สนง.ส่งเสริมพระกรรมฐาน

5 ขั้นตอนคุณปรุง อาหารใจ ให้คุณพ่อคุณแม่ไม่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า

“ปัจจุบันผู้สูงอายุของเราเจ็บป่วยด้วยโรคซึมเศร้า มากถึงร้อยละ 5 – 10 เหตุก็เพราะลูกหลานรุ่นใหม่ลืมที่จะใส่ใจการให้ “ อาหารใจ ” แด่พ่อแม่”

ในสมัยพุทธกาลมีผู้ทูลถามพระพุทธเจ้าว่า “ต่อไปหากไม่มีพระอรหันต์ หรือผู้คนไม่สามารถรู้ได้ว่าผู้ใดเป็นพระอรหันต์แล้วจะทำบุญกับใคร” พระพุทธเจ้าตรัสว่า “ให้ทำบุญกับบิดามารดาของตน จะได้อานิสงส์เท่ากับทำบุญกับพระอรหันต์”

ลูกๆ หลายคนท่องเที่ยวอุตส่าห์ไปทำบุญนอกบ้านในที่ไกลๆ กับพระเกจิอาจารย์ทั้งหลายปล่อยทิ้งพ่อแม่ไว้ไม่สนใจไยดี หารู้ไม่ว่าแท้จริงแล้วพระอรหันต์นั่งอยู่ในบ้านนั่นเอง ใครที่พ่อแม่ยังอยู่นับว่าโชคดี ควรรีบทำบุญกับท่านด้วยการเอาใจใส่ดูแลให้ดีที่สุด

ปัจจุบันผู้สูงอายุของเราเจ็บป่วยด้วยเจ็บป่วยด้วยโรค ซึมเศร้า มากถึงร้อยละ 5 – 10 เหตุก็เพราะลูกหลานรุ่นใหม่ลืมที่จะใส่ใจการให้“อาหารใจ” แด่พ่อแม่ แม้อาหารกายจะจำเป็นที่สุดต่อการดำรงชีวิต แต่หากขาดอาหารที่จะมาบำรุงใจ นานวันเข้าใจก็อาจเหี่ยวเฉา กลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ ดังนั้น ใครที่มีคุณพ่อคุณแม่อยู่ในวัยสูงอายุ ลองสังเกตดูว่าท่านมีอาการเหล่านี้บ้างหรือไม่

กลุ้มใจ ซึมเศร้า ทุกวัน หรือทั้งวัน เบื่อทุกสิ่งทุกอย่างรอบตัวเบื่ออาหาร มีปัญหาในการนอนหลับ มีอาการกระวนกระวาย อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย รู้สึกผิด ไร้ค่า ไร้ความสามารถ ใจลอย ไม่มีสมาธิ รู้สึกเบื่อชีวิต คิดอยากฆ่าตัวตาย หากมีอาการเหล่านี้มานานกว่า 2 สัปดาห์นั่นเป็นสัญญาณของโรคซึมเศร้า

 :s_good: :s_good: :s_good:

ใครมีคุณพ่อคุณแม่ที่เจ็บป่วยด้วยโรคนี้ ลองใช้วิธีให้อาหารบำรุงใจท่านด้วยวิธีเหล่านี้ดูนะคะ

    1. ให้กำลังใจ
ถ้าคุณพ่อคุณแม่ของคุณกำลังเจ็บป่วยด้วยโรคซึมเศร้า คุณควรคอยให้กำลังใจด้วยการหมั่นบอกท่านว่า ”โรคนี้เป็นโรคที่รักษาได้ และคุณจะร่วมต่อสู้กับโรคนี้ไปพร้อมๆ กับท่าน

    2. เชื่อมใจพ่อแม่กับธรรมชาติ
พยายามให้ท่านใช้ชีวิตใกล้ชิดธรรมชาติให้มากที่สุด ด้วยการชวนให้ตื่นมาชมพระอาทิตย์ยามเช้า แล้วช่วยกันปลูกต้นไม้ ดอกไม้ เพื่อเพิ่มสีเขียวให้บ้าน หรือจะหาสัตว์เลี้ยง เช่น สุนัข แมว ปลา กระต่าย ให้ท่านก็ได้ เพราะการได้ปล่อยใจให้เพลิดเพลินไปกับกิจกรรม เช่น การรดน้ำ พรวนดิน ตัดแต่งกิ่งใบ ให้อาหารสัตว์ จะทำให้ท่านอารมณ์ดีขึ้น และหากอยากได้ผลที่ดียิ่งขึ้น ควรลองพาท่านไปเปลี่ยนบรรยากาศตามสถานที่ท่องเที่ยวทางธรรมชาติ เช่น ทะเล ภูเขา น้ำตก บ้างเป็นครั้งคราว

    3. กอด : ยาวิเศษประจำบ้าน
การกอดเป็นการแสดงความรักที่ง่ายที่สุด และสามารถช่วยเยียวยาความเจ็บไข้ได้ป่วยทางใจได้ด้วย ต่อให้ลูกโตแค่ไหน พ่อแม่ก็ยังต้องการอ้อมกอดจากลูก ยิ่งในยามป่วยใจ อ้อมกอดนี่แหละคือยาวิเศษ

    4. ชวนท่านร้องเพลง
การร้องเพลงนอกจากช่วยผ่อนคลายความเครียด ในขณะที่เปล่งเสียง ร่างกายจะขับคาร์บอนไดออกไซด์และสูดออกซิเจนได้มากขึ้น ลองชวนท่านร้องเพลงที่ชอบว่ากันว่า แค่เปล่งเสียงของความรื่นรมย์ออกมาได้ความซึมเศร้าก็จะสลายไปหมดสิ้น

    5. สงบใจไหว้พระ
ชวนท่านไหว้พระสวดมนต์ก่อนนอน การไหว้พระสวดมนต์จะช่วยปลดปล่อยความกังวลและความเครียด ทำให้จิตใจสงบ เกิดสมาธิ ซึ่งทำให้หัวใจเต้นช้าลง และความดันโลหิตลดลงที่สำคัญ ใจที่สงบทำให้สมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ดีและความคิดด้านบวกได้รับการกระตุ้น จึงช่วยบำบัดอารมณ์ซึมเศร้าได้ดี

จำไว้ว่า หากอยากทำบุญ ไม่ต้องไปเสาะแสวงหาพระอรหันต์ที่ไหนให้ลำบาก เพียงแค่คุณเอาใจใส่ ดูแลพ่อแม่เป็นอย่างดีก็ได้บุญสูงสุดแล้ว

 :96: :96: :96: :96:

รู้ไหม

    - นอกจากจะมีสาเหตุหลักมาจากสภาพแวดล้อมและพันธุกรรมแล้ว โรคซึมเศร้ายังอาจเกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนของโรคทางกาย เช่น โรคหัวใจ อัมพาตความเครียด โรคชรา ฯลฯ ได้ด้วย
    - ฤดูหนาวทำให้บางคนเกิดอาการซึมเศร้า เพราะอากาศที่เหน็บหนาว ไร้แสงสว่าง มีผลทำให้จิตใจหดหู่ แถมผู้คนก็มักจะขลุกอยู่แต่ในบ้าน ไม่ค่อยมีโอกาสพบปะพูดคุยกับใคร
    - ผู้หญิงเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ชาย 2 เท่า มีสาเหตุจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน เช่น การมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ การแท้ง ภาวะหลังคลอด วัยทอง และความเครียดที่ต้องรับผิดชอบงานทั้งในและนอกบ้าน เป็นต้น

เรื่อง เสาวลักษณ์ ศรีสุวรรณ
http://www.goodlifeupdate.com/42336/healthy-mind/261259/ (http://www.goodlifeupdate.com/42336/healthy-mind/261259/)