|
หัวข้อ: เคล็ดลับควบคุมอารมณ์ โกรธอย่างไรโดยไม่แสดงออกทางสีหน้า เริ่มหัวข้อโดย: raponsan ที่ ตุลาคม 07, 2017, 07:25:49 am เคล็ดลับควบคุมอารมณ์ โกรธอย่างไรโดยไม่แสดงออกทางสีหน้า หลายๆ คนคงคุ้นเคยกันดีกับวลีเด็ดที่ว่า “โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า” เวลาที่เราโกรธ ไม่พอใจ หรือหงุดหงิด จะทำอะไรมันก็ดูแย่ไปหมด ได้เวลาแล้วค่ะที่พวกเราจะต้องควบคุมอารมณ์อารมณ์ของตัวเอง อย่าปล่อยให้สิ่งไม่ดีเหล่านี้มาทำให้จิตใจของคุณขุ่นมัวค่ะ เมื่อคุณโตเป็นผู้ใหญ่เริ่มเข้าสู่ช่วงวัยแห่งการทำงาน สิ่งหนึ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้เลยก็คือ การพบเจอกับผู้คนมากหน้าหลายตา หลากหลายเพศและวัย การรู้จักควบคุมอารมณ์จะทำให้คุณออกมาจากสิ่งแย่ๆ ได้อย่างรวดเร็ว และอยู่ในสังคมผู้ใหญ่ได้อย่างมีความสุข (https://obs.line-scdn.net/0hom_s0tXKMEJiCh_wKiFPFVhcMy1RZiNBBjxhQT5kbnZHb3MRWmotd04IOyIdO3ccC299LUQDK3NJOncTDGst/w644) การควบคุมอารมณ์ที่ใครๆ ก็ทำได้ 1.เปลี่ยนจากความเกลียดให้เป็นความเมตตา ความเกลียดจะทำให้คุณยิ่งสนใจแต่คนๆ นั้น ถ้าลองเปลี่ยนจากความเกลียดเป็นเมตตาแทนล่ะ ลองถามตัวเองดูว่าทำไมคุณถึงไม่ชอบเขา อะไรที่ทำให้เขาเป็นแบบนี้ เข้าใจในเรื่องที่เกิดขึ้น แล้วปล่อยเรื่องราวนี้ให้มันผ่านไป ใช้ชีวิตปัจจุบันให้มีความสุขดีกว่าเนอะ 2. อยู่ใกล้กับคนที่มองโลกในแง่บวก เคยได้ยินมั้ยคะว่าเราจะมีนิสัยเหมือนกับคนที่เราสนิทมากถึง 5 คน (รวมไปถึงคนที่เราชื่นชอบมากๆ ด้วยนะ) เพราะการที่เราใกล้ชิดกับคนเหล่านี้ จะทำให้เราซึมซับนิสัยของพวกเขามาโดยที่ไม่รู้ตัว หลักการนี้จึงใช้ได้กับการอยู่ใกล้กับคนที่ชอบมองโลกในแง่บวก จิตใจของคุณก็จะถูกบันทึกว่าให้จดจำแต่สิ่งที่ดีๆ แล้วก็กลายเป็นคนที่มองโลกในแง่บวกตามไปด้วยนั่นเองค่ะ 3. รอยยิ้มชนะทุกสิ่ง สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งก็คือ “รอยยิ้ม” แค่ยิ้มรับก็ชนะทุกสิ่ง ไม่ว่าจะเจอเรื่องราวที่ทำให้กังวลใจ หรือเจอคนที่คุณไม่ชอบ ก็แค่ยิ้มออกมาค่ะ สถานการณ์ต่างๆ ก็จะดีขึ้น 4. ฟังเพลงที่สดใส การฟังเพลงที่สดใสสามารถช่วยดึงคุณขึ้นมาจากสถานการณ์แย่ๆ และผ่อนคลายความตึงเครียดได้เป็นอย่างดี (https://obs.line-scdn.net/0hAaaD3iYzHk5cPTH8FOphGWZrHSFvUQ1NOAtPTQBTQHp5WF0dZFJQe3A0SCtyD1kQNVhTIXA7BX93DVkfMl1Q/w644) 3 ขั้นตอนทำตัวเองให้มีพลัง หลังจากโดนตำหนิมา 1. กำหนดลมหายใจเข้า-ออก กำหนดลมหายใจเข้า-ออกอย่างช้าๆ ไม่ต้องรีบร้อน นอกจากจะทำให้เราผ่อนคลาย และมีอารมณ์ที่เย็นลงแล้ว ยังมีสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ มากขึ้นอีกด้วย 2. มองที่โล่งๆ ไปรอบๆ เมื่อคุณอยู่ในอารมณ์โกรธ อะไรๆ ก็ดูแคบลงไปหมด ไม่ว่าจะเป็นมุมมอง ทัศนคติ แนะนำให้มองไปที่โล่งๆ กวาดสายตาไปรอบๆ ให้ใจสงบแล้วก็มีพลังกลับมาสู้กับเรื่องราวต่างๆ ใหม่อีกครั้ง 3. จับความรู้สึกของตนให้เป็นกลาง สุดท้ายให้พิจารณาถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ จะแก้ไขเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนี้อย่างไร มองปัญหาอย่างเป็นกลางแล้วคุณจะพบกับคำตอบที่ดีที่สุด (https://obs.line-scdn.net/0hSrGq3FnsDF16CCPvMtpzCkBeDzJJZB9eHj5dXiZmUmlfbU8OQmdHaFYIADoHO0sDE21BM14NF2xROEsMFGhH/w644) รีเฟรชเรื่องราวแย่ๆ ในวันนี้ แล้วเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง เรื่องราวแย่ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันเราไม่ควรเก็บมันมาใส่ใจ วิธีการลืมเรื่องราวแย่ๆ ที่เกิดขึ้นเราสามารถทำได้ดังนี้ค่ะ 1. ลองไปในที่ๆ ไม่เคยไป เปลี่ยนเส้นทางการเดินทางใหม่ๆ หรือเข้าไปจิบกาแฟในร้านที่ไม่เคยไป จะทำให้คุณลืมเรื่องราวที่เครียดและกังวลลงไปได้ค่ะ 2. แช่น้ำให้คลายกังวล การอาบน้ำ หรือแช่น้ำ จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น 3. ซื้อของที่ชอบ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องชอปปิงเวลาที่รู้สึกเครียดๆ แนะนำให้กำหนดจำนวนเงินเอาไว้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องใช้เงินในการชอปปิงมากจนเกินไป 4. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายของคุณหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมา ทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น เพราะฉะนั้นรู้สึกเครียดเมื่อไร ลองออกไปวิ่งเหยาะๆ จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายค่ะ :49: :49: :49: :49: เพียงแค่ทำตามขั้นตอนที่เราได้กล่าวไปในข้างต้นนี้ คุณก็จะกลายเป็นคนหนึ่งที่สามารถจัดการกับความรู้สึกโกรธของตัวเองได้อย่างดีเยี่ยมค่ะ ขอบคุณภาพและเนื้อหาจาก https://today.line.me/TH/pc/article/เคล็ดลับควบคุมอารมณ์+โกรธอย่างไรโดยไม่แสดงออกทางสีหน้า-OP26JG?utm_source=otp?utm_medium=windows&utm_source=desktop&utm_campaign=relay_post (https://today.line.me/TH/pc/article/เคล็ดลับควบคุมอารมณ์+โกรธอย่างไรโดยไม่แสดงออกทางสีหน้า-OP26JG?utm_source=otp?utm_medium=windows&utm_source=desktop&utm_campaign=relay_post) |