|
หัวข้อ: 5 อาวุธสู้เครียด เริ่มหัวข้อโดย: raponsan ที่ มกราคม 19, 2018, 08:58:40 am (https://obs.line-scdn.net/0hkEe3J6szNGpYShtiee1LPWIcNwVrJidpPHxlaQQkal59fSQ_Nnt6DC8YbV11LXM0MS9zDXRPL1tyKiA4Znh6/w644) 5 อาวุธสู้เครียด ความเครียดมีผลกับทั้งร่างกายและจิตใจ ไม่มีใครอยากปล่อยตัวเองให้จมกับเครียดตลอดเวลา แต่คนส่วนใหญ่มักไม่รู้วิธีที่จะทำให้ตัวเองหายเครียด ไม่รู้ว่าจะหลุดพ้นไปจากความเครียดที่เกิดขึ้นนี้อย่างไร วิธีง่าย ๆ ที่คุณต้องทำเพื่อต่อสู้กับความเครียดก็คือ คุณต้องมีอาวุธที่ดีไว้รับมือกับความเครียดที่เกิดขึ้น แค่มี 5 อาวุธลับต่อไปนี้ คุณก็ต่อสู้เครียดได้สบายแล้ว @@@@@@ 1. พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนเป็นอาวุธที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเครียด เพราะความเครียดส่วนใหญ่เกิดจากความวิตกกังวล คิดมาก และสภาพจิตใจ ดังนั้นการพักผ่อนจึงมีส่วนช่วยอย่างเต็มที่ เพราะการพักผ่อนไม่ได้มีผลกับร่างกายเท่านั้น แต่รวมไปถึงทุกระบบในร่างกายด้วย เพราะฉะนั้นถ้าคุณพักผ่อนอย่างเพียงพอก็มีโอกาสที่จะเครียดน้อยลงตามไปด้วย 2. ออกกำลังกาย อีกอาวุธที่ใช้ป้องกันความเครียดได้ดีก็คือการออกกำลังกาย ซึ่งคล้ายกับการพักผ่อนตรงที่ไม่เพียงแต่มีผลกับร่างกายเท่านั้น แต่ส่งผลกับทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะความเครียดได้ดีทีเดียว ใครจะคิดว่าออกกำลังกายแล้วจะหายเครียด แต่จากผลการวิจัยพบว่าการทำให้เหงื่อออกหรือการออกแรงเล็ก ๆ น้อย ๆ สู้กับความเครียดได้ดีทีเดียว 3. การหัวเราะ นี่คืออาวุธที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเลยทีเดียว การหัวเราะไม่เพียงแต่ทำให้คุณอารมณ์ดีหรือมีความสุขเท่านั้น แต่ยังช่วยปลดปล่อยความเครียดออกจากร่างกายและจิตใจได้ด้วย เพราะฉะนั้นหัวเราะเยอะ ๆ อย่าให้ความเครียดมาเกาะกุมหรือบั่นทอนเรื่องราวดี ๆ ในชีวิตของคุณไปได้ 4. ความรักและศรัทธา หลายคนถ้าเกิดอาการเครียดจะอยากให้มีคนที่รักอยู่ข้างกาย ซึ่งนี่คือเกราะป้องกันความเครียดที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง เพราะความรักและศรัทธาในอะไรบางอย่างทำให้คุณมีจิตใจที่มั่นคง ไม่หมกหมุ่นอยู่กับเรื่องของตัวเอง เรียกว่าเป็นวิธีที่ทำให้จิตใจสงบมากขึ้นนั่นเอง 5. สมาธิ สวดมนต์ บำบัดความเครียด การทำสมาธิ สวดมนต์เป็นการบำบัดความเครียดที่ดีอย่างหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อน การออกกำลัง การหัวเราะ หรือความรักคือการป้องกันให้คุณไม่เกิดความเครียดได้ แต่การทำสมาธิ สวดมนต์เป็นการบำบัดตัวเองเมื่อเกิดความเครียดไปแล้วที่ดีที่สุด ซึ่งน้อยคนที่จะใช้วิธีช่วยผ่อนคลายความเครียด ทั้งๆที่เป็นวิธีดีที่สุด @@@@@@ นอกจากอาวุธทั้ง 5 ที่ใช้ต่อสู้กับความเครียดแล้ว ยังมีวิธีอื่น ๆ อีกหลายอย่างที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายจากความเครียดรอบตัวได้ ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ฟังเพลง ฯลฯ ซึ่งวิธีที่ได้ผลที่สุดก็คือวิธีที่เหมาะกับคุณที่สุดนั่นเอง ขอบคุณที่มา https://today.line.me/TH/pc/article/5+อาวุธสู้เครียด-2e88d95ed39fd4db06a6aae882ad324a187632d6e39da37bab5d6b97ee305d8c (https://today.line.me/TH/pc/article/5+อาวุธสู้เครียด-2e88d95ed39fd4db06a6aae882ad324a187632d6e39da37bab5d6b97ee305d8c) |