|
หัวข้อ: ทำไมเราถึงเหงา.? | ความเหงาเกิดจากอะไร.? เริ่มหัวข้อโดย: raponsan ที่ มกราคม 08, 2023, 06:06:55 am (https://www.innnews.co.th/wp-content/uploads/2021/05/ทำไมเราถึงเหงา.png) ทำไมเราถึงเหงา.? | ความเหงาเกิดจากอะไร.? ความเหงา เป็นอีกสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวเหลือเกิน และแย่ที่สุดคือมันส่งผลต่อสุขภาพจิต สุขภาพกายของเรา แน่นอนว่าการได้อยู่คนเดียวในบางครั้งทำให้เรารู้สึกมีความเป็นส่วนตัว รู้สึกสบายใจ รู้สึกได้หลบหนีจากอะไรบางอย่าง แต่คงมีไม่กี่คนที่อยากจะอยู่คนเดียวตลอดไป เพราะเหงา นั่นเอง แล้วมันเกิดจากอะไร วันนี้เรามาเหงาไปพร้อมๆกัน ในทางจิตวิทยามีการศึกษาเรื่องอารมณ์อย่างมาก ความเหงา เองก็เป็นหนึ่งในนั้น แต่ให้สรุปให้ชัดเจนและเห็นภาพที่สุด คือ ความเหงา เกิดจาก การตัดขาดทางสังคม ไม่ว่าจะเป็น • เปลี่ยนโรงเรียน เปลี่ยนที่ทำงาน • Work From Home • ย้ายไปที่อื่น ย้ายที่อยู่อาศัย • เลิกลากับใครสักคน ยุติความสัมพันธ์ • อยู่คนเดียวเป็นครั้งแรก จะเห็นว่าตัวอย่างที่ยกมา ชี้ไปจุดเดียวกันคือ การถูกตัดขาดจากสังคม อย่าลืมว่ามนุษย์เราเป็นสัตว์สังคมโดยธรรมชาติ เรารวมกันเพื่ออยู่รอดมามากกว่า 100 ปีแล้ว และที่สำคัญเราก็ต้องการใครสักคนที่พิเศษ ทำให้บางครั้งความเหงาก็เกิดขึ้นได้แม้เราจะมีผู้คนรอบตัวอยู่มากมาย แต่เราอาจจะรู้สึกว่ายังไม่มีใครสักคนที่เป็นพิเศษสำหรับเรา @@@@@@@ ความเหงาอาจะส่งผลต่อตัวเรามากกว่าที่คิด มีผลวิจัยว่าในบางรายหากมีอาการเหงามากๆ เหลือเป็นระยะเวลานานอาจจะส่งผลต่อสุขภาพจิต สุขภาพกาย เช่น • รู้สึกพลังงานลดลง • รู้สึกเศร้า โฟกัสสิ่งที่ทำไม่ค่อยได้ • อาจมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ • ความอยากอาหารลดลง • รู้สึกสิ้นหวัง อาจมีความรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า • มีแนวโน้มว่าจะป่วยง่ายกว่าปกติ • มีความรู้สึกกังวล @@@@@@@ วิธีแก้ไขเบื้องต้น แน่นอนว่าความเหงาไม่ใช่อาการที่วินิจฉัยได้ ลองหาสาเหตุของตัวเอง เช่น มีปัญหาในการทำความรู้จักคนใหม่ๆรึเปล่าจึงทำให้เราต้องอยู่คนเดียว , เราอาจจะพึ่งย้ายมายังสถานที่ใหม่ๆ , เราอาจจะมีความสัมพันธ์มากมายแต่ไม่มีความหมายอะไรกับเราเลย และเมื่อหาคำตอบได้แล้ว ลองหาวิธีแก้ไขดู หากไม่รู้จะทำยังไง ลองคุยกับนักจิตวิทยาก็ได้ วิธีแก้ไขหรือแนวทางอื่นๆ ทาง INN ขอแยกเป็นอีกตอนเพื่อไม่ให้ยาวจนเกินไป สามารถตามอ่าน ได้ที่ ถ้าเหงาลองทำ 5 ข้อนี้ดู หรือ ไลฟ์สไตล์ต่างๆได้ที่ INN Lifestyle ขอขอบคุณ :- ข้อมูล : healthline website : https://www.innnews.co.th/lifestyle/news_101946/ (https://www.innnews.co.th/lifestyle/news_101946/) 14 พฤษภาคม 2021 - 20:00 หัวข้อ: ถ้าเหงาลองทำ 5 ข้อนี้ดู เริ่มหัวข้อโดย: raponsan ที่ มกราคม 08, 2023, 06:12:40 am (https://www.innnews.co.th/wp-content/uploads/2021/05/คลายเหงา.png) ถ้าเหงาลองทำ 5 ข้อนี้ดู เหงายิ่งกว่าเหงา หลังจากที่เราได้เขียนเรื่อง เขาว่าฝนทำให้คนเหงาจริงไหม? ไปแล้ว หลายคนก็ถามว่าแล้วถ้ารู้สึกเหงาล่ะ จะต้องทำยังไงดี.? วันนี้ทีม INN มีวิธีง่ายๆ 5 ข้อ ที่น่าจะช่วยทุกคน คลายเหงา ได้ @@@@@@@ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าแต่ละบุคคลอาจมีวิธีจัดการกับความรู้สึกไม่เหมือนกัน อันนี้ก็เป็นหนึ่งแนวทางที่เอามาแนะนำกัน 1. จัดกรอบความคิดตัวเองใหม่ ความคิดคงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการจัดการปัญหา หากรู้สึกเหงาให้ลองตั้งกรอบความคิดด้วยตัวเองใหม่ มีหลายคนที่ชอบออกไปเจอผู้คนเป็นประจำ เช่น อย่างน้อยต้องได้เจอเพื่อนอาทิตย์ละ 2-3 วันต่อสัปดาห์ บางครั้งก็ต้องปาร์ตี้เกือบทุกวัน แต่ในช่วงสถานการณ์โควิดแบบนี้ก็ให้ลองปรับเปลี่ยนตัวเองดูว่า เจอกันแบบ 1 วันต่ออาทิตย์ก็พอ หรือก็ต้องเว้นไปก่อนเพื่อความปลอดภัย และเมื่อต้องอยู่คนเดียวแทนการออกไปเจอคนอื่นก็ลองหากิจกรรมทำดู อาจจะช่วยให้ความเหงาเราลดลงได้ 2. ให้บ้านมีเสียงดนตรี บ้านที่เงียบสร้างความเหงาได้มากกว่าที่คิด ดนตรีสามารถกระตุ้นอารมณ์ และสร้างความรู้สึกดีให้กับเราได้ ลองเปิดเพลงในบ้านดู นอกจากนี้ยังมีพวก พอดแคสต์ รายการวิทยุ ที่ช่วยสร้างเสียงพูดคุย ช่วยทำให้เรารู้สึกว่าไม่ได้อยู่คนเดียว อันนี้คงเป็นหนึ่งในสาเหตุว่าหลายคนมักเปิดทีวีหรือหนังทิ้งไว้เพื่อให้มีเสียงประกอบแม้จะไม่ได้ดูก็ตาม เพราะมันช่วยทำให้เราไม่รู้สึกเงียบเหงา 3. คุยกับเพื่อน แม้จะออกไปเจอกันไม่ได้ แต่ปัจจุบันอินเตอร์เน็ตก็เชื่อมเราเข้าหากัน ไม่ว่าจะคุยกับเพื่อน ครอบครัว แฟน ก็ทำให้เรารู้สึกดีขี้นได้ แค่ข้อความสั้นๆ หรือโทรแค่ 10 นาทีเสียงของคนที่เรารักก็ช่วยให้เราคลายความเหงาไปได้เยอะ 4. ลองเลี้ยงสัตว์ดู แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกบ้านที่จะสามารถเลี้ยงสัตว์ได้ แต่หากใครที่มีพื้นที่เอื้ออำนวย มีทรัพยากรในการเลี้ยง แน่นอนว่าการเลี้ยงสัตว์นั้นช่วยได้ มีงานวิจัยชี้ว่าการเลี้ยงสัตว์นั้นจะช่วยทำให้สุขภาพจิต และสุขภาพกายเราดีขึ้นได้ 5. หนีห่างจากโซเซียล บางครั้งการทำในสิ่งที่เราคิดว่าตรงกันข้าม เช่น การออกห่างจากสังคมออนไลน์ชั่วคราว การเลิกเล่นโซเซียลมีเดียชั่วคราวนั้นจะช่วยทำให้เรารู้สึกหายเหงาได้ เพราะการทำแบบนั้นทำให้เราได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น มีเวลาทำอย่างอื่นมากขึ้น ได้หลีกเลี่ยงความคิดที่อาจจะเห็นผิดต่อตัวเรา ลองวางมือถือดูสักหนึ่งวันหากทำได้ แล้วเราจะรู้ว่าเรามีเวลาทำอะไรได้อีกเยอะ @@@@@@@ ความเหงา สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ละคนก็มีวิธีรับมือไม่เหมือนกัน ไหนใครมีวิธีรับมือกับความเหงายังไงกันบ้าง บอกกันไว้หน่อย เผื่อคนอื่นจะนำไปใช้ได้ หรือใครเหงาๆอยากอ่านอะไร เชิญชวนมาอ่านที่ INN ขอขอบคุณ :- ข้อมูล : healthline website : https://www.innnews.co.th/lifestyle/news_102176/ (https://www.innnews.co.th/lifestyle/news_102176/) 13 พฤษภาคม 2021 - 14:00 |