สนง.ส่งเสริมพระกรรมฐาน

    ๑. เมื่อตื่นนอน ให้ฝึกทำสมาธิ อย่างน้อย ๕ นาที ไปจนถึง ๑ ชั่วโมง และทำเพิ่มขึ้นได้เรื่อยๆ โดยจะทำในอิริยาบถใด หรือใช้คำบริกรรมใด ก็ได้ตามแต่ถนัด
    ๒. รู้สึกตัวทุกครั้ง ที่ทำกิจส่วนตัว และการงานต่างๆ อย่างอาบน้ำ ทานข้าว ถ่ายทุกข์ พูดคุยกับเพื่อน เจ้านาย ลูกน้อง และอื่น มีสติระลึกรู้อยู่กับงาน หรือการเจรจานั้น เมื่อใดเผลอเลอ ไม่มีสติ ให้ดึงสติ กลับมาอยู่กับปัจจุบัน
    ๓. ศีล ๕ อย่าให้ขาด และพยายาม งดเว้นอบายมุขทุกชนิด ตลอดชีวิต หากศีลข้อใดขาด ให้สมาทานศีลใหม่ทันที

    ๔. หากเกิดอารมณ์ใดๆ อาทิ โกรธ เกลียด ให้หันกลับมามองความรู้สึกนั้น จนกว่าจะสงบ
    ๕. มองโลกในแง่ดี โดยไม่มีจิตคิดไม่ดีกับใคร หากจะคิด พูด ทำ ก็ให้เป็นไปในทางที่ดีเท่านั้น
    ๖. ลองสังเกตตัวเองว่า มีความเบาสบายเกิดขึ้นหรือไม่ หากไม่มีความก้าวหน้า ให้ขอคำแนะนำจากครูบาอาจารย์ ผู้รู้ หรือ กัลยาณมิตร

    ๗. ทำอย่างสม่ำเสมอให้มากๆ ให้กลายเป็นเรื่องเคยชิน ติดเป็นนิสัย ประจำตัวและอย่าขี้เกียจ
    ๘. พยายามทำตนให้หนักแน่น ดั่งพื้นดิน และน้ำ ที่สามารถ รองรับได้ทั้งสิ่งของที่สะอาด (สิ่งที่ดี) และโสโครก (สิ่งที่ไม่ดี)
    ๙. พิจารณาความสุข ทุกข์ ที่ผ่านเข้ามา ความไม่เที่ยงของทุกอย่างรอบตัว และนึกถึงความตายอยู่เสมอเพื่อให้ สามารถปล่อยวางจากตัวของเรา และสิ่งรอบๆตัวเราได้
______________________________________
จาก นิตยสาร ซีเครท เคล็บลับสู่ความสุขและความสำเร็จ
http://ajinta.blogspot.com/ (http://ajinta.blogspot.com/)
ภาพจาก เฟซบุ้ค

  :25:

 st11 thk56