สนง.ส่งเสริมพระกรรมฐาน

นอนเยอะ แต่ยังง่วง ระหว่างวัน มันเกิดจากอะไรกันแน่.?

ตอบปัญหาสุขภาพ นอนเยอะ แต่ยังง่วง ระหว่างวัน มันเกิดจากอะไรกันแน่.?
การนอนเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่มีผลต่อสุขภาพ แต่เคยสังเกตไหมว่า แม้เราจะคิดว่าเราพักผ่อนอย่างเพียงพอ นอนเยอะ แต่ยังง่วง ระหว่างวันอยู่เลย มันเกิดจากอะไรกันแน่.?

การนอนหลับเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่มีผลต่อสุขภาพ เนื่องจากร่างกายและระบบภายในจะได้พักผ่อน หลังจากที่เราใช้งานมันมาทั้งวัน นอกจากนี้การหายใจก็ยังช้าลง แต่เป็นการหายใจที่สม่ำเสมอ เพราะมีการหลั่งฮอร์โมนไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แต่เคยสังเกตบ้างไหมว่า ในบางวันที่เราคิดว่าเรานอนเยอะ พักผ่อนอย่างเพียงพอแล้ว ทำไมระหว่างวันถึงยังรู้สึกง่วงอยู่เลย.?

@@@@@@

สาเหตุที่ทำให้เราง่วงระหว่างวัน แม้จะนอนพักผ่อนมาอย่างเพียงพอแล้ว มันเกิดมาจากการนอนหลับแบบผิดปกติ หรือที่เรียกว่า sleep apnea หรือการหยุดหายใจขณะหลับ มักจะพบบ่อยๆ ในคนอ้วนหรือน้ำหนักเกิน หรือมีลักษณะทางกายวิภาคที่ทำให้เกิดการอุดกั้นทางเดินหายใจง่ายกว่าปกติ เช่น กล้ามเนื้อของเพดานอ่อนหย่อน ต่อมทอนซิลมีขนาดใหญ่ หรือขากรรไกรมีขนาดเล็กกว่าปกติ

สิ่งเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายขาดออกซิเจนเรื้อรัง ซึ่งส่งผลต่อระบบประสาทอัตโนมัติ และเกิดมีความดันโลหิตสูง วิธีแก้ไขเบื้องต้นถ้าเป็นควรที่อ้วนมาก แนะนำให้ลดความอ้วนเป็นอันดับแรก ควรเปลี่ยนเป็นนอนตะแคงแทนการนอนหงาย ทั้งยังต้องหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ ถ้ายังไม่ดีก็ควรพบแพทย์อย่ารอให้เป็นนานหรือเป็นหนักเสียก่อน ไม่เช่นนั้นอาจจะส่งผลต่อหัวใจได้นะจ๊ะ


ที่มา : www.thaihealth.or.th (http://www.thaihealth.or.th) / www.bangkokpattayahospital.com (http://www.bangkokpattayahospital.com)
https://today.line.me/th/pc/article/ตอบปัญหาสุขภาพ+นอนเยอะ+แต่ยังง่วง+ระหว่างวัน+มันเกิดจากอะไรกันแน่-PnjkK8  (https://today.line.me/th/pc/article/ตอบปัญหาสุขภาพ+นอนเยอะ+แต่ยังง่วง+ระหว่างวัน+มันเกิดจากอะไรกันแน่-PnjkK8)