|
หัวข้อ: 6 โรคฮิตบั่นทอนชีวิตคนเมือง.!! เริ่มหัวข้อโดย: raponsan ที่ กรกฎาคม 30, 2014, 10:06:03 am (http://www.thairath.co.th/media/EyWwB5WU57MYnKOuFZmjFH7rTit59aqn5OVXHSwWFFdGmLPGCbwUXs.jpg) 6 โรคฮิตบั่นทอนชีวิตคนเมือง.!! ในสภาวะของสังคมเมืองยุคไอทีและเร่งรีบแบบนี้ ทำให้ชีวิตคนเมืองต้องแข่งขันกับเวลาอย่างเลี่ยงไม่ได้ ทำให้เกิดความเครียดและปัญหาสะสมมากมาย อีกทั้งสภาพแวดล้อมรอบๆ ที่เต็มไปด้วยมลพิษจากรถยนต์และอุตสาหกรรมด้วยแล้ว อาจก่อให้เกิดความเสียงโรคต่างๆ ได้ง่าย วันนี้ "ไทยรัฐออนไลน์" เลยขอสอดส่อง 6 โรคฮิตที่อาจทำร้ายชีวิตคนเมืองอย่างเราๆ มาฝากกัน กันไว้ดีกว่าแก้นะ … ขอบอก!!! ans1 ans1 ans1 1. โรคกระเพาะ โรคที่นับวันจะเพิ่มจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะคนทำงานที่มักจะทานข้าวไม่ตรงเวลาหรือไม่มีเวลาทานข้าว ซึ่งเกิดจากในขณะที่ร่างกายมีนาฬิกาชีวภาพอยู่ แต่เมื่อถึงเวลาที่น้ำย่อยทำงานกลับไม่มีอาหารตกถึงท้อง ทำให้น้ำย่อยโจมตีเยื่อบุกระเพาะแทน เป็นสาเหตุทำให้คนที่ทานข้าวไม่ตรงเวลามักปวดท้องเนื่องจากท้องว่างนั่นเอง ! เช็กอาการปวดท้อง แบบไหนใช่โรคกระเพาะ … - แผลที่เกิดในลำไส้เล็กส่วนต้น จะมีอาการปวดท้องบริเวณท้องด้านขวาส่วนบน เวลาหิว จะหิวบ่อย - แผลที่เกิดในกระเพาะอาหารโดยตรง จะมีอาการปวดท้องเวลาอิ่ม จะรู้สึกแสบๆ เจ็บๆ บริเวณยอดอกหรือลิ้นปี่ - ถ้าร้ายแรง อาจทำให้ปวดท้องอย่างหนัก อาเจียนและมีอาการถ่ายเป็นเลือดร่วมด้วย ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม บอกลาโรคกระเพาะ … - ผ่อนคลายจิตใจ ด้านความเครียด ความกังวลต่างๆ เพราะนั่นมีผลต่อการกระตุ้นให้กระเพาะสร้างกรดเพิ่มขึ้น มากกว่าปกติ - หมั่นออกกำลังกาย ให้กล้ามเนื้อท้องผ่อนคลาย แข็งแรง กระเพาะอาหารก็จะแข็งแรงไปด้วย - จัดสรรเวลาการทำงาน หมั่นทานอาหารให้เป็นเวลาและสม่ำเสมอ (ฝึกทานให้เป็นอุปนิสัย) :sign0144: :sign0144: :sign0144: 2. ไมเกรน โรคฮิตที่พบได้บ่อยสำหรับคนที่มีความเครียดสูงและมีเวลาจำกัดในการทำสิ่งต่างๆ โดยสาเหตุยังไม่รู้แน่ชัด แต่ส่วนหนึ่งอาจเกิดจากสมองที่ไวต่อการตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อมที่อยู่นอกหรือในร่างกาย ทำให้หลอดเลือดอักเสบและเมื่อมีตัวกระตุ้นมาทำให้หลอดเลือดขยาย จึงเกิดการปวดศีรษะขึ้น เช็กอาการปวดหัวแบบไหนกัน ส่อแววเป็นไมเกรน … - ปวดศีรษะครึ่งซีกบริเวณขมับหรือท้ายทอย อาจปวดข้างเดียวหรือสองข้างพร้อมกัน หรือเป็นสลับข้างก็ได้ - ปวดตุ๊บๆ ในสมองเป็นเวลานาน ครั้งละ 20 นาทีขึ้นไป - ปวดศีรษะรุนแรง อาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วย - ก่อนปวดศีรษะประมาณ 10-20 นาที บางครั้งอาจมองเห็นแสงเป็นเส้นระยิบระยับสะท้อน หรือเห็นภาพบิดเบี้ยว ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ลดระดับไมเกรน … - ผ่อนคลายจากการทำงานโดยอาจหาเวลานั่งพักหลับตาช่วงระหว่างวัน - หากิจกรรมสนุกๆ ทำหลังเลิกงาน อย่างเช่น ออกกำลังกาย (ตีแบดฯ,ว่ายน้ำ) - นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ปรับพฤติกรรมการกินอยู่ เช่น ลดชา กาแฟ ผงชูรสต่างๆ (http://www.thairath.co.th/media/NjpUs24nCQKx5e1DHZcqSz2tkC10YrDPHH43jJDabsG.jpg) ไมเกรน 3. ลำไส้แปรปรวน อีกโรคที่น่าเป็นห่วงสำหรับคนเมือง เกิดจากการบีบตัวของลำไส้ที่ผิดปกติ ซึ่งเป็นผลมาจากการหลั่งสารหรือฮอร์โมนที่ผิดปกติบางอย่างในผนังลำไส้ ทำให้เกิดการปวดท้องขึ้น รวมทั้งอาจเกิดจากระบบประสาทที่ผนังลำไส้ไวต่อสิ่งเร้า ซึ่งอาจมีตัวกระตุ้นทำให้เกิดอาการผิดปกติขึ้น ได้แก่ อาหารที่มีรสเผ็ด เปรี้ยว กาแฟ แอลกอฮอล์และช็อกโกแลต ทั้งนี้การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ก็ส่งผลต่อลำไส้ด้วยเช่นกัน เช็กอาการเบื้องต้น สัญญาณบอกโรคลำไส้แปรปรวน … - มีอาการแน่นท้อง อืดท้อง - มีอาการปวดแบบเกร็งๆ บริเวณกลางท้องหรือบริเวณท้องน้อย - ท้องโตขึ้นเหมือนมีลมอยู่ในท้อง อาจมีอาการเรอหรือผายลมบ่อยๆ - ถ่ายผิดปกติ เช่น ท้องผูก ท้องเสีย หรือท้องผูกสลับท้องเสีย บางรายรู้สึกเหมือนถ่ายไม่สุด อุจจาระมีลักษณะเหลวหรือเป็นมูกร่วมด้วย - อาการมักเป็นๆ หายๆ มากน้อยสลับกัน และมีอาการเกิน 3 เดือน ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม รับมือโรคลำไส้แปรปรวน … - รับประทานอาหารสด สะอาด ครบหมวดหมู่ - ไม่ควรทานอาหารรสเผ็ด เปรี้ยว - ลดเครื่องดื่มจำพวกชา กาแฟ น้ำอัดลม และแอลกฮอล์ให้น้อยลง (ควรหลีกเลี่ยงถ้าเป็นไปได้) - หาเวลาพักผ่อนจิตใจ คลายสมอง - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน ให้ร่างกายผ่อนคลายและสุขภาพแข็งแรง (http://www.thairath.co.th/media/NjpUs24nCQKx5e1DHZcqSz2tkC10YrEOG7BwjtXqg7P.jpg) ลำไส้แปรปรวน 4. โรคระบบทางเดินหายใจ โรคเงียบที่คนเมืองกรุงไม่ควรมองข้าม ! เนื่องจากอยู่ท่ามกลางมลภาวะเป็นพิษทำให้หลายคนอาจลืมไปว่านั่นเป็นสาเหตุหลักของโรคทางเดินหายใจ อย่าง ปอด หวัด ภูมิแพ้ ไซนัส ที่เราควรต้องระวังเป็นพิเศษ เช็กอาการเบื้องต้น โรคเงียบใกล้ตัว ... - เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย หายใจไม่สะดวก - ป่วยกระเสาะกระแสะ เหมือนเป็นไข้ตลอดเวลา เช่น คัดจมูก น้ำมูกน้ำตาไหล ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ให้ปลอดจากโรคร้าย … - หลีกเลี่ยงการเดินทางในช่วงเวลารถติด - พักอาศัยในที่ถ่ายเทได้สะดวก หลีกเลี่ยงพักอาศัยในเขตชุมชน เขตอุตสาหกรรม ย่านออฟฟิศหรือทาวเวอร์ - หาเวลาออกไปสูดอากาศนอกเมืองบ้าง - ออกกำลังกายเป็นประจำให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิคุ้มกัน :s_hi: :s_hi: :s_hi: 5. กล้ามเนื้อเมื่อยล้า เป็นโรคที่พบอันดับต้นๆ ของมนุษย์เงินเดือน ที่เกิดจากความเมื่อยล้าและความเครียดของกล้ามเนื้อ(รวมถึงกล้ามเนื้อดวงตา) หลังจากการใช้งานติดต่อกันเป็นเวลานานๆ โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานหน้าคอมฯตลอดทั้งวัน เช็กอาการ สัญญาณบ่งบอกความเมื่อยล้า … - ปวดข้อกระดูกนิ้วและกระดูกข้อมือ เนื่องจากกดแป้นคีย์บอร์ดและขยับเมาส์ตลอดเวลา - กล้ามเนื้อไหล่ตึงและปวด - ปวดตาและเริ่มมองเห็นเป็นภาพเบลอๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ควบคุมไม่ให้ลุกลาม … - ขณะนั่งทำงานหาวิธียืดเส้นยืดสายหรือลุกเดินให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวบ้าง - หลับตาหรือพักสายตาหรือมองออกไปยังบริเวณต้นไม้ จะช่วยผ่อนคลายสายตาได้เยอะ - ปรับอุปกรณ์คอมฯให้เหมาะสมกับสรีระ เช่น ปรับจอมอนิเตอร์ให้ห่างจากตัวอย่างน้อย 16 นิ้ว หรือปรับจอภาพให้อยู่ระดับเดียวกับสายตา - จัดสรรเวลาทำงานใหม่ หาเวลาผ่อนคลายความเครียดโดยการเล่นกีฬาบ้าง อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง (http://www.thairath.co.th/media/NjpUs24nCQKx5e1DHZcqSz2tkC10Yq4PxwQLtyEfrJB.jpg) กล้ามเนื้อเมื่อยล้า 6. กระเพาะปัสสาวะอักเสบ ด้วยปัจจัยหลายอย่างด้านความรีบเร่งในการทำงาน รถติดหรือห้องน้ำไม่สะอาด ทำให้สาวๆ เลือกที่จะกลั้นปัสสาวะไว้ แต่รู้ไหมว่าปริมาณน้ำนั้นจะเพิ่มเป็นเท่าตัว ทำให้กระเพาะปัสสาวะบวมขึ้น ! ยิ่งผู้หญิงมีท่อน้ำปัสสาวะสั้นกว่าผู้ชายด้วยแล้ว เชื้อโรคนี้จึงย้อนกลับเข้าสู่กระเพาะปัสสาวะและเกิดการติดเชื้อได้ เช็กอาการ นี่แหละ … กระเพาะปัสสาวะอักเสบ ! - ปวดปัสสาวะมากกว่า 8 ครั้งต่อวัน หรือปวดกะปริบกะปรอยต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ - ปัสสาวะแล้วแต่รู้สึกเหมือนยังไม่สุด - รู้สึกปวดแสบปวดร้อนเวลาปัสสาวะ - ปัสสาวะมีกลิ่นเหม็น สีจะใส แต่บางรายอาจมีเลือดปน ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ลดความเสี่ยงกระเพาะปัสสาวะอักเสบ … - เข้าห้องน้ำทันทีเมื่อรู้สึกปวดปัสสาวะ ไม่ควรอั้นไว้ - หมั่นรักษาความสะอาดบริเวณช่องคลอดและท่อปัสสาวะ - ดื่มน้ำมากๆ ช่วยในการขับแบคทีเรียที่หลุดเข้ากระเพาะปัสสาวะ ขอบคุณภาพข่าวจาก http://www.thairath.co.th/content/439252 (http://www.thairath.co.th/content/439252) |