|
หัวข้อ: <<<๑๐ วิธี "ตื่น" ได้ทุกวัน>>> มาต่อเติม ความสุขกัน ด้วย ปัญญา เริ่มหัวข้อโดย: นิรมิต ที่ กุมภาพันธ์ 04, 2013, 07:48:25 am <<<๑๐ วิธี "ตื่น" ได้ทุกวัน>>>
(http://img.kapook.com/image/health/Daily%20Life/wake%20up_1.jpg) ขอบคุณภาพประกอบจาก http://img.kapook.com (http://img.kapook.com) หากความหมายของการ "ตื่น" คือ การมีสติ การรู้ตัว และไม่เผลอหลงไปกับพฤติกรรมหรือความคิดที่เราเคยชิน การเจริญสติในชีวิตประจำวันย่อมเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับผู้ปฏิบัติ แต่การ "ตื่น" ในชีวิตประจำวันนั้นไม่ใช่เรื่องที่ง่ายดายนัก แต่ก็ไม่ได้ยากลำบากจนเกินไปเช่นกัน จากการพูดคุยกับพี่น้องผู้ปฏิบัติหลายท่าน เราได้รับฟังประสบการณ์ที่แต่ละคนแลกเปลี่ยนว่า มีวิธีการปฏิบัติส่วนตัวในชีวิตประจำวันกันอย่างไรบ้าง เราจึงอดไม่ได้ที่จะนำเสนอกุศโลบายที่แยบคาย และน่าสนุกยิ่งสำหรับนักปฏิบัติในคอลัมน์ครั้งนี้ (http://www.oknation.net/blog/home/blog_data/671/3671/images/blocker.jpg) ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.oknation.net (http://www.oknation.net) ๑. ระฆังแห่งสติในคอมพิวเตอร์ เหมาะมากสำหรับผู้ที่ทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน เมื่อได้ยินเสียงระฆังจากโปรแกรม (เราสามารถตั้งไว้ได้ว่าจะให้ดังทุก ๑๕ นาที หรือทุกชั่วโมง ที่กังวานใส เราก็เพียงหยุดทุกสิ่งที่ทำอยู่ รวมถึงหยุดคิดด้วย แล้วกลับมาอยู่กับลมหายใจแห่งสติสัก ๓ ลมหายใจ แล้วจึงค่อยทำงานต่อ ส่วนใครจะหายใจไปด้วย ยิ้มไปด้วย ก็ไม่ผิดกติกาแต่อย่างใด (http://www.pharmacy.cmu.ac.th/web2553/n29_clip_image002_0000.jpg) ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.pharmacy.cmu.ac.th (http://www.pharmacy.cmu.ac.th) ๒. ระฆังแห่งสติในชีวิตประจำวัน สำหรับผู้ที่ไม่ได้อยู่หน้าคอมพิวเตอร์ก็สามารถเจริญสติได้ โดยการหาอะไรสักอย่างที่มีอยู่ในชีวิตประจำวันมาเป็น "ระฆังแห่งสติ" ให้กับตนเอง บางคนใช้เสียงโทรศัพท์ที่ดังขึ้นก็ตามลมหายใจก่อนรับโทรศัพท์ มีพี่หมอท่านหนึ่งได้แลกเปลี่ยนว่า เพราะการเป็นหมอดมยาในห้องผ่าตัด (วิสัญญีแพทย์) พี่หมอจึงใช้เสียงของเครื่องปั๊มอากาศในห้องผ่าตัดแทนระฆัง เมื่อได้ยินเสียงเครื่องปั๊มอากาศพี่หมอก็กลับมาอยู่กับลมหายใจ แล้วชวนให้ผู้ป่วยกลับมาอยู่กับลมหายใจพร้อมกัน พี่หมอบอกว่านอกจากตัวเองแล้ว ยังสังเกตได้ว่าผู้ป่วยที่เคยกังวล ค่อยๆ หลับไปด้วยความผ่อนคลายยิ่งขึ้นด้วย งานนี้เรียกว่าหนึ่งได้สองกันเลยเชียว (http://sphotos-b.xx.fbcdn.net/hphotos-snc6/c0.0.403.403/p403x403/282937_322516811163509_2045993142_n.jpg) ขอบคุณภาพประกอบจาก http://sphotos-b.xx.fbcdn.net (http://sphotos-b.xx.fbcdn.net) ๓. ทางเดินแห่งสติ เราอาจเลือกเส้นทางหนึ่งที่เราต้องเดินในทุกวันให้เป็นทางเดินแห่งสติของเราเอง อาจเป็นทางเดินที่ไม่ไกลนัก เช่น จากที่จอดรถไปห้องทำงาน หรือจากตึกหนึ่งไปสู่อีกตึกหนึ่งหรือบันไดระหว่างชั้นที่เรามักต้องขึ้นลงบ่อยๆ ขอให้เราตั้งใจเอาไว้ว่า ในเส้นทางนี้เราจะเดินอย่างมีสติในทุกย่างก้าว ให้เป็นเส้นทางที่เดินแล้วเราได้ผ่อนคลาย เป็นการเดินที่สร้างรอยยิ้มให้กับเราก็เพียงพอแล้ว (http://[url=http://www.inventor.in.th/2012/images/stories/invention/Design-Essay-Traffic-light01.jpg]http://www.inventor.in.th/2012/images/stories/invention/Design-Essay-Traffic-light01.jpg[/url]) ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.inventor.in.th (http://www.inventor.in.th) ๔. ไฟแดงคือหยุดอย่างแท้จริง น้องคนหนึ่งแลกเปลี่ยนว่า แทนที่จะปล่อยความหงุดหงิดไปกับรถติดบนท้องถนน เธอเลือกที่จะใช้ไฟแดงนั้นเป็นอุปกรณ์ทำให้เธอได้กลับมาอยู่กับลมหายใจ และยิ้มให้กับไฟแดงซะเลย ยิ่งติดไฟแดงบ่อยเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสกลับมาอยู่กับลมหายใจเท่านั้น เธอบอกไว้พร้อมรอยยิ้ม (http://public.bay.livefilestore.com/y1p9wMWkEUxKul4M5pOLvaRIh8MophYune-xjmUKsTwFjwkGnCX3qIKz9Nbnwkl5yrgCV_ESVN3MR5rzsL6lVdg8Q/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%B8%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B0%E0%B8%9B%E0%B8%B4%2061.JPG) ขอบคุณภาพประกอบจาก http://public.bay.livefilestore.com (http://public.bay.livefilestore.com) ๕. จักรวาลในจานข้าว บางคนจะที่ชอบทานก็สามารถยึดเอาเป็นสรณะได้เช่นกัน เพราะยิ่งทานก็ยิ่งมีโอกาสได้พิจารณาอาหารได้มากครั้งเท่านั้น เราได้มีโอกาสฝึกมองอย่างลึกซึ้งว่าอาหารหรือขนมที่อยู่ตรงหน้านั้นมาจากไหนบ้าง มีผู้คนที่ทำงานหนักด้วยความรักความเอาใจใส่อยู่มากมายเพียงใดในอาหารจานนี้ ที่สำคัญเรากำลังจะทานด้วยความรู้สึกอย่างไร เพียงเท่านี้เวลาในการทานอาหารก็กลายเป็นเวลาอันประเสริฐแห่งการปฏิบัติแล้ว (http://i99.photobucket.com/albums/l288/korewa13th/how%20to/rm30.jpg) ขอบคุณภาพจาก http://i99.photobucket.com (http://i99.photobucket.com) ๖. เพลงพาใจเบิกบาน หมู่บ้านพลัมมีบทเพลงที่เชื้อเชิญให้กลับมาอยู่กับลมหายใจ กับปัจจุบันขณะ กับตัวเราเอง กับความเบิกบาน มากมาย เวลาที่ขุ่นมัวเราอาจจะฮัมเพลงเหล่านั้นขึ้นมาเบาๆ ซึ่งแม้เพียงแผ่วเบา ดอกไม้ก็สามารถบานขึ้นในใจได้เช่นกัน หรือใครจำเพลงของหมู่บ้านพลัมไม่ได้ อาจเลือกเพลงที่มีความหมายดี ๆ ที่ชอบเป็นการส่วนตัวแทนก็ได้ ไม่ว่ากัน (http://blog.eduzones.com/images/blog/applezavip/20090405100024.jpg) ขอบคุณภาพจาก http://blog.eduzones.com (http://blog.eduzones.com) ๗. ปฏิบัติกับสังฆะ การดำรงสติในชีวิตประจำวันเป็นเรื่องไม่ง่าย แต่การปฏิบัติร่วมกันเป็นหมู่คณะช่วยให้การปฏิบัติง่ายขึ้นได้ เวลาเรายิ้มไม่ค่อยออก พี่น้องข้างหน้าจะส่งยิ้มให้เรายิ้มตอบ เวลาเราไม่ค่อยมีสติ พี่น้องข้างขวาจะปฏิบัติอย่างมีสติให้เราเห็น เวลาเราหลงลืมการปฏิบัติ พี่น้องข้างซ้ายจะปฏิบัติอย่างถูกต้องให้เราได้ทำตาม เวลาเราหมดกำลังใจ พี่น้องข้างหลังจะส่งพลังแห่งสติและความเบิกบานมาเกื้อกูล "สังฆะอยู่รอบตัวเราเพื่อเกื้อกูลกันและกัน ถ้าเป็นไปได้ควรปฏิบัติร่วมกันเป็นสังฆะดีกว่าปฏิบัติเพียงลำพังคนเดียว" หลวงปู่กล่าวเอาไว้เช่นนั้น (http://www.oknation.net/blog/home/blog_data/517/24517/images/loksuai/thaismiles33013f948ki1.jpg) ขอบคุณภาพจาก http://www.oknation.net (http://www.oknation.net) ๘. ยิ้มช่วยท่านได้ เพื่อนนักปฏิบัติคนหนึ่งที่แม้จะไม่รู้จักหลวงพี่นิรามิสาเป็นการส่วนตัว แต่เพราะชอบรอยยิ้มอันเบิกบานของหลวงพี่ จึงตัดเอารูปของหลวงพี่จากนิตยสารฉบับหนึ่งเก็บไว้ในลิ้นชักโต๊ะ เมื่อหงุดหงิดหรือมีความโกรธขึ้นมา พี่คนนี้ก็จะเปิดลิ้นชักออกมาและพบกับรอยยิ้มของหลวงพี่ ในทันใดก็สามารถสัมผัสถึงรอยยิ้มของหลวงพี่และสามารถยิ้มกลับไปได้ เมื่อรอยยิ้มเกิด ความโกรธก็จากลาไปในขณะเดียวกัน (http://file.siam2web.com/nokninja/webboard/201082_40662.jpg) ขอบคุณภาพประกอบจาก http://file.siam2web.com (http://file.siam2web.com) ๙. หลวงปู่ช่วยท่านได้ พี่คนหนึ่ง (อักษรย่อ ต.) เป็นคนชอบดื่มเหล้า เมื่อปฏิบัติก็รับศีลและตั้งใจว่าจะลดการดื่มลง เมื่อกลับไปที่บ้าน พี่ ต. นำใบรับศีลที่ได้วางไว้หน้าขวดเหล้าในตู้เพื่อเป็นระฆังสติ เตือนใจยามที่เพื่อนมาที่บ้านแล้วจะสังสรรค์กัน เท่านั้นไม่พอ พี่ ต. ยังนำรูปหลวงปู่ติช นัท ฮันห์ วางไว้หลังใบรับศีล เผื่อว่าวันไหนอดใจไม่ไหว หยิบใบรับศีลออกก็จะยังได้เจอกับหลวงปู่อีกเป็นปราการด่านสุดท้าย และขอรายงานว่า จนถึงวันนี้เป็นเวลาเกือบ ๒ ปี ขวดสุราของ พี่ ต. ยังไม่พร่องไปเลยสักนิด เพราะการปฏิบัติเช่นนี้นี่เอง (http://www.arip.co.th/images/news/gadget/3/USBTypewriter-for-pc-mac-ipad-2.jpg) ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.arip.co.th (http://www.arip.co.th) ๑๐. ............... สำหรับข้อนี้ขอเว้นว่างเอาไว้ให้คุณผู้อ่านได้เติมวิธีปฏิบัติของตัวเองว่ามีวิธีการ "ตื่น" อย่างไรบ้าง ขอบคุณเนื้อหาจาก http://www.facebook.com/profile.php?id=100003331947011 (http://www.facebook.com/profile.php?id=100003331947011) หัวข้อ: Re: <<<๑๐ วิธี "ตื่น" ได้ทุกวัน>>> มาต่อเติม ความสุขกัน ด้วย ปัญญา เริ่มหัวข้อโดย: kallaya ที่ กุมภาพันธ์ 04, 2013, 04:20:15 pm st11 st12 thk56
|