|
หัวข้อ: การนอนบนพื้น ดีต่อหลังของคุณ หรือไม่.? เริ่มหัวข้อโดย: raponsan ที่ พฤศจิกายน 16, 2018, 08:28:31 pm (http://issue247.com/wp-content/uploads/2018/11/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%9A%E0%B8%99%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88.jpg) การนอนบนพื้น ดีต่อหลังของคุณ หรือไม่.? ฉันค่อนข้างมั่นใจว่าคนส่วนใหญ่ “รักแค่เตียงและแม่ของพวกเขา” เนื่องจากเตียง (และแม่ด้วย) นั้นน่าทึ่งจริงๆ แต่ทำไมปรากฏว่าบางคนกลับเลือกที่จะนอนบนพื้น ผู้ที่รักการนอนบนพื้นอ้างว่าการนอนบนพื้นแข็งๆ (เช่นพื้นห้องนอนของคุณ) นั้นดีต่อสุขภาพกระดูกสันหลังเนื่องจากงานวิจัยชี้ว่าบรรพบุรุษของเราก็ทำเช่นนี้ ว่าแต่คำกล่าวอ้างเหล่านั้นเชื่อถือได้ไหม.? @@@@@@ การนอนบนพื้น ดีต่อหลังของคุณ จริงหรือ.? ในระยะยาวคงไม่ใช่ แต่บางครั้งผู้ที่มีอาการปวดรุนแรงกลับพบว่าการนอนบนพื้นแข็งๆ สามารถบรรเทาอาการปวดหลังของพวกเขาได้ซึ่งมักจะเป็นท่านอนหงายบนพื้นและชันเข่าขึ้น เพื่อเอาแรงกดบริเวณหลังออกไป ด้วยเหตุนี้บางคนจึงบอกว่าที่นอนแข็งๆนั้นดีต่ออาการปวดหลัง ขณะเดียวกันบางคนอาจชอบที่นอนนิ่มๆมากกว่า แต่ทางเดียวที่จะรู้ได้ว่าแบบไหนเหมาะกับคุณมากที่สุดก็คือการลองด้วยตัวเอง @@@@@@ เราสามารถบรรเทาอาการปวดหลัง โดยที่ไม่ต้องนอนบนพื้นได้ไหม? ผู้ที่นอนตะแคงและนอนหงายสามารถวางหมอนไว้ด้านหลังหรือระหว่างหัวเข่าได้ เพื่อการจัดแนวกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสม แต่ควรใช้หมอนเพียง 1-2 ใบเท่านั้นเพื่อไม่ให้พองและศีรษะสูงเกินไป (แขนจะยกไปข้างหน้าและอาจทำให้เกิดอาการปวดคอ) อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงการนอนคว่ำ เนื่องจากแรงกดบริเวณกระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้นและทำให้กระดูกสันหลังไม่อยู่ตรงกลาง ทั้งนี้ท่านอน (และพื้นผิว) ไม่ใช่องค์ประกอบเดียวที่ส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังของคุณแต่ยังรวมถึงปริมาณในการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการควบคุมความเครียดด้วย มีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของกระดูกสันหลังและการนอนก็เป็นแค่ปัจจัยหนึ่งเท่านั้น @@@@@@ สรุป : การจัดแนวกระดูกสันหลังที่เหมาะสมจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ แต่คุณอาจต้องลองนอนหลายๆท่าเพื่อดูว่าพื้นผิวแบบไหนทำให้คุณรู้สึกดีมากที่สุด Blogger : Caroline Shannon-Karasik Source : womenshealthmag.com ขอบคุณที่มา : http://issue247.com/health/is-sleeping-on-the-floor-actually-good-for-back/ (http://issue247.com/health/is-sleeping-on-the-floor-actually-good-for-back/) |