พิมพ์

[นัยนา]

มีงานวิจัยระบุว่า  การยกโทษให้คนอื่นมีผลดีต่อตัวคุณเอง อย่างน้อยก็ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น  เพิ่ม ประสิทธิภาพในการควบคุมอารมณ์โกรธ มีความไว้วางใจผู้อื่นมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยทำให้สุขภาพจิตแข็งแรง ซึ่งย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพกายแน่นอน

ถ้าคุณจะอยากให้อภัย แต่ดูมันช่างยากเย็นเสียจริงๆ ลองปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ดูซิ แล้วคุณจะได้รู้จักกับคำว่า " อภัย "



1. นึกถึงเรื่องที่ทำให้เสียใจ  หลาย คนพยายามปฏิเสธเรื่องที่คนอื่นกระทำต่อเราเพราะเชื่อว่าถ้าไม่คิดก็จะไม่ โกรธ แต่ถ้าต้องเจอหน้าคนที่ทำให้คุณต้องเจ็บปวดใจทุกวันคุณอาจรู้สึกหงุดหงิด รำคาญจนทนไม่ได้ ดังนั้นเมื่อนึกถึงเรื่องนี้พยายามอย่าให้ความโกรธ ความรู้สึกสงสารตัวเองหรือความเชื่อที่ว่าผู้อื่นจะมาขอโทษเอง มาบิดเบือนความคิดของคุณ

2. มองด้วยสายตาผู้อื่น  ลองนึกดูว่า ผู้ที่ทำให้คุณเจ็บใจอาจมีความกดดันบางอย่าง ลองเขียนจดหมายโดยสมมติว่าคุณเป็นคนๆ นั้น เขาหรือเธอจะอธิบายการกระทำนั้นๆ อย่างไร การมองในมุมอื่นอาจทำให้เราพิจารณา และเข้าใจการกระทำนั้นได้ง่ายและยอมรับได้มากขึ้น
 
3. พิจารณาตัวเอง คุณเคยทำร้ายหรือทำให้เพื่อนหรือคนในครอบครัวโกรธบ้างไหม ลองนึกย้อนดูว่าคุณเองรู้สึกอย่างไรเมื่อพวกเขายกโทษให้ การทบทวนความรู้สึกสำนึกผิดและความรู้สึกขอบคุณที่เขาไม่โกรธ อาจช่วยให้คุณอยากปฏิบัติเช่นเดียวกันต่อคนที่เคยทำให้คุณเสียใจ

4. บอกคนที่คุณให้อภัย  บอกเขาว่าคุณไม่โกรธแล้ว หรืออาจเขียนไว้ในกระดาษหรือในสมุดบันทึก บางครั้งคุณอาจนึกถึงเรื่องที่เคยทำให้ช้ำใจ และความเป็นจริงคุณก็ยังไม่อยากจะยกโทษให้ แต่คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกเช่นนี้ได้หากมีเครื่องเตือนใจในการให้อภัย

5. ยึดมั่นในการให้อภัย  ความทรงจำอันเจ็บปวดไม่อาจลบเลือน เช่นเดียวกับไม่มีใครทำอะไรได้ถูกใจเราไปซะทุกอย่าง คุณค่าของความพยายามที่จะให้อภัยใครสักคน ความรู้สึกขมขื่นอาจจะหวนคืนมาบ้าง ซึ่งก็เป็นเรื่องปกติ หากเป็นเช่นนั้น คุณควรทบทวนดูข้อความที่ใช้เตือนใจและนึกถึงการให้อภัยที่คุณเคยให้และได้ รับจากผู้อื่น

พระท่านบอกว่า เมื่อไรที่เราโกรธก็เหมือนเรากำลังวางระเบิดตัวเอง ระเบิดที่พร้อมจะเผาผลาญทุกอย่างให้ลุกเป็นไฟ และมอดไหม้โดยไม่เหลือร่องรอยเดิม

[เสกสรรค์]

การให้อภัย และ การไม่ผูกเวร เป็นคุณสมบัติ ของผู้ปฏิบัติธรรมครับ
หากผู้ปฎิบัติธรรม ไม่รู้จักอภัย ผูกเวร อยู่ แสดงว่าคุณสมบัติยังไม่พอ ต้องสร้างบารมีกันอีกนานครับ

 

[เสกสรรค์]

"สาธุ" และ "อนุโมทนา" คืออะไร?

http://www.madchima.org/forum/index.php?topic=6488.0



อยากถาม วิธีการให้อภัย คะ
http://www.madchima.org/forum/index.php?topic=5870.0
เทคนิคการ "ให้อภัย" ที่ไม่ง่าย
http://www.madchima.org/forum/index.php?topic=6692.0
การให้อภัยเชิงสร้างสรรค์
http://www.madchima.org/forum/index.php?topic=5361.0
อโหสิกรรม กับการ ให้อภัย ขอขมา เหมือนกันหรือไม่ ?
http://www.madchima.org/forum/index.php?topic=7082.0
อภัยทาน มีวิธีการปฏิบัติอย่างไร ?
http://www.madchima.org/forum/index.php?topic=479.0


  อ่านเรื่องนี้ประกอบด้วยก็ดีนะครับ

[raponsan]

http://www.youtube.com/watch?v=B3jdAnJ7toY

มองแต่แง่ดีเถิด-คำสอนท่านพุทธทาสภิกขุ

เขามีส่วน  เลวบ้าง  ช่างหัวเขา                จงเลือกเอา ส่วนที่ดี เขามีอยู่
เป็นประโยชน์  โลกบ้าง  ยังน่าดู              ส่วนที่ชั่ว  อย่างไปรู้  ของเขาเลย
จะหาคน  มีดี  โดยส่วนเดียว                  อย่ามัวเที่ยว  ค้นหา  สหายเอ๋ย
เหมือนเที่ยวหา  หนวดเต่า  ตายเปล่าเอย     ฝึกให้เคย  มองแต่ดี  มีคุณจริง

ที่มา http://www.oknation.net/blog/print.php?id=177187