|
หัวข้อ: 9 เคล็ดลับ บริหารดวงตาให้สดใส | เพราะดวงตาคือหน้าต่างของหัวใจ เริ่มหัวข้อโดย: raponsan ที่ ตุลาคม 29, 2018, 07:03:48 am (https://health.campus-star.com/app/uploads/2018/10/Eye_cover.jpg) 9 เคล็ดลับ บริหารดวงตาให้สดใส | เพราะดวงตาคือหน้าต่างของหัวใจ ในแต่ละวันเราใช้งานดวงตาอยู่ตลอดเวลา ในการทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเรียน ทำงาน ขับรถ เล่นโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ ฯลฯ ซึ่งในแต่ละกิจกรรมนั้นส่งผลเสียต่อดวงตา โดยเฉพาะการเล่นโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ 9 เคล็ดลับ บริหารดวงตาให้สดใส และเพื่อให้ดวงตามีประสิทธิภาพการทำงานที่ดีอยู่ตลอด เราจึงต้องดูแลรักษาและบริหารดวงตาอยู่บ่อยๆ วันนี้แคมปัส-สตาร์ มีเคล็ดลับการบริหารดวงตาให้สดใสด้วย 9 วิธีง่ายๆ ลองทำตามกันดูนะคะ (https://health.campus-star.com/app/uploads/2018/10/Eye06.jpg) 1. พักสายตาระหว่างวัน พักสายตาเป็นเวลา 2-3 นาที และทำทุกๆ 2-3 ชั่วโมง (https://health.campus-star.com/app/uploads/2018/10/Eye01.jpg) 2. ท่าบริหารตาพื้นฐาน บริหารตาด้วย ตาราง 16 ท่าบริหารดวงตาพื้นฐาน โดยทำเรียงตามลำดับ 1-16 ที่ระบุไว้ (https://health.campus-star.com/app/uploads/2018/10/Eye09.jpg) 3. ลดเวลาในการใส่แว่น ถ้าเป็นไปได้ ควรลดระยะเวลาในการใส่แว่นตาให้น้อยที่สุด (https://health.campus-star.com/app/uploads/2018/10/Eye02.jpg) 4. เคลื่อนไหวดวงตาเป็นวงกลม นวดดวงตา ด้วยการเคลื่อนไหวดวงตาเป็นวงกลม โดยเลื่อนจากจุดที่ 1 ไปถึงจุดที่ 6 ดังภาพ (https://health.campus-star.com/app/uploads/2018/10/Eye14.jpg) 5. โฟกัสระยะไกล การมองหรือโฟกัสในระยะไกลๆ จะช่วยให่ดวงตาผ่อนคลายมากกว่าการมองในระยะใกล้ (https://health.campus-star.com/app/uploads/2018/10/Eye11.jpg) 6. ดื่มน้ำแครอทเป็นประจำ เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า แครอทเป็นผักที่ช่วยบำรุงสายตา เพราะมีเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 ฯลฯ ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาและถนอมดวงตาของเรา (https://health.campus-star.com/app/uploads/2018/10/Eye13.jpg) 7. ล้างตาด้วยน้ำอุ่น เมื่อดวงตารู้สึกเหนื่อยหรือล้า ให้ลองล้างตาด้วยน้ำอุ่น ช่วยให้ดวงตาผ่อนคลายได้ (https://health.campus-star.com/app/uploads/2018/10/Eye12.jpg) 8. งดเล่นโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ก่อนเข้านอน ควรงดเล่นคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน (https://health.campus-star.com/app/uploads/2018/10/Eye10.jpg) 9. การนั่งสมาธิโดยการเพ่งมองแสงเทียน (Trataka) การนั่งสมาธิโดยการเพ่งมองแสงเทียน หรือ Trataka นอกจากจะช่วยให้ดวงตาผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยเพิ่มสมาธิและพัฒนาด้านความจำอีกด้วย ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก brightside.me https://health.campus-star.com/general/17303.html?utm_source=line&utm_medium=feed&utm_campaign=default |