|
หัวข้อ: ความฟุ้งซ่าน ถ้าเกิดแล้ว ควรแก้อย่างไร คะ เริ่มหัวข้อโดย: หมวยจ้า ที่ ธันวาคม 07, 2010, 08:32:07 am เวลาเราภาวนาไป แล้วจิต ก็คิดภาพ อดีต บ้าง อนาคต บ้าง ขึ้นมาเป็นฉาก
เราควรทำอย่างไรดีคะ ที่จะไม่ฟุ้งซ่านตาม ภาพที่เกิดเหล่านี้ :25: หัวข้อ: Re: ความฟุ้งซ่าน ถ้าเกิดแล้ว ควรแก้อย่างไร คะ เริ่มหัวข้อโดย: ธัมมะวังโส ที่ ธันวาคม 08, 2010, 02:28:32 pm คำถามดีมาก เพราะส่วนใหญ่ พอภาวนาไปแล้ว เจอสถานการณ์ จิตตกไปข้างฝ่ายอดีต บ้าง อนาคตบ้าง ปัจจุบัน
บ้างทำให้จิตฟุ้งซ่าน หนักกรรมฐาน ก็เลยไม่ก้าวหน้า ไม่สามารถรวมศูนย์จิตได้ วิธีแก้ไข ต้องเริ่มจาก สติ ต้องมาก่อน คือรู้ตัวว่า ฟุ้งซ๋าน จากนั้นส่งลมหายใจเข้าไปลึก ๆ สุดปอด แล้ว นับ 1 2 3 พุทโธ และดึงจิตนั่นกลับไปยัง ฐานจิต และ ผนวก ฐานจิตใหม่ วันหนึ่ง อาจจะต้องผจญกันหลายครั้ง เพราะจิต ไม่เคยถูกควบคุมให้เป็นสมาธิ มาก่อนก็ต้องเหนื่อยนิด ๆ แต่อย่าขาดความเพียร ส่วนใหญ่ จะท้อ อาจจะเป็นเพราะว่าจิตมีความฉลาดมาก ก็ย่อมมีความเจ้าเล่ห์มาก คิดมาก ดังนั้นอาจจะช้าหน่อย หรือ ช้ามาก เจริญพร ;) หัวข้อ: การรับมือ กับความ ฟุ้งซ่าน ถ้าฉลาด ก็ไม่ฟุ้ง ถ้าทำก้ไม่ฟุ้ง นะจ๊ะ เริ่มหัวข้อโดย: ธัมมะวังโส ที่ ธันวาคม 23, 2011, 02:02:51 pm ความฟุ้งซ่าน มี อยู่ 3 กาล / เกิดได้ที่เดียว
1.ความฟุ้งซ่าน ไปในอดีต อาศัย สํญญา คือ ความจำเวทนา ที่ได้รับ คือ สุข ทุกข์ ไม่สุข และไม่ทุกข์ 2.ความฟุ้งซ่าน ไปในอนาคต อาศัย สังขาร ปรุงแต่ง สัญญา 3.ความฟุ้งซ่าน ในปัจจุบัน อาศัย เวทนา ที่เกิด จาก วิญญาณ ในขณะนั้น เป็นเหตุ ความฟุ้งซ่าน ระงับด้วย การปรารภความเพียร และ เข้าใจตามความเป็นจริง แต่ไม่ว่าจะฟุ้งซ่านเพราะในกาลไหน ก็ตาม ความฟุ้งซ่าน เกิดที่เดียว คือ จิตเสวยอารมณ์ทางจิต คือ สุข ทุกข์ ไม่สุขไม่ทุกข์ โสมนัส โทมนัส และ อุเบกขา รู้อย่างนี้ เป็น ปริยัติ ทั้งหมด อาจจะใช้ไม่ได้ในการปฏิบัติ ดังนั้นจะกล่าววิธีปฏิบัติ เมื่อมีอารมณ์ฟุ้งซ่าน เลยนะจ๊ะ ผู้ทีี่จะละความฟุ้งซ่าน ต้อง มีสติ รู้ ว่าตนเองมีความฟุ้งซ่าน พื้นฐาน การภาวนา ก็คือ การทำใจให้ปล่อยวาง ( อุเบกขา ) วิธีใดก็ตามที่ทำใจให้ปล่อยได้อันเป็นกุศล วิธีนั้นก็ใช้ได้ทั้งนั้น ต่อไปนี้จะแสดงขั้นตอนปฏิับัติตามวิถึธรรม นะจ๊ะ 1.สูดลมหายใจเข้าไปลึก ๆ ปล่อยลมหายใจออก ใ้ห้แรง ๆ ยาว ๆ ( ถอนหายใจ ) 2 - 3 ครั้ง เพื่อให้กายตื่น จิตตื่น เป็นสติ เบื้องต้นก่อน 2.ทำใจให้หยุดนิ่ง แล้วฟังเสียง ธรรมชาติ ใกล้ตัวแทน ผสานจิตให้เป็น หนึ่งเดียวกับ ธาุตุ นั้นๆ เช่นฟังเสียง ลม เสียงทะเล เสียงนก เสียงใบไม้ไหว แล้วกำหนดจิตว่า เราเป็นเช่นธาตุ นั้น ๆ เมื่อสภาวะตื่น ก็จะเข้าสู่ความผ่อนคลาย เรียกว่า การปลอ่ยวางจิต เบื้องต้น 3.กับมาตั้งมั่นในฐานจิต และภาวนาตามลำดับกรรมฐาน ต่อไป ทั้งหมดนี้แสดงวิธีการ คลายความฟุ้งซ่าน เบื้องต้น และดึงจิตกลับมาที่กรรมฐาน เจริญธรรม ;) (http://www.thoentoday.com/private_folder/sara/1189816761.gif) Aeva Debug: 0.0005 seconds. |