สนง.ส่งเสริมพระกรรมฐาน

.
(https://mpics.mgronline.com/pics/Images/568000008571101.JPEG)


5 วิธีคลายเครียดแบบแปลก ๆ ที่ได้ผลดีอย่างไม่น่าเชื่อ

โลกปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและความกดดันรอบด้าน การหาวิธีจัดการกับความเครียดจึงกลายเป็นสิ่งจำเป็น แต่บางครั้งวิธีแบบเดิม ๆ เช่น การออกกำลังกาย หรือการนั่งสมาธิ อาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน วันนี้เราจะพาไปรู้จักกับ 5 วิธีคลายเครียดที่ฟังดูแล้วอาจจะประหลาด แต่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความตึงเครียดและฟื้นฟูจิตใจได้อย่างน่าประหลาดใจ

@@@@@@@

1. การอาบป่า (Forest Bathing หรือ Shinrin-yoku)

ไม่ได้หมายถึงการไปอาบน้ำในป่า แต่เป็นการใช้เวลาอยู่ท่ามกลางธรรมชาติอย่างตั้งใจและมีสติ วิธีนี้มาจากประเทศญี่ปุ่น ซึ่งเชื่อว่าการซึมซับบรรยากาศของป่าช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจได้จริง คุณเพียงแค่เดินเข้าไปในป่าหรือสวนสาธารณะ แล้วใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้าอย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นการสูดกลิ่นดินและใบไม้ ฟังเสียงนกร้อง หรือสัมผัสเปลือกต้นไม้ ผลวิจัยจาก มหาวิทยาลัยชิบะ (Chiba University) ในญี่ปุ่นพบว่า การอาบป่าช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) และเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้

2. การกอดต้นไม้ (Tree Hugging)

หลายคนอาจมองว่าการกอดต้นไม้เป็นเรื่องเพี้ยน ๆ แต่ในความเป็นจริง การสัมผัสกับธรรมชาติอย่างใกล้ชิดสามารถช่วยให้จิตใจสงบลงได้ ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยบริสตอล (University of Bristol) พบว่า การอยู่ใกล้ชิดกับต้นไม้และธรรมชาติช่วยลดความดันโลหิตและความเครียดได้ นอกจากนี้ กลิ่นจากพืชบางชนิดยังมีผลต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและสงบลง

3. การตะโกนใส่หุ่นกระบอก (Shouting at a Puppet)

หากคุณรู้สึกอยากตะโกนระบายความโกรธ แต่ไม่รู้จะทำอย่างไร การตะโกนใส่หุ่นกระบอกอาจเป็นทางออกที่ดี ในบางประเทศ เช่น สเปน มีบริการคลินิกที่เรียกว่า Puppet Therapy ที่ให้คุณเข้าไปในห้องที่เต็มไปด้วยหุ่นกระบอกแล้วตะโกนหรือระบายอารมณ์ได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องกลัวว่าจะทำร้ายใคร วิธีนี้เป็นการปลดปล่อยพลังงานทางลบได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถแสดงอารมณ์โกรธออกมาได้ในชีวิตประจำวัน

(https://mpics.mgronline.com/pics/Images/568000008571102.JPEG)


4. การบำบัดด้วยแพะโยคะ (Goat Yoga)

โยคะเป็นวิธีคลายเครียดที่ได้รับความนิยมอยู่แล้ว แต่การเพิ่มแพะเข้าไปในชั้นเรียนกลับทำให้เกิดปรากฏการณ์ใหม่ที่น่าสนใจ แพะจะเดินไปรอบ ๆ และบางครั้งก็จะกระโดดขึ้นมาบนหลังของคุณ การมีปฏิสัมพันธ์กับสัตว์ ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphins) ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข และการเคลื่อนไหวที่ผิดจากปกติก็ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความกังวลในใจได้อย่างดี

5. การฟังเพลงความถี่ต่ำ (Low-Frequency Sound Therapy)

ไม่ใช่แค่เพลงที่มีเนื้อร้องหรือทำนองเท่านั้นที่ช่วยได้ การฟังเสียงความถี่ต่ำที่หูของมนุษย์แทบจะไม่ได้ยินก็สามารถช่วยคลายเครียดได้เช่นกัน งานวิจัยจากสถาบันเทคโนโลยีแห่งเมสซาชูเซตส์ (MIT) พบว่า คลื่นเสียงความถี่ต่ำ เช่น คลื่นความถี่ 40Hz สามารถส่งผลต่อการทำงานของสมองในส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำและความวิตกกังวล และช่วยให้จิตใจสงบลงได้อย่างน่าอัศจรรย์

อย่างไรก็ตาม การบำบัดด้วยคลื่นความถี่ 40Hz ยังอยู่ในขั้นตอนการวิจัยและพัฒนา ควรใช้อย่างระมัดระวังและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน หากคุณกำลังมีปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

@@@@@@@

หากคุณกำลังมองหาวิธีคลายเครียดใหม่ ๆ ที่นอกเหนือจากวิธีการทั่วไป ลองให้โอกาสกับวิธีเหล่านี้ดู เพราะบางครั้งการทำสิ่งที่แปลกใหม่และไม่คุ้นเคย ก็อาจเป็นกุญแจสำคัญในการปลดล็อกความเครียดที่ซ่อนอยู่ในใจได้



ขอบคุณ : https://mgronline.com/goodhealth/detail/9680000084554
เผยแพร่ : 4 ก.ย. 2568 11:29  ,ปรับปรุง : 4 ก.ย. 2568 11:29 , โดย : ผู้จัดการออนไลน์
แหล่งอ้างอิง :-
- Qing, L. (2010). Forest medicine research in Japan. Environmental Health and Preventive Medicine.
- Browning, M. H., et al. (2014). The restorative benefits of nearby nature in urban areas: A systematic review. Journal of Environmental Psychology.