พิมพ์หน้านี้ - จะภาวนา อะไรดี ในสภาวะกดดัน

จะภาวนา อะไรดี ในสภาวะกดดัน
สวดคาถาพญาไก่เถื่อน ( พญาไก่แก้ว )
พุทโธ
อาปานสติ
หรือ ดูสติ เฉย ๆ
คำตอบก็คือ เวลาที่เข้าสภาวะ กดดัน ควรภาวนา อานาปานสติ
สภาวะกดดัน คือ อะะไร ?
สภาวะกดดัน หมายถึง สภาวะ ที่มีปัญหาเข้ามาสู่จิตใจ ทั้งที่แก้ไม่ได้ หรือแก้ได้ ทั้งที่ลำดับได้ หรือ ลำดับไม่ได้ เวลาคนมีสภาวะกดดัน แล้ว จะเข้าสู่โหมดดั่งต่อไปนี้
กินไม่ได้
นอนไม่หลับ
กระสับกระส่าย
นั่งครุ่นคิด
เดินพุ่นพ่าน
ใจร้อน
มีความกังวล
สติแตก เป็นพัก ๆ
ถ้าเป็นอย่างนี้ จะสวดก็ไม่ไหว จะพุทโธ ก็คงไม่ช่วยอะไร สายกรรมฐานเรา สอนอย่างเดียว คือ ให้กำหนด อานาปาสติ ดังนั้นอานาปานสติ จึงเป็นปฏิปักษ์ กับ วิตกจริต ตรง ๆ แต่ที่จริงก็ไม่ใช่ทั้งหมดเอาเป็นว่า สภาวะกดดัน ถ้ามันเกิดขึ้นแล้ว ต้อง ตั้งสติ พิจารณาดูลมหายใจเข้า ดูลมหายใจออก กำหนดลมหายใจเข้า และออก ไม่ต้องกำหนดมากหลายจุด เอาแค่จุดใด จุดหนึ่ง ตามถนัด ไม่จำเป็นต้องปลายจมูก หรือ หทัยวัตถุ หรือ ศูนย์นาภี แต่คำแนะนำก็มักจะแนะนำที่ ศูนย์นาภี เพราะหลายคนไปตั้งสติ แบบ ยุบ พอง ในสมัยก่อนสามารถฝึกสลับกันไปมาได้ เรียกว่า สลับ อานาปานสติ กับ กายคตาสติ
ดังนั้นขอให้ท่านทั้งหลายเวลาสับสน ในขณะที่มีสภาวะกดดันเกิดขึ้น นั้นก็ขอให้กำหนดอาปานสติ ( ดูลมหายใจเข้า ดูลมหายใจออก ให้กำหนดดูลม ไม่ใช่ศึกษาลม ดังนั้นการดูลมมีเพียง ๒ สโตริกาญาณ คือ ดูลมที่ยาว ดูลมที่สั้น สั้น ยาว ยาว สั้น สลับกันไปมา อย่างนี้

(https://i.ytimg.com/vi/vecWzuJ6rt4/maxresdefault.jpg)

สนง.ส่งเสริมพระกรรมฐาน