|
หัวข้อ: ทำสมาธิแบบกายคตาสติ “เมื่อสติกำกับกาย” เริ่มหัวข้อโดย: raponsan ที่ พฤศจิกายน 23, 2016, 07:51:46 am (http://www.goodlifeupdate.com/wp-content/uploads/2016/11/kaya-696x365.jpg) ทำสมาธิแบบกายคตาสติ “เมื่อสติกำกับกาย” ฝึกทำสมาธิแบบ กายคตาสติ “เมื่อสติกำกับกาย” กายคตาสติ คือ การเอากายเป็นอารมณ์ ในการกำหนดจิต เพื่อให้เกิดความสงบ เมื่อเกิดความสงบ ก็เป็นสมาธิ การทำสมาธิแบบกายคตาสติ ใช้ได้กับคนทุกจริต สามารถฝึกได้ทุกคน การทำสมาธิแบบกายคตาสตินี้ ไม่ต่างกับการทำอานาปานสติ ที่ใช้การจับลมหายใจ เข้าออกเป็นอารมณ์ เพียงแต่กายคตาสติ เอาสติมาจับที่กายแทน :96: :96: :96: :96: พระอาจารย์ชานนท์ ชยนนฺโท เจ้าอาวาสวัดป่าเจริญธรรม จังหวัดชลบุรี แนะนำวิธีทำสมาธิแบบกายคตาสติว่า “เบื้องต้นให้ตั้งความรู้สึกไว้กับกายก่อน เวลาเดินก็ให้รู้สึกที่กาย เวลานั่งก็ให้รู้ว่านั่งอยู่ ให้สติจับอยู่ในกาย สัมผัสอยู่ในทุกส่วนของร่างกาย เมื่อมีลมมากระทบกายก็รู้ว่าเย็น ร้อน อ่อน แข็ง “การทำสมาธิแบบกายคตาสติไม่จำเป็นต้องหลับตา ลืมตาก็ทำได้ อานาปานสติก็เช่นกัน เราทำไปในขณะที่เคลื่อนไหว เช่น เวลานั่งเฉย ๆ เราสามารถได้ยินเสียง เห็นภาพ ในขณะเดียวกันก็ได้กลิ่นด้วย นั่นแสดงว่าเราสามารถแยกประสาทสัมผัสได้ โดยให้เอาความรู้สึกตัวไปรู้ว่า ขณะนี้ลมเข้าหรือยังลมออกหรือยัง อันนี้ก็คล้ายกับกายคตาสติ เพราะสองอันนี้แยกกันไม่ออก ขณะที่เรารู้อานาปานสติ ก็ต้องรู้กายด้วย เอากายเป็นตัวตั้ง เป็นฐานของการเคลื่อนไหวทั้งหมด เช่น เราอาบน้ำ เราก็รู้ว่าน้ำสัมผัสร่างกายแล้ว เรากินอาหาร ก็รู้ว่าเรากลืนอาหารแล้ว ใช้ลมหายใจเป็นตัวกระทบควบคู่ไปกับการรู้กาย “สำหรับคนที่ไม่เคยฝึกสมาธิมาก่อน หากฝึกแบบกายคตาสติ ก็สามารถเกิดสมาธิได้ นอกจากนี้กายคตาสติ เป็นการฝึกสมาธิระหว่างวัน สามารถทำได้ตลอดทั้งวัน จนถึงเวลานอน ถ้าฝึกแบบนี้เราจะได้สมาธิที่แนบแน่น เป็นการปูทางทำให้เราเข้าสู่การวิปัสสนาได้ง่าย” :25: :25: :25: :25: ด้านอานิสงส์ของการทำสมาธิแบบกายคตาสติ พระอาจารย์ชานนท์ ชยนนฺโท กล่าวว่า “คนที่ไม่มีสมาธิ ตามธรรมชาติมักทุกข์ เพราะจิตส่งไปอนาคตบ้าง ไปติดอยู่กับอดีตบ้าง คนที่ติดอยู่ในอดีตและอนาคต คือคนที่ติดอยู่ในจินตนาการทั้งหมด ไม่ได้อยู่กับความเป็นจริงในปัจจุบัน แต่ถ้าฝึกกายคตาสติจะทำให้มีสติอยู่กับปัจจุบัน เมื่อเราอยู่กับปัจจุบันมากเท่าไร จะทำให้เราสงบนิ่งมากเท่านั้น พอเกิดความสงบ ก็ทำให้เรามีความสบาย เมื่อมีความสงบ ความสบายจะทำให้เกิดปัญญา เวลามีอะไรมากระทบ เราย่อมรู้เท่าทันได้” “หากคนเราไม่มีสติ ก็จะขาดสมาธิ พอขาดสมาธิก็ไม่มีปัญญา เมื่อเราฝึกสติไปเรื่อย ๆ สุดท้ายแล้ว สติก็จะเกิดโดยอัตโนมัติ สมาธิและปัญญา ก็จะตามมาโดยอัตโนมัติ เพราะทั้งสามอย่างนั้น แยกกันไม่ออก” – พระอาจารย์ชานนท์ ชยนนฺโท st12 st12 st12 st12 สถานที่ปฏิบัติสำหรับผู้ที่สนใจ วัดป่าเจริญธรรม 111 หมู่ 7 ตำบลเกษตรสุวรรณ อำเภอบ่อทอง จังหวัดชลบุรี โทร. 08-1294-0630 (พระอาจารย์ชานนท์ ชยนนฺโท) 09-9678-2997 (คุณบุญโฮม)08-9777-6272 (คุณก้อย) 08-1349-9497(คุณเป้า) www.phrachanon.com ขอบคุณภาพและบทความจาก http://www.goodlifeupdate.com/40374/healthy-mind/kayamed/ (http://www.goodlifeupdate.com/40374/healthy-mind/kayamed/) |