หัวข้อ: ฝึกหายใจ....ให้หายง่วง / ฝึกหายใจ....ให้หายง่วง เริ่มหัวข้อโดย: axe ที่ ธันวาคม 22, 2010, 10:45:26 pm (http://variety.teenee.com/foodforbrain/img1/60189.jpg)
ตก บ่ายทีไร เป็นต้องสมองตื้อตัน ความคิดไม่แล่น เนื่องจากความง่วงเหงาหาวนอนเป็นประจำหรือเปล่า จะแก้อาการด้วยกาแฟสักแก้ว ก็คงเป็นการหลอกตัวเองแบบไม่มีประโยชน์ (เพราะกาแฟมีโทษน่ะสิ) ในหนังสือ "พลังบำบัด ร่างกายคุณรักษาตนเองได้ " ของนายแพทย์แอนดรู ไวล์ เขามีวิธีบริหารลมหายใจซึ่งจะช่วยกระตุ้นร่างกาย ปลุกตัวเองให้กระฉับกระเฉงขึ้นได้ด้วย น่าสนใจไหม ลองทำตามดังนี้ Posted Image นั่งในท่าสบายๆ หลัง ตรง หลับตา เอาปลายลิ้นแตะที่ฟันบนด้านในแล้วเลียขึ้นไปทางเพดาน พอพ้นฟัน พักปลายลิ้นที่ตำแหน่งนั้น เรียกว่าตำแหน่ง "โยคะ" พักลิ้นไว้จุดนี้ตลอดการฝึก Posted Image หายใจเข้าออกถี่ๆ ทาง จมูก หุบปากตามสบาย การหายใจเข้าและออกควรเป็นระยะเท่ากันและถี่กระชั้น จนคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อที่ฐานต้นคอเหนือกระดูกไหปลาร้าและที่กระบังลมเกิด การเคลื่ อนไหวตาม หน้าอกต้องกระเพื่อมเร็วและเป็นจังหวะคล้ายๆ กำลังสูบลมด้วยที่สูบลม ภาษาสันสกฤตจะเรียกหารบริหารบทนี้ว่า "การหายใจแบบสูบลม" ซึ่งควรมีเสียงทั้งหายใจเข้าและหายใจออก หายใจให้ได้สัก 3 รอบต่อ 1 วินาที ถ้าพอทำไหว ครั้งแรกที่คุณลองหายใจแบบนี้ ให้ทำสัก 15 วินาทีก็พอ ตามด้วยการหายใจปกติ แต่ละครั้งที่คุณจะบริหารก็ให้เพิ่มเวลาขึ้นเป็นครั้งละ 5 วินาที จนกระทั่งทำได้ถึง 1 นาทีเต็ม วิธีนี้เป็นการออกกำลังกายให้แก่การหายใจจริงๆ คุณจึงควรรู้สึกล้าตามกล้ามเนื้อจุดต่างๆ ที่ใช้งาน ไม่ต้องวิตก การบริหารบ่อยๆ จำทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และเมื่อคุณกลับสู่การหายใจปกติ จะรู้สึกว่ามีพลังงานเคลื่อนไหวถ่ายเทไปตลอดทั้งร่างอย่างเบาบาง แต่หนักแน่น วิธี บริหารลมหายใจนี้จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางให้ทำงานมากขึ้น ลองใช้วิธีนี้แก้ง่วงแทนกาแฟ คุณหมอแอนดรูก็ใช้วิธีนี้เสมอยามขับรถ เขาพบว่ายิ่งทำมากเท่าใด ยิ่งสร้างพลังให้แก่คุณเองมากขึ้นเท่านั้น หัวข้อ: Re: ฝึกหายใจ....ให้หายง่วง / ฝึกหายใจ....ให้หายง่วง เริ่มหัวข้อโดย: หมวยจ้า ที่ ธันวาคม 27, 2010, 03:42:06 am โห ไม่น่าเชื่อว่า หมวด Axe มีความสามารถ ถึงระดับนี้แล้ว
:58: :88: :25: หัวข้อ: Re: ฝึกหายใจ....ให้หายง่วง / ฝึกหายใจ....ให้หายง่วง เริ่มหัวข้อโดย: raponsan ที่ ธันวาคม 27, 2010, 08:46:13 pm เอ๊ะ... ผมเข้ามาผิดห้องรึเปล่านี่
น้องๆครับ ผมงงมากๆ หัวข้อ: Re: ฝึกหายใจ....ให้หายง่วง / ฝึกหายใจ....ให้หายง่วง เริ่มหัวข้อโดย: รักหนอ ที่ ธันวาคม 27, 2010, 10:31:57 pm :49:
จานด่วน ห้องส่งจิตออกนอก patra ย้ายมาให้แล้วนะคะ :88: หัวข้อ: Re: ฝึกหายใจ....ให้หายง่วง / ฝึกหายใจ....ให้หายง่วง เริ่มหัวข้อโดย: วรรณา ที่ ธันวาคม 28, 2010, 04:31:09 pm แต่ที่พระอาจารย์ แนะนำไว้ในเรื่องกรรมฐาน คือ หายใจให้น้อยลง หรือ อัดนิ่งนะคะ ไม่ใช่ให้สปีดลมหายใจคะ
:88: |