สนง.ส่งเสริมพระกรรมฐาน

.
(https://www.madchima.org/forum/gallery/2_22_01_25_6_46_39.jpeg)
ภาพ : Getty Images


ใจยังไม่พร้อมออกกำลังกาย? เริ่มจากการนั่งขำวันละ 15 นาทีก็ได้นะ

“รู้…แต่มันทำไม่ได้” แม้เราจะรู้ว่าการออกกำลังกายให้ประโยชน์ดีแสนดีต่อร่างกายแค่ไหน แต่หัวใจเราก็ยังไม่พร้อมอยู่ดี หากคุณกำลังรู้สึกแบบนี้อยู่ เราขอตบบ่าด้วยความเข้าใจ การฝืนใจทำในสิ่งที่ไม่ใช่ทางมักเป็นเรื่องที่ท้าทายเสมอ

ถ้าการลุกขึ้นมาขยับเขยื้อนตัวรีดเหงื่อดูจะยากเกินไปในช่วงแรก ลองเริ่มจากการหัวเราะวันละ 15 นาทีดูก่อนก็ได้นะ ฟังดูอาจเป็นเรื่องน่าขัน แต่วิธีนี้ช่วยเบิร์นแคลอรีได้!

ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัย Vanderbilt University เผยว่า การหัวเราะสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ 10-20% และการหัวเราะ 15 นาทีต่อวัน ยังสามารถเบิร์นได้ถึง 40 แคลอรี ฟังดูอาจจะน้อย แต่ก็ยังดีกว่ากิน นอน ไม่ทำอะไรเลย จริงไหม

@@@@@@@

นอกจากนี้ การหัวเราะยังเป็นยาวิเศษชั้นดีที่ทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) สารที่ขึ้นชื่อว่าเป็นสารแห่งความสุข ช่วยในการลดระดับความเครียด เสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย แถมยังมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย

เห็นได้ชัดว่าการหัวเราะถือเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพกายและใจที่ดีอย่างยิ่งเลยทีเดียว

อย่างไรก็ตาม ต้องไม่ลืมว่าการออกกำลังกายยังคงเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายเสมอ ไม่ต้องรีบกดดันตัวเอง ไม่ต้องแข่งกับคนอื่น แค่ได้ลองขยับตัวให้มากขึ้นทีละนิด จาก 5 นาที เป็น 10 นาที จาก 10 นาที เป็น 15 นาที ทำเป็นประจำ แค่นี้ร่างกายคุณก็แข็งแรงขึ้นกว่าเมื่อวานแล้ว

 



Thank to : https://thestandard.co/life/15-min-laughter-daily-exercise/ (https://thestandard.co/life/15-min-laughter-daily-exercise/)
LIFE | BODY & MIND  | โดย วริศรา ลิ้มอนันตระกูล | 21.01.2025

อ้างอิง :-
- https://resources.healthgrades.com/right-care/lifestyle-and-wellness/7-serious-health-benefits-of-laughter (https://resources.healthgrades.com/right-care/lifestyle-and-wellness/7-serious-health-benefits-of-laughter)
- https://news.vumc.org/reporter-archive/no-joke-study-finds-laughing-can-burn-calories/ (https://news.vumc.org/reporter-archive/no-joke-study-finds-laughing-can-burn-calories/)