|
หัวข้อ: 6 วิธีง่ายๆ ในการประยุกต์ วิธีทำสมาธิ ให้เข้ากับชีวิตประจำวัน เริ่มหัวข้อโดย: raponsan ที่ มกราคม 09, 2017, 09:17:55 am (http://issue247.com/wp-content/uploads/2015/11/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%A2%E0%B8%B8%E0%B8%81%E0%B8%95%E0%B9%8C%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%98%E0%B8%B4%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%88%E0%B8%B3%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99.jpg) 6 วิธีง่ายๆ ในการประยุกต์ วิธีทำสมาธิ ให้เข้ากับชีวิตประจำวัน ความเครียดมักจะเข้ามาในเวลาที่เราต้องการความสำเร็จในชีวิต แต่ในโลกนี้ก็มีหลากหลายวิธีในการผ่อนคลายความเครียดลงได้ บางคนอาจเลือกที่จะกินหรือดื่มสังสรรค์กับเพื่อน ขณะที่คนอื่นๆก็อาจพึ่งธรรมะขึ้นอยู่กับแต่ละคน แต่ว่าการฝึกสมาธิก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่กำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพราะการฝึกสมาธิจะช่วยปลดปล่อยจิตใจจากความตึงเครียด ซึ่งฉันเพิ่งเริ่มฝึกบริหารการหายใจเพื่อผ่อนคลายความเครียด ปรากฏว่ามันน่าอัศจรรย์มากเลยทีเดียว และนี่คือเคล็ดลับ 6 ข้อที่เกี่ยวข้องกับการฝึกสมาธิในชีวิตประจำวัน แล้วคุณจะสังเกตเห็นถึงความแตกต่างที่เกิดขึ้น เพราะคุณจะสามารถควบคุมจิตใจของตัวเองได้ :s_good: :s_good: :s_good: :s_good: 1. ฝึกสมาธิแทนการเข้าสื่อสังคมออนไลน์ การพาตัวเองออกจากสื่อสังคมออนไลน์ถือเป็นการดูแลตัวเองอย่างหนึ่ง การนั่งสมาธิวันละ 2 ครั้งจะช่วยจุดประกายความคิดริเริ่มสร้างสรรค์โดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองซึ่งเป็นการกระตุ้นคลื่นสมองและจะมีผลในระยะยาวด้วย 2. ฝึกสมาธิก่อนเข้านอน การฝึกสมาธิก่อนเข้านอนอาจฟังดูแปลกๆสำหรับใครบางคน แต่แท้จริงแล้วมีประโยชน์มากกับรูปแบบการนอนของคุณ การฝึกสมาธิก่อนเข้านอนก็เหมือนกับการฟังเพลงเพื่อผ่อนคลาย ซึ่งผ่อนคลายได้ทั้งร่างกายและจิตใจด้วย 3. ฝึกโยคะ หากคุณไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน ฉันขอยืนยันว่าการฝึกสมาธิจะช่วยทำให้ชีวิตเปลี่ยน มีความยืดหยุ่น ช่วยลดระดับความกังวลและทำให้จิตใจสงบมากขึ้น 4. ฝึกสมาธิระหว่างการเดินทาง หากคุณกำลังเดินทางไปที่ไหนสักแห่งและต้องการที่จะคลายความเครียดแต่ไม่มีเวลา ไม่ต้องกังวล การฝึกสมาธิเพียงน้อยนิดก็สามารถช่วยได้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด แม้ว่าจะเหลืออีกไม่กี่สถานีที่คุณต้องลงจากรถไฟแล้ว แต่คุณก็สามารถนั่งหลับตาและปลดปล่อยจิตใจให้สบายได้ 5. ฝึกขณะอาบน้ำ เสียงของน้ำจะช่วยให้คุณรู้สึกมีสมาธิและจิตใจจดจ่อมากขึ้น บอกเลยว่าการฝึกสมาธิระหว่างอาบน้ำเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลดีที่สุด 6. ฝึกระหว่างการทำงาน การฝึกสมาธิจะช่วยทำให้ความคิดเบ่งบานเมื่อคุณรู้สึกเหมือนว่าสมองกำลังติดขัดและนึกอะไรไม่ออกในที่ทำงาน ผู้ที่มีสุขภาพจิตดีคือแรงงานที่มีประสิทธิภาพ จิตใจมีการหยั่งรู้มากขึ้นและสอดคล้องกับงานที่คุณกำลังทำอยู่ Blogger : Raven Ishak Source : bustle.com ขอบคุณภาพและบทความจาก : http://issue247.com/life/ways-to-include-it-in-your-daily-life/?ref=relate (http://issue247.com/life/ways-to-include-it-in-your-daily-life/?ref=relate) |