พิมพ์หน้านี้ - ท่าศพอาสนะ

(http://www.watcharathath.com/files/Content_00311_aea.jpg)

เป็นอาสนะที่ช่วยในการผ่อนคลายร่างกาย และจิตใจ

1. นอนหงายราบ เหยียดขา เหยียดแขนข้างลำตัว มือห่างจากสะโพกเล็กน้อย หงายมือ

2. หลับตา ดึงจิตมาอยู่ที่ลมหายใจเข้า-ออก เพียงอย่างเดียว

3. ฝึกหายใจลึก และยาว ปรับลมหายใจเข้า-ออก ให้สม่ำเสมอ ไม่กระตุก

4. ผ่อนคลายส่วนต่างๆของร่างกาย และจิตใจ

5. หากจิตล่องลอยคิดเรื่องต่างๆ เมื่อรู้สติ ให้ดึงจิตกลับมา แล้วปล่อยวางความคิดนั้นไป แล้วดึงจิตกลับไปอยู่ที่ลมหายใจ เข้า-ออกใหม่

ข้อควรระวัง

สำหรับผู้ที่มืปัญหาเรื่องหลัง เมื่อทำท่าศพอาสนะแล้วรู้สึกปวดหลัง หรือไม่สบายหลัง ให้ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น หรือจะนอนตะแคงข้างก็ได้
ขอบคุณเนื้อหา
http://www.watcharathath.com/content.php?id=311 (http://www.watcharathath.com/content.php?id=311)

สนง.ส่งเสริมพระกรรมฐาน

เรื่องทั่วไป => forward mail หรือ จดหมายส่งถึงกัน => ข้อความที่เริ่มโดย: poepun ที่ มกราคม 24, 2011, 12:21:55 am