พิมพ์

[ประสิทธิ์]

อาจจะกล่าวได้ว่า เหมือนตกม้าตายครับ

   คือปกติ เวลาที่ผมใจสงบ ปกติ ไม่มีเรื่องกวนใจ ก็จะสามารถฝึกสมาธิได้ และจิตรวมได้ไว

แต่ถ้าวันไหน มีความพะว้าพะวง หรือ มีเรื่องคิดกลุ้ม แม้แต่ขั้นแรก ก็ทำไม่ได้ครับ อันนี้เป็นเพราะอะไรครับ

ต้องแก้อย่างไรครับ

 

[suchin_tum]

นั่งนึกถึงความตาย5นาที สมมุติเอาแล้วแต่อุบาย แล้วลองสูดลมแรงๆ เข้า-ออกซัก 3 ครั้ง แล้วเริ่มดู ช่วงแรก 1บริกรรมให้ไวก่อน ไม่ต้องดูลม 2ตาในอยู่ที่จุดใต้สะดือ 2นิ้ว 3ปล่อยอุเบกขามาก ลองดูใหม่ ถ้าทําได้ทีหนึ่ง ให้จําวสีเอาไว้แก้อารมณ์ได้อีกครั้งต่อไป

[ธัมมะวังโส]

เวลาที่ใจรู้สึก วิตกกังวล เมื่อกำหนดจิตนั้น ย่อมไม่สามารถรวมศูนย์จิตสำหรับคนที่ยังไม่สำเร็จอุปจาระสมาธิ

ดังนั้นถ้าต้องการนำความกลุ้มใจออก ขณะนั้นเหมาะที่สุด ก็คือการเจริญสติ ระลึกถึงความตาย ก็ได้ ระลึกไปใน

กายก็ได้ ระลึกไปใน พุทธานุสสติ ธัมมานุสสติ สังฆานุสสติ ก็ได้ทั้งนั้น แต่อิริยาบถที่ใช้ควรเป็นการเดิน

เมื่อเดินได้สติแล้ว ก็พึ่งนั่งกำหนดจิต จะสามารถรวมจิตได้ไว

  ความวิตก กังวล เกิดจาก การที่จิต เข้าไปอยู่สภาวะ ผู้เป็น คือ ภวตัณหา เป็นส่วนใหญ่

  เพราะ ภวตัณหา กำหนดเป็นเช่นนั้นจึงทำให้ใจเศร้าหมอง

  การกำหนด ที่มีผลได้จริง ก็คือ อานาปานสติ คือกำหนดลมหายใจ เป็นต้น

 พึ่งศึกษาให้เข้าใจในส่วนนี้

ไปอ่านต่อในเรื่อง อานาปานสติ

อานาปานสติ สโตริกาญาณที่ 1 หายใจเข้าสั้น หายใจออกสั้น
 http://www.madchima.org/forum/index.php?topic=3307.0


อานาปานสติ สโตริกาญาณที่ 2 หายใจเข้ายาว หายใจออกยาว
http://www.madchima.org/forum/index.php?topic=3319.0