สนง.ส่งเสริมพระกรรมฐาน

เขียนสคริปต์ชีวิตใหม่ เทคนิคไม่ยาก หลักการก็คือการพยายามสร้างชุดประโยคให้ครอบคลุมเป้าหมายของตัวเองให้มากที่สุด เป็นไปได้จริงที่สุด ตรงกับสิ่งที่ต้องการมากที่สุด และเป็นบวกกับตัวเองที่สุด ที่สำคัญต้องใส่พลังงานทั้งหมดลงไปในทุกคำพูด หลักการสร้าง SelfTalk หรือบทสนทนากับตัวเอง 7 ข้อมีดังนี้

     1. ใช้คำพูดที่เป็นปัจจุบัน ปัจจุบัน ไม่ใช่ในอนาคต
     2. ใช้คำพูดที่ชัดเจนแจ่มแจ้ง มีความชัดเจนครอบคลุม
     3. ใช้คำพูดที่ไม่ทำให้เกิดผลเสียข้างเคียง ระวังคำพูดแบบดาบสองคม เช่น ฉันยอมตายดีกว่าจะยอมสูบบุหรี่อีก!!
     4. ใช้คำพูดที่เรียบง่าย จำง่าย ใช้ง่าย หลีกเลี่ยงคำคมหรือสวยหรูที่คุณเองก็ยังตีความไม่ค่อยจะถูก
     5. ใช้คำพูดที่เป็นรูปธรรมจับต้องได้ มองเห็นได้ ประเมินผลได้
     6. ใช้คำพูดที่เป็นตัวของตัวเอง จะได้ไม่ฝืนหรือต่อต้านมัน
     7. ใช้คำพูดที่เหมาะสมกับศักยภาพ เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณควรเป็น

      ans1 ans1 ans1 ans1

      ตัวอย่าง
     1. ไม่อยากไปทำงานเลย เปลี่ยนเป็น “ฉันอยากไปทำงาน แค่คิดก็อยากลุกจากเตียงแทบทนไม่ไหวแล้ว”
     2. วันนี้ดวงไม่ดีตั้งแต่เช้า เปลี่ยนเป็น “วันนี้เป็นวันดีที่สุดวันหนึ่ง ไม่ว่าจะมีอะไรเกิดขึ้น ฉันยังรับมือได้สบาย”
     3. เวลาไม่พอแน่ เปลี่ยนเป็น “เรามีเวลาพอ เราเรียงลำดับสิ่งที่เราต้องทำตามสิ่งที่เราต้องการได้”
     4. ฉันน่าจะไปออกกำลังกาย เปลี่ยนเป็น “ฉันออกกำลังกายทุกวัน ฉันสนุกกับมัน และชอบความรู้สึกหลังการออกกำลังกาย”

ขอบคุณภาพและบทความจาก
job.posttoday.com/รอบรู้เรื่องงาน/321017_สร้าง-selftalk-ของตัวเอง.html (http://job.posttoday.com/รอบรู้เรื่องงาน/321017_สร้าง-selftalk-ของตัวเอง.html)