|
หัวข้อ: แบบฝึกหัดสำหรับ ออกกำลังลูกตา เริ่มหัวข้อโดย: raponsan ที่ มกราคม 20, 2014, 11:23:31 am (http://static.cdn.thairath.co.th/media/content/2014/01/19/397345/hr1667/630.jpg) แบบฝึกหัดสำหรับ ออกกำลังลูกตา จักษุแพทย์ผู้เชี่ยวชาญฝากให้คำแนะนำอันมีค่าแก่ทุกท่านที่ต้องใช้สายตาเกือบจะทั้งวัน อยู่แต่กับบรรดาจอต่างๆตั้งแต่หน้าจอโทรศัพท์ จอคอมพิวเตอร์ ไปจนถึงจอทีวีว่า อย่าลืมถนอมรักษาดวงตาเป็นอันขาด และควรรู้จักออกกำลังลูกตาด้วย เพราะมีความสำคัญไม่แพ้กับการออกกำลังร่างกายเลย ดวงตาก็เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ต้องการการพักผ่อน เพื่อจะได้ฟื้นตัว หลังจากคร่ำเคร่งมาทั้งวันแล้ว จะได้กลับสดชื่นขึ้นใหม่อีก หมอใหญ่ตาได้แนะนำวิธีการออกกำลังลูกตาว่า แบบแรก เริ่มด้วยการกลอกลูกตาไปตามเข็มนาฬิกา สลับกับกลอกไปทางทวนเข็มนาฬิกา โดยเฉพาะเมื่อตอนอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือกำลังทบทวนวิชาอยู่มานานหลายชั่วโมง ทำซ้ำๆ กันทุกๆครึ่งชั่วโมง แบบที่สอง ใช้ฝ่ามือปิดคลุม ลูกตาเบาๆ อย่าไปกดโดนลูกตา จะช่วยให้ลูกตาหายเมื่อย แบบที่สาม จ้องมองวัตถุไกลๆ นานประมาณครึ่งนาที พยายามจ้องมอง แล้วกะพริบตาเร็วๆ หลายๆ ครั้ง จากนั้นเปลี่ยนมามองของที่อยู่ใกล้ๆ นานสัก 15 วินาที แล้วกะพริบตาเร็วๆ หลายๆหน ทำสัก 10 ครั้ง. ขอบคุณภาพข่าวจาก http://www.thairath.co.th/content/edu/397345 (http://www.thairath.co.th/content/edu/397345) หัวข้อ: Re: แบบฝึกหัดสำหรับ ออกกำลังลูกตา เริ่มหัวข้อโดย: kobyamkala ที่ มกราคม 20, 2014, 12:12:37 pm thk56
|