สนง.ส่งเสริมพระกรรมฐาน

.
(https://static.thairath.co.th/media/dFQROr7oWzulq5Fa6rpSUkbYSK3rxpHe8nvbqETQt4R1VwmcgyZJww0WJ6eLhUe2FpN.webp)


สูตรดูแลสมองเชิงวิทยาศาสตร์ ใช้สมองทุกวัน-ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ไม่ต้องใช้วิธีการที่สลับซับซ้อนแต่ก็ทำให้สมองฟิตได้ ด้วยวิธีการของ บิล ไน ผู้ดำเนินรายการวิทยาศาสตร์ชื่อดัง ด้วยสองวิธีง่ายๆ แค่ใช้สมองและขยับร่างกายเป็นประจำ

บิล ไน (Bill Nye) ผู้ดำเนินรายการวิทยาศาสตร์ชื่อดัง “The Science Guy” วัย 69 เผยเคล็ดลับการดูแลสมองด้วยหลักการทางวิทยาศาสตร์ ด้วยการ “ใช้สมองกับของใหม่ทุกวัน” และ “ขยับร่างกายสม่ำเสมอ”

บิล ไน บอกว่า วิธีการลับสมองของเขาเริ่มจากการเล่นปริศนาคำไขว้ การประกอบโมเดลรถไฟ เพราะการเรียนรู้สิ่งเหล่านี้ เป็นการใช้มือ-ตา-สมองไปพร้อมกัน ทำให้สมองตื่นตัวเสมอ ไปจนถึงปั่นจักรยานกลางแจ้ง สัปดาห์ละหลายรอบ ซึ่งเป็นการเปิดรับอิสระของการเคลื่อนไหว

(https://static.thairath.co.th/media/Dtbezn3nNUxytg04aviDuYQaFm04KhnJtmyS1QllBu63Ah.webp)
บิล ไน


แรงผลักดันของบิล ไน โยงกับประวัติครอบครัวที่มีภาวะทางระบบประสาทชนิดหนึ่ง (spinocerebellar ataxia) ซึ่งกระทบการทรงตัวและการประสานงานของกล้ามเนื้อ เขาจึงเลือกใช้ชีวิตให้แอ็กทีฟตั้งแต่วัยรุ่น เล่นกีฬาแทบทุกชนิด อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรการันตีว่าจะป้องกันโรคร้ายได้ 100 เปอร์เซ็นต์ แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมคือเหตุผลที่ทำให้เขาไม่หยุดขยับ

งานวิทยาศาสตร์ก็ไปในทางเดียวกัน นักประสาทวิทยาชี้ว่า การเรียนรู้สิ่งใหม่ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของสมอง ทำให้สมองยังสร้างและเชื่อมต่อเส้นทางประสาทใหม่ๆ ได้เมื่ออายุมากขึ้น

ขณะที่ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยเสริมสมองส่วนความจำ และการตัดสินใจให้ทนทานขึ้น แม้ไม่ได้รักษาภาวะสมองเสื่อมหรือหยุดยั้งวัย แต่ช่วยให้สมองรับมือกับอายุที่มากขึ้นได้ดีขึ้น พูดง่ายๆ คือยืดเวลาที่สมองทำงานได้เต็มที่




ขอขอบคุณ :-
ที่มา : Business Insider (https://www.businessinsider.com/bill-nye-the-science-guy-habits-brain-health-wellness-longevity-2025-9)
website : https://www.thairath.co.th/lifestyle/life/2894212 (https://www.thairath.co.th/lifestyle/life/2894212)
8 พ.ย. 2568 12:20 น. | ไลฟ์สไตล์ > ไลฟ์ | ไทยรัฐออนไลน์