไหร่ก็ขอให้ได้นั่ง ขอให้ได้นอนแต่ตอนนี้อยากให้ทุกคน ว่างเมื่อไหร่ก็ออกไปเดิน สบายกว่าไม่ได้ดีกว่าเสมอไป

มนุษย์ถูกออกแบบให้ยืนด้วยขาทั้งสองข้าง กล้ามเนื้อจะมีหน้าที่ดูดซึมไขมันและน้ำตาลในเลือด เพื่อเอาไปเปลี่ยนเป็นพลังงาน และจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อเราขยับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นตอนที่ เดิน ยืน หรือวิ่ง ซึ่งจะต่างกันมากกับตอนที่เรานั่งๆ นอนๆ เป็นเวลานานๆ เพราะจะทำให้ระบบร่างกายทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ

ดังนั้นน้ำตาลหรือไขมันในเลือด จะมีค่าสูงกว่าปกติ ซึ่งจะเป็นการนำมาสู่โรคต่างๆ นั้นเอง


ขอบคุณภาพและเนื้อหาจาก
https://today.line.me/th/pc/article/นั่งๆ+นอนๆ+ทั้งวัน+อายุสั้นไม่รู้ตัว-o0DKwj/?utm_source=oa&utm_medium=all&utm_campaign=1712280247&utm_term=6&utm_source=oa&utm_medium=all&utm_campaign=1712280247&utm_term=6

[ก้านตอง]