|
หัวข้อ: 4 กิจกรรม สร้างความสุข ไม่ต้องพึ่งใคร "ไม่อยากดูแก่ ต้องรีบขจัดความเครียด" เริ่มหัวข้อโดย: raponsan ที่ กรกฎาคม 07, 2018, 05:49:11 am (http://img.amarindigital.com/unsafe/770x433/smart/http://goodlifeupdate.com/app/uploads/2018/01/ariel-lustre-242326.jpg) 4 กิจกรรม สร้างความสุข ไม่ต้องพึ่งใคร "ไม่อยากดูแก่ ต้องรีบขจัดความเครียด" หากในสมองคุณกำลังคิดเรื่องเครียดๆ และหน้าคุณกำลังเป็นแบบนี้ @#%$*@@ คุณควรลองหาวิธี ขจัดความเครียด เพื่อสร้างความสุขให้ตัวเองด่วน! แล้วล่ะค่ะ @@@@@@ 1. เขียน คุณลองเขียนเรื่องที่ทำให้รู้สึกดี ๆ ที่คุณพบเจอในแต่ละวัน 3 เรื่อง อาจเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ได้ บรรยายเพิ่มเติมอีกสักหน่อย ว่ามีผู้คนหรือเหตุการณ์อะไรเกี่ยวข้องบ้าง 2. ออกกำลังกาย ผลการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายช่วยให้รู้สึกสดชื่นได้ทันทีเลยนะ ยิ่งหากทำเป็นประจำได้ก็ยิ่งดี เพราะออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้กลายเป็นคนอารมณ์ดีอีกด้วย ^^ 3. งานอดิเรก หากิจกรรมที่คุณชอบสักอย่าง เช่น ทำสวน วาดรูป ถักนิตติ้ง ฯลฯ เพราะเวลาที่เราทำกิจกรรมเหล่านี้ ทำให้เราโฟกัสกับสิ่งที่ชอบ ไม่ใช่คิดแต่เรื่องเครียด มันจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากยิ่งขึ้น 4. เจริญสติ วิธีนี้อาจจะดูโบราณไปหน่อย แต่จริงๆ แล้วเป็นที่ยอมในระดับนานาชาติว่า การฝึกสมาธิเจริญสติไม่เพียงช่วยลดความเครียด แต่ยังทำให้มีความสุขมากขึ้นอีกด้วย การฝึกเจริญสติมีหลายแบบ เลือกที่เข้ากับจริตของคุณดู ที่สำคัญปฏิบัติที่บ้านก็ได้ ไม่ใช้เงิน ทำได้ทุกเพศ ทุกวัย @@@@@@ ช่วงนี้แอดมินมีเรื่องเครียดๆ เยอะเลย สงสัยต้องลองทำดูหน่อยแล้ว ไม่อยากหน้าแก่ ขอบคุณเนื้อหาและภาพจาก http://goodlifeupdate.com/healthy-mind/76195.html (http://goodlifeupdate.com/healthy-mind/76195.html) |