|
หัวข้อ: "พองหนอ ยุบหนอ" การทำสมาธิ ช่วยให้ชีวิตดี สุขภาพดีได้อย่างไร.? เริ่มหัวข้อโดย: raponsan ที่ พฤษภาคม 25, 2022, 06:57:13 am (https://cdn.gedgoodlife.com/wp-content/webp-express/webp-images/doc-root/wp-content/uploads/2018/03/1623-สมาธิ.jpg.webp) "พองหนอ ยุบหนอ" การทำสมาธิ ช่วยให้ชีวิตดี สุขภาพดีได้อย่างไร.? คนทำงานมากมายต่างก็ประสบกับปัญหาเกี่ยวกับความเครียด นอกจากจิตใจจะไม่เป็นสุขแล้ว บ่อยครั้งยังทำให้สุขภาพแย่ลงตามไปด้วย การทำสมาธิ เป็นหนึ่งในทางเลือกของหลายๆคน เพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำจิตใจให้สงบ แต่รู้หรือไม่ว่า การทำสมาธินั้นยังมีผลดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย มีงานวิจัยในต่างประเทศมากมายพิสูจน์แล้วว่า การทำสมาธิ สามารถช่วยในการรักษาโรคต่างๆ ได้ดีทีเดียว @@@@@@@ ประโยชน์ที่น่าทึ่งของการทำสมาธิ 1. การทำ สมาธิ ช่วยลดความเครียด ทำให้จิตใจแจ่มใส ประโยชน์อย่างแรก และเป็นประโยชน์ที่เห็นชัดที่สุด ของการทำสมาธิก็คือ การมีสุขภาพจิตดีขึ้น ลดอาการซึมเศร้า เนื่องจากการทำสมาธิเป็นการช่วยเพิ่มระดับสารสื่อประสาทเซโรโทนินในร่างกาย และกระตุ้นให้สมองยับยั้งการทำงานของสมองส่วนกลาง ที่ทำหน้าที่สร้างอารมณ์ด้านลบ คนที่ทำสมาธิเป็นประจำ จึงมีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์ที่มั่นคงกว่าคนที่ไม่ค่อยนั่งสมาธิ หรือไม่เคยนั่งสมาธิเลย 2. รู้สึกกระฉับกระเฉง ไม่อ่อนล้า ขณะทำสมาธิ ระบบไหลเวียนโลหิต และการเผาผลาญอาหารในร่างกายจะทำงานดีขึ้น ทำให้สร้างพลังงานได้เต็มที่ มีเรี่ยวแรงกระฉับกระเฉง ไม่เหนื่อยง่าย มีอารมณ์แจ่มใส 3. สมองไบร์ทขึ้น หลายงานวิจัยที่มีความเห็นตรงกันว่า การทำสมาธิติดต่อกันนาน 8 สัปดาห์ ส่งผลดีต่อสุขภาพสมอง ช่วยให้มีความจำที่ดีขึ้น สามารถจัดการกับอารมณ์ด้านลบได้ดีขึ้น ซึ่งอารมณ์ด้านลบเหล่านี้ คือสิ่งที่บั่นทอนสุขภาพสมองให้ถดถอยลงเรื่อย ๆ 4. ช่วยลดความดันโลหิต การทำสมาธิ สามารถช่วยให้ความดันโลหิตลดลงได้ หลาย ๆ โรงพยาบาลในต่างประเทศ เริ่มมีการปรับใช้การทำสมาธิรวมเข้ากับการรักษาผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคความดันสูง เพื่อช่วยปรับระดับความดันโลหิตให้กลับมาอยู่ในระดับปกติ 5. ช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น ความเครียดคือศัตรูตัวฉกาจของสุขภาพหัวใจ เพราะทุก ๆ ครั้งที่เรารู้สึกเครียด ความดันโลหิตในร่างกายจะพุ่งสูงขึ้น และทำให้สุขภาพหัวใจแย่ลงตามไปด้วย ผลการวิจัยของสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกายังเผยด้วยว่า การทำสมาธิสามารถลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกายได้ และยังส่งผลโดยตรงต่อการลดความดันโลหิต ซึ่งช่วยให้หัวใจไม่ต้องทำงานหนักขึ้นนั่นเอง 6. ช่วยลดอาการวัยทอง การทำสมาธิสามารถช่วยลดอาการต่าง ๆ ที่เกี่ยวเนื่องกับวัยทองได้ เช่น ช่วยให้นอนหลับได้สนิทขึ้น มีอารมณ์ที่มั่นคงขึ้น และยังสามารถช่วยลดความเจ็บปวดกล้ามเนื้อ และข้อต่อได้อีกด้วย 7. ช่วยลดความเจ็บปวดของผู้ที่เจ็บป่วย ผู้ป่วยจำนวนมากต้องพบกับความเจ็บปวดจากโรคของตนเอง มีงานวิจัยจำนวนหนึ่งบ่งชี้ว่า การทำสมาธิสามารถช่วยลดความทรมานในผู้ที่ป่วยเป็นโรคลำไส้แปรปรวนได้ แม้ว่าจะไม่มากนักก็ตาม (https://www.gedgoodlife.com/wp-content/uploads/2018/03/1623-สมาธิ-4-ged-good-life.jpg) วิธีทำสมาธิแบบง่ายๆ สำหรับผู้ฝึกใหม่ 1. จับลมหายใจเข้า-ออก หายใจเข้าให้รู้ว่าหายใจเข้า หายใจออกให้รู้ว่าหายใจออก 2. อย่าฝืนลมหายใจ ปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ 3. ถ้ารู้สึกฟุ้งซ่าน เผลอไปคิดเรื่องอื่น ให้รู้ตัวเองแล้วดึงอารมณ์กลับมารู้ลมหายใจแบบข้อ 1 ใหม่ 4. ควรทำสมาธิตอนตื่นนอนใหม่ ๆ เพราะร่างกายยังสดชื่นอยู่ ส่วนก่อนนอน ลองฝึกรู้ลมหายใจ จนหลับไป จะทำให้นอนหลับได้ลึก และผ่อนคลายได้ดีทีเดียว @@@@@@@ การทำสมาธิเพื่อให้ได้ผลที่ดีต่อสุขภาพกาย และใจอย่างแท้จริงนั้น ต้องทำเป็นประจำทุกวัน ทำอย่างสม่ำเสมอ และแม้ว่าประโยชน์ของการทำสมาธิ ที่มีผมต่อสุขภาพร่างกายจะไม่สามารถเห็นผลได้ชัดเจนทันที แต่อย่างน้อยที่สุด สุขภาพจิตของคุณก็จะดีขึ้นมากอย่างแน่นอน Thank to : https://www.gedgoodlife.com/lifestyle/3013-meditation/ (https://www.gedgoodlife.com/lifestyle/3013-meditation/) คอลัมน์ : ชีวิตประจำวัน ,16 มี.ค. 18 |