|
หัวข้อ: งีบหลับอย่างไร.? ให้มีประสิทธิภาพ เริ่มหัวข้อโดย: raponsan ที่ กันยายน 08, 2013, 10:53:40 am (http://www.khaosod.co.th/online/2013/09/13784545301378454545l.jpg) งีบหลับอย่างไร.? ให้มีประสิทธิภาพ เราคงได้ยินกันบ่อยๆเรื่องการเปิดให้ตัวเองงีบหลับระหว่างวันอยู่บ้าง...การหลับมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจ แต่ก็มีศิลปะของการงีบหลับไว้ด้วย ตามห้วงเวลาตั้งแต่ 10-90 นาที แต่ละระดับเป็นอย่างไร "ประชาชาติออนไลน์" พามาดูกัน - 10-20 นาที มีการศึกษาว่า การงีบหลับระดับนี้เป็นการเพิ่มความตื่นตัวและเพิ่มพลัง ซึ่งช่วงเวลาไม่มากแบบนี้ ส่งผลให้ช่วงนอนงีบหลับระยะขนาดนี้เป็นการนอนหลับขั้นธรรมดา หรือไม่ทันได้ฝัน และเป็นจังหวะการงีบที่ถูกปลุกให้ตื่นได้ง่าย - 30 นาที การหลับที่ยาวขึ้นมาอีกนิดนี้มีการวิจัยว่าเป็นการหลับที่อาจส่งผลให้ตื่นมาเฉื่อยๆมีอาการมึนงงหลังการตื่นก่อนที่จะค่อยๆกลับมามีอาการปกติ - 60 นาที การหลับเวลาขนาดนี้ถูกระบุว่าช่วยปรับสภาพร่างกาย เป็นการหลับที่มีผลต่อการส่งคลื่นสั้นๆต่อสมอง - 90 นาที วงจรการหลับครบ หลับลึกและหลับในระดับฝัน นำไปสู่การปรับภาวะอารมณ์และกระบวนการความทรงจำ ความคิดสร้างสรรค์ จะไม่เกิดภาวะหลับแล้วตื่นมาเฉื่อยชา ตื่นได้ง่าย (http://www.prachachat.net/online/2013/09/13782882521378288319l.jpg) ขอบคุณภาพข่าวจาก http://www.khaosod.co.th/view_newsonline.php?newsid=TVRNM09EUTFORFV6TUE9PQ==§ionid= (http://www.khaosod.co.th/view_newsonline.php?newsid=TVRNM09EUTFORFV6TUE9PQ==§ionid=) หัวข้อ: Re: งีบหลับอย่างไร.? ให้มีประสิทธิภาพ เริ่มหัวข้อโดย: kobyamkala ที่ กันยายน 10, 2013, 06:12:24 am งีบประจำคะ เผลอหลับ เพราะว่านอนน้อย
:88: :58: |