|
หัวข้อ: ไม่สบายใจ รู้สึก วิตกกังวล ควรทำอย่างไรดีครับ เริ่มหัวข้อโดย: kira-d-note ที่ กุมภาพันธ์ 26, 2011, 05:30:54 am รู้สึกพะวงกับเรื่องต่าง ๆ ที่จะมีในอนาคต ทั้ง ๆ ที่อาจจะไม่เกิด และ หรือ อาจจะเกิด
ทำให้รู้สึกเหมือนมีอะไรหนัก ๆ ทำให้ไม่สบายใจ วิตก กังวล ทุกข์ร้อน ยกตัวอย่าง วิตก กังวลว่า เขาจะมาด่าเรา แกล้งเรา ทั้ง ๆ ที่อาจจะเป็นแค่ความคิดหรืออาจจะทำให้เรา เสียชื่อเสียง เหมือนมีคนคอยจับผิดเราอยู่ตลอดเวลา ต้องทำอย่างไรดีถึงจะถึงความสบายใจในส่วนนี้ได้ครับ :73: หัวข้อ: Re: ไม่สบายใจ รู้สึก วิตกกังวล ควรทำอย่างไรดีครับ เริ่มหัวข้อโดย: ธัมมะวังโส ที่ กุมภาพันธ์ 26, 2011, 07:49:11 am รู้สึกพะวงกับเรื่องต่าง ๆ ที่จะมีในอนาคต ทั้ง ๆ ที่อาจจะไม่เกิด และ หรือ อาจจะเกิด เริ่มทำดังนี้ 1.อันดับแรก ปรับลมหายใจก่อน เพราะลมหายใจของคนที่ิวิตกกังวล เต็มไปด้วยสภาะที่เศร้าหมองด้วยอำนาจ กิเลส ปรับลมหายใจเข้า ออกนะ แบบถอนหายใจสัก 3 - 4 ครั้ง 2.ตั้งสติกลับมา เรียก สติ สติของฉันจงมาเถิด เรียกสักสองสามครั้ง ก็ใช้ได้ 3.เมื่อตั้งสติได้แล้ว ก็ให้แผ่เมตตา ให้ตนเองมีความสุข ตั้งจิตระลึกถึงพระพุทธเจ้า กล่าว นะโม ตัสสะ ภะคะวะโต อะระหะโต สัมมาสัมพุทธัสสะ 3 จบ แล้วตั้งจิตแผ่เมตตาดังนี้ อะหัง สุขิโต โหมิ ขอให้ข้าพเจ้ามีความสุข อะหัง นิททุกโข โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าปราศจากทุกข์ อะหัง อะเวโร โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าปราศจากเวร สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ ขอให้ข้าพเจ้าปราศจากอุปสรรคอันตรายทั้งปวง ขอให้ข้าพเจ้าจงมีความสุขกายสุขใจ รักษากายวาจาใจให้พันจากความทุกข์ภัยทั้งปวงเถิด 4.เสร็จแล้วก็หางานทำ กวาดบ้าน กิจกรรมทำงาน ( ที่แนะนำอย่างนี้เพราะว่า ถ้าจะให้ฝึกสมาธินั้นจิตไม่พร้อม ยิ่งฝึก จะยิ่งมีผลเสีย ) ถ้าไม่กิจอะไรทำ ก็ให้เดินกลับไป กลับมา กำหนดสติ เดินไป เดินมา พอเหนื่อยแล้ว ก็จะได้อารมณ์ดีบ้าง 5.วิธีการสุดท้าย นี้สำคัญ ต้องเจริญสติ ให้เห็นความเป็นจริง ว่าแท้ที่จริงเราเกิดมา ก็มาแต่ตัว ไปก็คงไปแต่ตัว จะลาำภ จะยศ จะสุข จะสรรเสริญ ที่ชาวโลกเห็นเป็นความผูกพัน ที่เรียกว่ารัก นั้นมิได้เป็นสิ่งที่เี่ที่ยงแท้ ถาวร เจริญสติ ส่วนนี้ให้มากขึ้นสักเล็กน้อย ก็จะถึงคำว่า ปล่อยวาง เสียบ้าง เพราะถ้าบอกให้ปล่อยวาง เลยนั้น ปุถุชนย่อมจะกระทำไม่ได้ ง่าย ๆ เมื่อปล่อยวาง ได้บ้างแล้ว ก็ให้มาตั้งจิต เตือน สติ ว่า อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิด อะไรมันจะดับมันก็ต้องดับ รู้เท่าทันตรงส่วนนี้เสีย พอใจได้รื่นรมย์แล้ว ก็ถือว่ามีสติ แล้วในขั้นต้น 6.หมั่นอบรมจิต ภาวนาสมาธิ บางคนกล่าวว่า สมาธิทำให้ติดสุข ดังนั้นก็ให้ใช้ความสุขในสมาธิ คลายความ กังวลลงเสียบ้าง จิตจะได้แช่มชื่น ไม่มัวหมอง จิตที่เป็นสมาธินั้น เป็นจิตที่ควรแก่การวิปัสสนา นะจ๊ะ 7.ตั้งจิต วิปัสสนา เมื่อจิืตเป็นสมาธิแล้ว ก็ให้ตั้งองค์แห่งสุข หรือ ปีติ เป็นอารมณ์ตั้งเป็นองค์วิปัสสนา ก็แนะนำตั้งแต่ ง่าย ๆ ไปจนถึงระดับกลางให้แล้วสุดแล้วแต่ผู้เรียนจะถือเอาปฏิบัติก็ชั่งใจด้วยตนเองว่าสมควร ใช้วิธีการไหน ใจเราจะเป็นสุขตามที่เราต้องการจริงๆ นะจ๊ะ เจริญธรรม ;) หัวข้อ: Re: ไม่สบายใจ รู้สึก วิตกกังวล ควรทำอย่างไรดีครับ เริ่มหัวข้อโดย: สมภพ ที่ กุมภาพันธ์ 26, 2011, 01:46:42 pm สาธุ ครับ พระอาจารย์แนะนำตั้งแต่พื้นฐานเลยนะครับ
ผมว่าทุกคนเวลาเป็นโรค วิตก กังวล ก็จะมีลักษณะ ที่ว่าหายไม่ทั่วท้อง หรือ รู้สึกว่าที่กลางใจโหวง ๆ นะครับ รู้สึกว่า เหมือนกินอาหารไร้รส หรือ นอนก็ไม่ใคร่มีความสุขกับการนอนแน่ ๆ ได้อ่านวิธีปฏิบัติแบบพื้นฐานแล้วทำตามรู้สึกดีขึ้นจริง ๆ ครับ ปกติผมชอบแผ่เมตตา แต่ไม่ใคร่จะแผ่เมตตาให้ตนเอง มีแต่เมตตาให้คนอื่นมีความสุขตลอด ลองมาแผ่เมตตาให้ ตนเองดูแล้วรู้สึกดีจัง ที่สำคัญผมแผ่เมตตาให้ตนเองเสร็จแล้ว ผมก็ได้คำตอบว่า ใจผมยังไม่มีความสุข ยังไม่ไร้ความทุกข์ ยังรู้สึกว่าไม่ปลอดภัยพอลำดับจิต เข้าใจเสร็จดังนี้ก็มองเห็นว่า ที่ใจไม่สุขก็เพราะรับอารมณ์มากมายมาปรุงแต่ง จึงต้องเลยไปถึงคำว่า ถ้าจะให้ใจมีความสุข ก็ต้องปล่อยวางบ้าง เป็นไปตามลำดับที่พระอาจารย์แนะนำเลยครับ สาธุ สาธุ สาธุ ครับ :25: :25: :25: หัวข้อ: Re: ไม่สบายใจ รู้สึก วิตกกังวล ควรทำอย่างไรดีครับ เริ่มหัวข้อโดย: samapol ที่ กุมภาพันธ์ 26, 2011, 04:43:01 pm เป็นลำดับขั้นตอนที่อ่านดูเหมือนพระอาจารย์ เอาเรื่องง่ายๆ มาแสดงแต่ความเป็นจริงอาจจะเป็นเรื่องที่คิดไม่ถึงนะครับ เหมือนคนถามเพชรที่หน้าผาก มัวหาอยู่ก็หาไม่เจอไม่พบ ทั้ง ๆ ที่อยู่ที่ตัวและเรียนมาแล้ว
ที่ถูกคือ ทันสภาวะ ทันสถานการณ์หรือไม่ ในการภาวนา สาธุ สาธุ สาธุ ขอให้ลองปฏิบัติตามที่พระอาจารย์แนะนำก่อนนะครับ :s_good: หัวข้อ: Re: ไม่สบายใจ รู้สึก วิตกกังวล ควรทำอย่างไรดีครับ เริ่มหัวข้อโดย: สถาพร ที่ กุมภาพันธ์ 26, 2011, 05:16:41 pm การได้ สติ ในธรรมคืนมาเป็นเรื่องสำคัญ แต่การจะได้สติ คืนมานั้นด้วยตนเอง เป็นไปได้ยากในยามที่หลุด
ต้องอาศัยกัลยาณมิตร เป็นผู้แนะนำกันนะครับ :25: หัวข้อ: Re: ไม่สบายใจ รู้สึก วิตกกังวล ควรทำอย่างไรดีครับ เริ่มหัวข้อโดย: prayong ที่ มีนาคม 07, 2011, 02:36:29 pm ข้อแนะนำของพระอาจารย์ ตอนแรก ดิฉัน ก็คิดว่ามันดูง่าย ๆ ไม่เห็นมีอะไรพิเศษเลย
พอดีเมื่อวาน และเช้านี้ ดิฉันมีเรื่องเครียดจากงาน ที่ทำอยู่ พอได้มาอ่านแล้วได้ปฏิบัติตามไปสัก 2 - 3 ชม. จึงเห็นว่า เป็นข้อแนะนำที่เหมาะดีมาก ๆ คะ นี่แสดงว่าพระอาจารย์ พยายามอธิบายให้เราปฏิบัติตัวอย่างง่าย ๆ อยูแล้ว ปกติดิฉันเวลาเครียด ๆ ก็จะอาศัยกำหนดสมาธิ พุทโธ ด้วยการหายใจเข้า ออก แต่ทุกครั้ง ก็จะฟุ้งไม่ สามารถรวมจิตได้ จนกระทั่งบางเหตุการณ์ ก็ผ่านไปอย่างเลวร้ายอย่างมาก ๆ คะ เพราะต้องอาศัย จิตที่ที่ดี อารมณ์ ที่ดี งานที่ทำออกมา จึงจะมีผลที่ดี คะ สาธุ กับคำแนะนำ ของพระอาจารย์คะ :25: หัวข้อ: Re: ไม่สบายใจ รู้สึก วิตกกังวล ควรทำอย่างไรดีครับ เริ่มหัวข้อโดย: ธัมมะวังโส ที่ เมษายน 03, 2011, 03:18:13 pm สำหรับคนทั่วไปที่ยังไม่รู้จักการภาวนา การกล่าวให้กำลังใจ นับว่ามีค่ามาก
ลองติดตามเนื้อหาจาก วีดีโอ นี้ดูสิ ยามที่ท้อถอย http://www.youtube.com/watch?v=wR2wUQT5ZUQ# (http://www.youtube.com/watch?v=wR2wUQT5ZUQ#) |