สนง.ส่งเสริมพระกรรมฐาน

เผยข้อสังเกตโยคีโบราณกำหนดชีวิตคนจาก ‘การนับลมหายใจ’

ข้อมูลจาก หนังสือสุขภาพดีด้วยโยคะ บันทึกไว้ว่า การหายใจคือชีวิต ชีวิตของมนุษย์ขึ้นอยู่กับการหายใจ ผู้ใดหายใจสั้น ตื้น เร็ว อายุจะสั้นกว่าผู้ที่หายใจช้าและลึก

จากการสังเกตธรรมชาติของโยคีสมัยโบราณที่อาศัยอยู่ตามแนวชายป่า พบว่าสัตว์ที่หายใจช้า เช่น งู ช้าง เต่า จะอายุยืน ขณะที่สัตว์หายใจเร็ว เช่น นก สุนัข กระต่าย จะอายุสั้น นั่นเพราะ การหายใจมีความสัมพันธ์กับการทำงานของหัวใจ การหายใจช้าทำให้หัวใจทำงานเบาลง
     และเมื่อหัวใจทำงานเบาลง จึงเป็นผลทำให้อายุยืน
     ดังนั้นการศึกษาค้นคว้าเกี่ยวกับการหายใจ ทางโยคะถือว่าสำคัญมาก
     เพราะเมื่อการหายใจเปลี่ยนแปลง พฤติกรรมของคนจะเปลี่ยนแปลงตามไปด้วย เช่น เมื่อผู้ใดมีอารมณ์โกรธเกิดขึ้น จะบังคับให้อัตราการหายใจถี่ขึ้น และเมื่อไรที่เรามีความสุข สบายใจ อัตราการหายใจจะช้าลงและจิตใจเกิดความสงบสุขเยือกเย็นตามไปด้วย

หากอยากอายุยืนให้เริ่มต้นที่การกำหนดลมหายใจ โดยการฝึกสูดลมหายใจแบบโยคะ ฝึกวิธีบังคับปอด วิธีขยายปอด รู้จักวิธีหายใจที่ถูกต้อง
    ซึ่งการหายใจแบบโยคะนั้น การหายใจเข้าสั้นกว่าการหายใจออกเป็น 1:2
    ถ้าหายใจเข้า 7 วินาที ควรจะหายใจออกนาน 14 วินาที
    เพื่อไล่อากาศที่ไม่บริสุทธิ์ที่ค้างอยู่ในปอดให้ออกไปมากที่สุด
    ในระยะแรกเมื่อเริ่มฝึกการหายใจ ควรฝึกหายใจเข้าประมาณ 4 วินาที และหายใจออกประมาณ 8 วินาที
    เมื่อชำนาญแล้วจึงค่อย ๆ เพิ่มเป็นหายใจเข้า 8 วินาที และหายใจออก 16 วินาที

    หลังจากหายใจออกได้คล่องแล้ว ให้เพิ่มการกลั้นหายใจไว้ระหว่างช่วงการหายใจเข้าและออก
    การกลั้นหายใจได้นานเท่าไหร่นั้น ต้องค่อยๆ ฝึกไป แต่ควรฝึกให้เป็นอัตราส่วน เข้า 1 กลั้น 4 ออก 2

ลองฝึกดูแล้วจะรู้ว่าการหายใจเต็มที่แบบโยคะเป็นอย่างไร ประโยชน์ที่ได้นอกจากผ่อนคลายแล้ว ยังทำให้มีสมาธิดีขึ้นอีกด้วย

ขอบคุณภาพข่าวจาก
http://www.dailynews.co.th/article/822/205185 (http://www.dailynews.co.th/article/822/205185)
วันอังคารที่ 21 พฤษภาคม 2556 เวลา 00:03 น.

 st12 thk56