สนง.ส่งเสริมพระกรรมฐาน

.
(https://s.isanook.com/ca/0/ud/282/1414535/04.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp)


สังเกตตัวเองให้ดี ไม่ดื่มกาแฟไม่มีแรง อาจเป็นสัญญาณติดคาเฟอีน

กาแฟ ชา โกโก้ น้ำอัดลม เครื่องดื่มคู่ใจสำหรับชาวออฟฟิศแบบเราๆ วันไหนไม่ดื่มไม่มีแรง รู้สึกปวดหัว ไม่มีสมาธิทำงาน อ่อนเพลียบอกไม่ถูก หากรู้สึกแบบนี้อาจเป็นสัญญาณของการติดคาเฟอีน

คาเฟอีนคืออะไร ทำไมทำให้เราหายง่วง.?

คาเฟอีนเป็นสารอย่างหนึ่งที่สามารถพบได้ในอาหารจากธรรมชาติหลายชนิด เช่น เมล็ดกาแฟ, ชา, โคล่า, โกโก้ คาเฟอีนสามารถซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว คาเฟอีนเข้าไปทำปฏิกิริยากับสารอะดีโนซีน สารความง่วงในร่างกาย ทำให้เกิดการตื่นตัว ปกติแล้วกระบวนการเหล่านี้จะใช้เวลาประมาณ 40 นาทีหลังดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

อาการของคนติดคาเฟอีน

    • ต้องดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประจำ
    • หากไม่ได้ดื่มจะรู้สึกปวดหัว
    • อ่อนเพลีย
    • คลื่นไส้
    • ไม่มีสมาธิ

อันตรายจากคาเฟอีนเกินขนาด

    • ใจสั่น
    • ปวดท้อง
    • คลื่นไส้
    • นอนไม่หลับ
    • เหงื่อแตก
    • กล้ามเนื้อกระตุก
    • ความดันโลหิตสูง

อยากเลิก-เลี่ยงคาเฟอีนทำอย่างไรดี

แนะนำให้ค่อยๆ ลดปริมาณการดื่มกาแฟหรือลดอาหารที่มีคาเฟอีนทีละน้อย อย่าใช้การหักดิบ ดื่มน้ำเปล่า พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์

คาเฟอีนมีผลดีหากดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ แต่หากรู้สึกมากไปหรือมีผลกระทบต่อตัวเองก็ค่อยๆ ปรับปริมาณการดื่มลง หากรู้สึกร่างกายผิดปกติให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำต่อไป




Thank to : https://www.sanook.com/campus/1414535/ (https://www.sanook.com/campus/1414535/)
INN News :  สนับสนุนเนื้อหา | 11 ธ.ค. 66 (12:00 น.)