สนง.ส่งเสริมพระกรรมฐาน

คือผมเป็นคน ว่อกแว่กฟุ้งซ่านง่าย คิดมาก บางครั้งก็จะมีอาการวิตกกังวล ด้วยครับ แล้วยิ่งมีคอมพิวเตอด้วยเเล้ว รู้สึกไม่มีสมาธิเลย เริ่มเครียดครับ เพราะเกรดในมหาลัยไม่ค่อยดีเท่าที่ควร ผมควรจะเริ่มฝึกอย่างไรดีครับ ที่จะทำให้จำหนังสือได้เข้าใจมากขึ้น  ขอบคุณครับ

 :c017: :41:

คุณมานพ ถูกนิวรณ์ครอบงำ ขอแนะนำให้ใช้กรรมฐานมัชฌิมา ขอให้ฝึกห้องพระธรรมปิติธรรมเจ้า

หลักการฝึก คือ ปัคคาหะนิมิต บริกรรมนิมิต และ อุเบกขานิมิต

สนใจรึเปล่าครับ
 ;) :58: :welcome:

ขาดลำดับจิต ที่เรียกว่า วิตก กับ วิจาร นะจ๊ะ

องค์ภาวนาไม่ครบ ประการหนึ่ง

ไม่ปฏิบัติในการเดินจิต

ตัดปลิโพธ ความกังวลไม่ได้

   ขาดลำดับจิต คือ ไม่รู้วิธีการภาวนา หรือ ไม่มีองค์กรรมฐาน เช่น ถ้าปฏิบัติ หายใจเข้าออก ก็ไม่สนใจในการเข้าออก ปฏิบัติ เมตตากรรมฐานแต่ไม่รู้วิธีการแผ่เป็นต้น

    ในกรณีที่่ยิ่งมีเครื่องคอมพิวเตอร์ และชอบใช้ก็ควรเจริญกรรมฐานกับจอภาพไปแทนก็ได้ กำหนดสี กำหนดแสงเป็นต้น แนะนำควรปฏิบัติกสิณสี นะจ๊ะ

องค์ภาวนาไม่ครบ เช่น ภาวนา พุทธานุสสติ แต่ไม่กำหนดองค์ภาวนา ปล่อยจิตเหมือนหลับ พักไปเฉย ๆ

ไม่ปฏิบัติในการเดินจิต คือไม่ปฏิบัตตามลำัดับพระกรรมฐาน มีความใจร้อน ควรวางจิตให้เป็นกลาง

ตัดปลิโพธ ความกังวลไม่ได้ ปลิโพธ มี 10 ประการ

ใครมีเวลาช่วยโพสต์หรือดึง ลิงก์ให้ด้วยนะจ๊ะ

วิธีแก้ไข

   1.เลือกกรรมฐาน กำหนดเป้าหมายว่า ภาวนาเพื่ออะไร

   2.เรียนกรรมฐาน ศึกษาลำดับ ขึ้นตอน องค์ภาวนา ให้เข้าใจก่อน

   3.ปฏิบัติบูชาพระพุทธเจ้าทุกครั้ง

   4.ก่อนภาวนา ควรปล่อยวางธุระ อย่างน้อยก็ควรเจริญ มรณานุสสติ คือระลึกถึงความตายเสียบ้าง

   5.เมื่อออกจากการภาวนา ควรหัดเจริญแผ่เมตตาไว้ทุกครั้ง

เจริญธรรม

  ;)

ฝึกผิดวิธี  จิตยิ่งส่งนอก  ยิ่งฟุ้งซ่าน  แทนที่จะเริ่มสงบสุขสบาย  ถ้าไม่เปลี่ยนวิธี เห็นท่าจะยิ่งย่ำแย่

ลอง ฝึกแบบข่มจิต  อย่าไปตามจิต  ข่มให้มันอยู่จุดเดียวแน่วนิ่ง    แต่การฝึกแบบนี้มือใหม่จะไม่ชอบ   เพราะในตอนแรกๆจะไม่สนุก รู้สึกอึดอัด   แต่ถ้าอดทนได้ นานๆไปจะค่อยๆเริ่มดีขึ้นๆ  จนสบายมากๆทีหลัง

มือ ใหม่ชอบฝึกแบบง่ายๆ สบายๆ ไม่ต้องใช้ความอดทน ไม่ต้องใช้ความพยายาม ในตอนแรกจะดูง่าย สบายดี  แต่นานๆไปจะไม่ได้หลักอะไร  ยิ่งนานยิ่งจะเละเทะเหลวไหล