สนง.ส่งเสริมพระกรรมฐาน

ถ้า คุณรู้สึกว่าชีวิตเจอแต่เรื่องร้ายมากกว่าเรื่องดี คุณจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณไร้ซึ่งความเครียดน ั้นเมื่อใดกันแน่ แต่ตอนนี้ความช่วยเหลืออยู่ใกล้แค่เอื้อมแล้ว แพม ริชาร์ดสัน ผู้เชี่ยวชาญด้านแนะแนวชีวิตของ Health plus จะมาเผย 7 ขั้นตอนเพิ่มสุขให้ชีวิต

หากคุณยังมัวแต่ร่ำไห้เสียใจถึงความผิดพลาดในอดีต จงเลิกเสีย ยกโทษให้ตัวเองแล้วก้าวไปข้างหน้า

 1.คิดดีกับตัวเอง

คุณ มองตัวเองในแง่ลบบ่อยแค่ไหน คุณชอบบอกตัวเองว่า "ใส่ชุดนี้แล้วฉันดูอ้วน" หรือ "ฉันกำลังหมดอนาคตกับงานที่ทำ" การคิดติติงตนเองสามารถทำได้ภายใต้กรอบแห่งความสุข เรียนรู้ที่จะกลบเสียงติติงนั้น และพยายามสร้างศรัทธาในตนเอง ชีวิตก็จะมีความสุขยิ่งขึ้น

เคล็ดลับความสุข

ในหนึ่งวัน อย่าพูดหรือคิดอะไรในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง คนอื่น หรือเรื่องใดเรื่องหนึ่ง หากเผลอคิด ให้เริ่มต้นใหม่ แล้วคุณจะประหลาดใจที่รู้สึกว่าตัวเองเริ่มมองอะไรๆ ในแง่ดี

2. กล้าเผยความรู้สึก

คุณ รู้สึกว่าตัวเอง "ต้อง" หรือ "ควร" ทำอะไรบางอย่างหรือเปล่า ไม่ว่าคุณจะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างที่ตัวเองต้องการ หรือใช้ชีวิตอยู่ภายใต้ความต้องการของคนอื่น การเลือกใช้คำพูดว่า "ฉันเลือกที่จะ" ทำหรือไม่ทำ สามารถส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อความรู้สึกของคุณที ่มีต่อเรื่องนั้นๆ

เคล็ดลับความสุข

เรียน รู้ที่จะบอกคนอื่นถึงสิ่งที่คุณต้องการหรือไม่ต ้องการ หากคุณไม่มีความสุขกับงานที่รับผิดชอบอยู่ จงบอกเจ้านายคุณตามตรงว่า งานนี้ยาก จะได้ช่วยกันหาทางแก้ปัญหา และถ้าความรักของคุณกำลังง่อนแง่น ลองสะกิดคนรักให้หาเวลาไปเที่ยวโรแมนติกกันตามลำพังส องต่อสอง

3.ยอมรับความผิดพลาด

ไล่ ตั้งแต่การยอมควักเงินเป็นฟ่อนซื้อเสื้อผ้าตัวเล็ กเกินไป จนถึงการเลือกคบคนผิด เราทุกคนล้วนเคยตัดสินใจผิดพลาดจนต้องมานึกเสียใจภาย หลัง แต่นี่คือสิ่งที่ทำให้เราได้เรียนรู้และเติบโตขึ้น จริงอยู่ที่การมองย้อนหลังกลับไปไม่ใช่เรื่องยาก แต่การทำสิ่งผิดพลาดและการเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่โ ดยไม่เอาแต่นั่งคร่ำ ครวญถึงความผิดพลาดในอดีต คือ กุญแจสำคัญอย่างหนึ่งของการมีความสุข

เคล็ดลับความสุข

หาก คุณยังมัวแต่ร่ำไห้เสียใจถึงความผิดพลาดในอดีต จงเลิกเสีย ยกโทษให้ตัวเอง แล้วก้าวไปข้างหน้า เขียนความรู้สึกที่คุณได้รับ เพราะนี่คือผลลัพธ์ของความผิดพลาด เนื่องจากสิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับเหตุการ ณ์ในอนาคต

4.สร้างความเปลี่ยนแปลง

คน ส่วนมากกลัวการเปลี่ยนแปลง แต่ความกลัวดังกล่าว หมายถึงการที่เราต้องทนอยู่กับสถานการณ์ที่ไม่ดีกับเ รา เช่น งานที่น่าเบื่อไม่ก้าวหน้า หรือความสัมพันธ์ที่ง่อนแง่น ซึ่งนี่คืออุปสรรคยิ่งใหญ่ที่ขัดขวางความสุข พึงระวังว่าในระยะยาว ทัศนคติที่มีต่อสิ่งเหล่านี้จะเป็นอันตรายต่ออารมณ์แ ละสุขภาพมากกว่าการก้าว ข้ามปัญหานั้น และจัดการกับมันเท่าที่จะทำได้

เคล็ดลับความสุข

คิด ถึงสิ่งที่คุณอยากเปลี่ยนแปลง จากนั้นทำลิสต์ 2 หัวข้อต่อไปนี้ หัวข้อแรกคือประโยชน์ของการเปลี่ยนแปลง และอีกหัวข้อคือต้นทุนของการเปลี่ยนแปลง ถ้าหัวข้อที่เป็นประโยชน์ยาวกว่าให้เลือกตัดสินใจเปล ี่ยนแปลง และลงมือทำอย่างเคร่งครัด

 5.ให้เกียรติกับคุณค่าของตัวเอง

สิ่ง ที่มีคุณค่าอย่างแท้จริงของคุณคือสิ่งที่มีความส ำคัญอย่างยิ่งต่อตัวคุณ เช่น การใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและเพื่อนฝูง การบริจาคเงินหรือการสนุกกับงานอดิเรกที่สร้างสรรค์ เมื่อคุณให้เกียรติกับสิ่งที่มีคุณค่าเป็นประจำสม่ำเ สมอ คุณก็จะมีความสุขอย่างแท้จริง

เคล็ดลับความสุข

ค้นหาสิ่งที่ มีคุณค่าอย่างแท้จริงของคุณโดยการพิจารณ าว่าอะไรคือสิ่งสำคัญ ที่สุดในชีวิตคุณ ใช่การทำให้คนรอบข้างมีความสุขหรือเปล่า หรือจะเป็นการช่วยเหลือสังคม ลองคิดดูว่าความต้องการในชีวิตส่วนนี้ของคุณคืออะไร ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเป็นคนรักสัตว์และโลกใบนี้ ก็ให้เข้าร่วมกิจกรรมกับกลุ่มรณรงค์ เช่น กองทุนพิทักษ์สัตว์ป่าโลก (WWF) เป็นต้น

6.ใช้ชีวิตอย่างสมดุล

คน ส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับด้านในด้านหนึ่งของชีวิตเพ ียงอย่างเดียวมากเสียจน ละเลยชีวิตในด้านอื่นๆ เช่น ถ้าคุณทุ่มเทชีวิตทั้งชีวิตดูแลครอบครัวมานานนับ 10 ปี ก็อาจทำให้คุณละเลยสิ่งที่เป็นความสำเร็จหรือความพอใ จ เช่น หน้าที่การงานหรืองานอดิเรก ดังนั้นจงพยายามปรับความสมดุลชีวิตด้านอื่นเพิ่มขึ้น ทีละน้อย

เคล็ดลับความสุข

ใคร่ ครวญดูว่าชีวิตด้านใดของคุณที่หายไป แล้วหาทางขยับเข้าไปใกล้ความสำเร็จในด้านนั้น หากชีวิตด้านสังคมหายไป ก็ควรนัดเพื่อนฝูงออกไปพบปะสังสรรค์กันเป็นประจำ หรือหากมีความสับสนวุ่นวายทางการเงิน ให้หาเวลาเดือนละครั้งเอากองใบเสร็จและใบแจ้งหนี้ธนา คารมาแยกจัดให้เป็น ระเบียบ

7.สนุกกับชีวิต

การทุ่มเทพลังทั้งหมดให้กับงาน ครอบครัว การควบคุมน้ำหนักหรือการออกกำลังกายอาจทำให้คุณลืมหา ความสุขให้ตัวเอง แต่ความสนุกสนานร่าเริงมีความสำคัญกับจิตใจพอๆ กับชีวิตในด้านอื่นๆ นี่คือเคล็ดลับที่แท้จริงของความสุข

เคล็ดลับความสุข
เมื่อ คุณรู้สึกว่าชีวิตเครียดมากเกินไปให้ออกไปเที่ย วหาความสนุกใส่ตัว การเต้นรำ ดูหนัง หรือแม้แต่ทำอะไรเรียบง่าย อย่างการวาดรูปหรืออะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคล ายจากความเครียดทั้งมวล
เครดิต สะกุดาษ