|
หัวข้อ: งดมื้อเย็นแล้ว "ผอม" - สุขภาพดี.! จริงหรือ.? เริ่มหัวข้อโดย: raponsan ที่ ธันวาคม 06, 2019, 05:23:00 am (https://siamrath.co.th/files/styles/1140/public/img/20191204/22c971f2b1a01424c7dafa7022b8300dfa8724ce2a2b93dd1373c550b364b0d4.JPG?itok=JecQNHT2) งดมื้อเย็นแล้ว "ผอม" - สุขภาพดี.! จริงหรือ.? เรียกว่าเป็นความคิดของส่วนใหญ่ ว่ามื้อเย็นเป็นมื้อแรงสำหรับร่างกาย โดยเฉพาะคนที่อยากลดน้ำหนัก Oryor.com ของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) โพสต์เผย มีการแชร์กันว่า คนเราไม่ควรรับประทานอาหารในตอนเย็น เพราะการรับประทานอาหารเย็นเป็นการได้รับพลังงานที่ไม่จำเป็นเพราะใกล้กับเวลานอน จะทำให้อ้วน ทำให้หลายคนเลือกที่จะงดอาหารเย็นเพื่อลดน้ำหนัก ทั้งนี้ เรื่องนี้เป็นเรื่องไม่จริง เพราะการงดรับประทานอาหารในมื้อเย็นไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพของเราอย่างที่หลายๆ คนคิด จึงควรใช้การลดปริมาณอาหาร หรือรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อย ๆ เช่น ผักลวก ผักต้มแทนดีกว่า และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก เช่น ของมัน ของทอด และอาหารที่เป็นกรดมาก เพราะอาจทำให้เกิดภาวะกรดย้อนในหลอดอาหารได้ อีกเหตุผลหนึ่งที่สำคัญที่สุดคือ หากกระเพาะอาหารหลั่งน้ำย่อยออกมาในเวลาเย็น แล้วไม่มีอาหารให้ย่อย ในระยะยาวอาจส่งผลให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารได้ นอกจากไม่ควรงดมื้อเย็นแล้ว หลังรับประทานอาหารเย็นไม่ควรอาบน้ำทันที เพราะเมื่อเรารับประทานอาหาร ขณะที่กระเพาะอาหารทำหน้าที่ย่อยอาหาร เลือดต้องถูกส่งไปหล่อเลี้ยงกระเพาะเพื่อช่วยในการย่อย แต่เมื่อร่างกายโดนน้ำเย็น ๆ ทำให้เลือดต้องถูกแบ่งมาที่บริเวณผิวหนัง อาจเกิดอาการท้องอืด และแน่นท้องได้ ขอบคุณที่มา : https://siamrath.co.th/n/118903 สยามรัฐออนไลน์ 4 ธันวาคม 2562 06:50 |