|
หัวข้อ: จะทำอย่างไร.? เพื่อให้อารมณ์ดีได้ทุกวัน เริ่มหัวข้อโดย: raponsan ที่ กรกฎาคม 31, 2018, 05:56:41 am (http://issue247.com/wp-content/uploads/2018/05/%E0%B8%88%E0%B8%B0%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%93%E0%B9%8C%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%97%E0%B8%B8%E0%B8%81%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99.jpg) จะทำอย่างไร.? เพื่อให้อารมณ์ดีได้ทุกวัน The Magic of Marking down Your Mood Every Day ขอถามหน่อยนะ วันนี้คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง? มีความสุข? เศร้า? หงุดหงิดหรือวิตกกังวล? คุณนึกถึงความรู้สึกในช่วง 24 ชั่วโมงล่าสุดได้ง่ายกว่าเมื่อวานหรือเมื่อวันศุกร์ที่แล้วใช่ไหม? แล้วถ้าเป็นความรู้สึกเมื่อเดือนก่อนล่ะ? อารมณ์ต่างๆนั้นส่งผลกระทบต่อคนเราได้ทุกวินาที เมื่อคุณรู้สึกเครียดในที่ทำงานก็มีแนวโน้มว่าคุณจะทำผิดพลาดและคิดอะไรไม่ค่อยออก เมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิดโดยไม่มีเหตุผลก็จะขาดแรงจูงใจและอาจทำให้คุณตัดสินใจล้มตัวลงนอนเฉยๆ เมื่อคุณโกรธใครสักคนก็อาจจะปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างหยาบคายเช่นกัน ดังนั้นจงอย่าปล่อยให้อารมณ์เสียทำลายสิ่งดีๆทั้งหมด @@@@@@ 1. อารมณ์มีส่วนสัมพันธ์กับการใช้จ่ายเงิน ผู้คนจะให้ความสำคัญกับเงินมาก เมื่อมีเงินน้อยคนเราก็จะปรับเปลี่ยนวิธีใช้จ่ายให้สอดคล้องกับการใช้ชีวิตโดยอัตโนมัติ เช่นเดียวกับอารมณ์คุณควรให้ความสำคัญกับความรู้สึกของตัวเองด้วยและยอมรับว่า เหตุใดเราจึงรู้สึกแบบนั้นเพื่อปรับตัวและจัดการกับอารมณ์ได้อย่างเหมาะสมมากขึ้น @@@@ 2. สามปัจจัยที่จะทำให้อารมณ์ดีได้ทุกวัน - อารมณ์โดยทั่วไปในวันนั้น - เหตุการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นในวันนั้น - ความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์ของคุณกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น คุณจะสังเกตว่า อารมณ์ของตัวเองผันผวนและแตกต่างกันไปในแต่ละวันซึ่งเป็นเรื่องปกติมากๆ ที่สำคัญเราเป็นแค่มนุษย์ปุถุชนธรรมดาการควบคุมเหตุการณ์ต่างๆ รวมถึงการตอบสนองต่อเหตุการณ์เหล่านั้นก็ไม่ใช่เรื่องง่ายด้วย ดังนั้นคุณควรทำความเข้าใจให้ดีซะก่อนและอย่าลืมว่าไม่มีใครหรอกที่สามารถอารมณ์ดีได้ตลอดเวลา ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ควรกดดันตัวเอง หลังจากที่เริ่มจดบันทึกอารมณ์ของตัวเองและเหตุการณ์ต่างๆ คุณก็จะเริ่มสังเกตเห็นความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งเหล่านั้น คุณจะเข้าใจว่าสิ่งใดทำให้คุณมีความสุข วิตกกังวล หรือเศร้า คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนว่าวันที่ฝนตก จะทำให้คุณอารมณ์บูดหรือการทักทายเพื่อนบ้านจะทำให้คุณรู้สึกมีพลังกระฉับกระเฉงไปตลอดทั้งวัน คุณสามารถใช้แอปพลิเคชั่น Mr Mood เพื่อช่วยทำให้คุณมองเห็นความสัมพันธ์ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น แม้ว่าก่อนหน้านี้สภาพอากาศที่เลวร้ายจะทำให้คุณรู้สึกเศร้าและปัจจุบันคุณก็ยังรู้สึกเศร้าอยู่ แต่อย่างน้อยคุณก็รู้แล้วว่าจะทำให้ตัวเองอารมณ์ดีขึ้นได้อย่างไร เช่น การทำกิจกรรมที่คุณอยากทำมาตลอดแต่ก็มักจะเลื่อนออกไปเสมอ ก่อนหน้านี้คุณอาจมีความสุขเฉพาะตอนที่ผู้จัดการมองเห็นความพยายามของคุณและจดจำคุณได้ แต่ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการได้รับการยอมรับนั้นสำคัญก็ต่อเมื่อคุณสามารถปรับอารมณ์ของตัวเองได้ แม้ว่าจะไม่มีใครสังเกตเห็นความพยายามของคุณก็ตาม @@@@ 3. หากคุณต้องการเปลี่ยนมุมมองก็จงใส่ใจสิ่งที่มองไม่เห็นด้วย คุณจะพบว่าการใส่ใจความรู้สึกที่มองไม่เห็น จริงๆแล้วก็คือการใส่ใจทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตของคุณ นี่ล่ะคือความมหัศจรรย์ Blogger : Brian Lee Source : lifehack.org http://issue247.com/life/the-magic-of-marking-down-mood-every-day/?ref=recommend (http://issue247.com/life/the-magic-of-marking-down-mood-every-day/?ref=recommend) |