|
หัวข้อ: ผมชอบง่วง เวลานั่งสมาธิ ครับต้องแก้อย่างไร ครับ เริ่มหัวข้อโดย: มะเดื่อ ที่ พฤษภาคม 20, 2011, 10:07:52 am เวลาปฏิบัติ สมาธิ ผมชอบรู้สึก ง่วง บางครั้งก็หาว ๆ ไปมาก ๆ
อยากจะทราบวิธีแก้ไข ว่าต้องทำอย่างไรครับ :smiley_confused1: หัวข้อ: Re: ผมชอบง่วง เวลานั่งสมาธิ ครับต้องแก้อย่างไร ครับ เริ่มหัวข้อโดย: raponsan ที่ พฤษภาคม 20, 2011, 07:35:21 pm 8 วิธีแก้ง่วงที่พระพุทธเจ้ากล่าวไว้กับพระโมคคัลลานะ (http://statics.atcloud.com/files/entries/5/55935/images/1_display.jpg) พระมหาโมคคัลลานะ เมื่ออุปสมบทได้ 7 วัน ได้ไปทำความเพียรอยู่ที่ป่าใกล้บ้านกัลป์ลาวาลมุตตาคาม แขวงมคธ ถูกถีนมิทธารมณ์ คือ ความง่วงเหงาเข้าครอบงำ ไม่สามารถจะทำความเพียรได้ ขณะนั้น พระผู้มีพระภาค ประทับอยู่ ณ สวนเภสกลาวัน ซึ่งเป็นสถานที่ให้เหยื่อแก่เนื้อ ใกล้เมืองสุงสุมารคิรี อันเป็นเมืองหลวงของแคว้นภัคคะ ทรงทราบด้วยพระญาณว่าพระโมคคัลลานะ โงกง่วงอยู่ จึงทรงทำปาฏิหาริย์ให้เห็นปรากฏ ประหนึ่งว่าเสด็จประทับอยู่ตรงหน้า ทรงแสดงอุบายสำหรับระงับความง่วงแก่เธอตามลำดับ ดังนี้ 1.โมคคัลลานะ เมื่อเธอมีสัญญาอย่างใดแล้ว เกิดความง่วงขึ้น เธอจงทำไว้ในใจซึ่งสัญญาอย่างนั้นให้มาก จะเป็นเหตุให้ละความง่วงได้ 2.ถ้ายังละไม่ได้ เธอควรตรึกตรองถึงธรรมที่ได้เรียนมาแล้ว ได้ฟังมาแล้วให้มาก จะเป็นเหตุให้ละความง่วงได้ 3.ถ้ายังละไม่ได้ เธอควรสาธยายธรรมที่ได้เรียนได้ฟังมาแล้วให้มากจะเป็นเหตุให้ละความง่วงได้ 4.ถ้ายังละไม่ได้ เธอควรยอนช่วงหูทั้งสองข้าง และลูบตัวด้วยฝ่ายมือจะเป็นเหตุให้ละความง่วงได้ 5.ถ้ายังละไม่ได้ เธอจงลุกขึ้นแล้วลูบนัยน์ตา ลูบหน้าด้วยน้ำเหลียวดูทิศทั้งหลาย แหงนดูดาว จะเป็นเหตุให้ละความง่วงได้ 6.ถ้ายังละไม่ได้ เธอควรทำไว้ในใจถึงอาโลกสัญญา ถือ กำหนดความสว่างไว้ในใจเหมือนกัน ทั้งกลางวันและกลางคืน ทำใจให้เปิด ให้สว่าง จะเป็นเหตุให้ละความง่วงได้ 7.ถ้ายังละไม่ได้ เธอควรเดินจงกรมสำรวมอินทรีย์ มีจิตใจไม่คิดไปภายนอก จะเป็นเหตุให้ละความง่วงได้ 8.ถ้ายังละไม่ได้ เธอควรสำเร็จสีหไสยาสน์ นอนตะแคงขวา ซ้อนเท้าให้เลื่อมกัน มีสติสัมปชัญญะ หมายใจว่าจะลุกขึ้นเป็นนิตย์ เมื่อตื่นแล้วควรรีบลุกขึ้นด้วยตั้งใจว่า เราจะไม่ประกอบความสุขในการนอนและการเคลิ้มหลับอีกจะเป็นเหตุให้ละความง่วง ได้ พระพุทธองค์ ตรัสสอนอุบายเพื่อบรรเทาความง่วงโดย ลำดับจนที่สุดถ้ายังไม่หายง่วงก็ให้นอน แต่ให้นอนอย่างมีสติ ที่มา http://atcloud.com/stories/55935 (http://atcloud.com/stories/55935) หัวข้อ: Re: ผมชอบง่วง เวลานั่งสมาธิ ครับต้องแก้อย่างไร ครับ เริ่มหัวข้อโดย: raponsan ที่ พฤษภาคม 20, 2011, 07:42:50 pm พระไตรปิฎก เล่มที่ ๒๓
พระสุตตันตปิฎก เล่มที่ ๑๕ อังคุตตรนิกาย สัตตก-อัฏฐก-นวกนิบาต โมคคัลลานสูตร [๕๘] สมัยหนึ่ง พระผู้มีพระภาคประทับอยู่ ณ ป่าเภสกลา มิคทายวัน ใกล้สุงสุมารคีรนคร แคว้นภัคคะ ก็สมัยนั้นแล ท่านมหาโมคคัลลานะนั่งโงกง่วงอยู่ ณ บ้านกัลลวาลมุตตคาม แคว้นมคธ พระผู้มีพระภาคได้ทอดพระเนตร เห็นท่านพระมหาโมคคัลลานะนั่งโงกง่วงอยู่ ณ บ้านกัลลวาลมุตตคาม แคว้นมคธ ด้วยทิพยจักษุอันบริสุทธิ์ ล่วงจักษุมนุษย์ ครั้นแล้วทรงหายจากเภสกลามิคทายวันใกล้สุงสุมารคีรนคร แคว้นภัคคะ เสด็จไปปรากฏเฉพาะหน้าท่านพระมหาโมคคัลลานะ ณ บ้านกัลลวาลมุตตคาม แคว้นมคธ เปรียบเหมือนบุรุษมีกำลังเหยียดแขนที่คู้ หรือคู้แขนที่เหยียด ฉะนั้น พระผู้มีพระภาคประทับนั่งบนอาสนะที่ปูลาดแล้ว ครั้นแล้วได้ตรัสถามท่านพระมหาโมคคัลลานะว่า ดูกรโมคคัลลานะ เธอง่วงหรือ ดูกรโมคคัลลานะ เธอง่วงหรือ ท่านพระมหาโมคคัลลานะกราบทูลว่า อย่างนั้น พระเจ้าข้า ฯ ฯลฯ ฯลฯ ฯลฯ อ่านเนื้อหาเต็มๆได้ที่ http://www.84000.org/tipitaka/pitaka_item/v.php?B=23&A=1873&Z=1938 (http://www.84000.org/tipitaka/pitaka_item/v.php?B=23&A=1873&Z=1938) เนื้อความพระไตรปิฎก เล่มที่ ๒๓ บรรทัดที่ ๑๘๗๓ - ๑๙๓๘. หน้าที่ ๘๒ - ๘๔. http://www.84000.org/tipitaka/pitaka_item/v.php?B=23&A=1873&Z=1938&pagebreak=0 (http://www.84000.org/tipitaka/pitaka_item/v.php?B=23&A=1873&Z=1938&pagebreak=0) ศึกษาอรรถกถานี้ ได้ที่ :- http://www.84000.org/tipitaka/attha/attha.php?b=23&i=58 (http://www.84000.org/tipitaka/attha/attha.php?b=23&i=58) หัวข้อ: Re: ผมชอบง่วง เวลานั่งสมาธิ ครับต้องแก้อย่างไร ครับ เริ่มหัวข้อโดย: ส้ม ที่ มิถุนายน 09, 2011, 06:41:22 pm อยากเล่าเรื่อง ลมหายใจแบบจีน แลกเปลี่ยนความรู้ค่ะ เวลาฝึกชี่ง หรือมวยจีน เขาจะสอนการหายใจเป็น 3 แบบ - แบบก่อนกำเนิด คือก่อนที่มทารกจะคลอด หายใจเข้าท้องยุบ หายใจออกท้องป่อง - แบบหลังกำเนิด หายใจเข้า ท้องป่อง หายใจออกท้องยุบ - หายใจแบบเต่า คือการกระเพื่อมเพียงเล็กน้อย การ เรียนลมหายใจแบบจีน ไม่เรียกว่าทำทำสมาธิค่ะ แต่เขาเน้นกำลังที่เกิดจากการหายใจ จะเรียนเปลี่ยนจากหายใจหลังกำเนิด สู่ก่อนกำเนิด คือหายใจเข้าท้องยุบและหายใจออกท้องป่อง - ช่วงแรกของการฝึกนั้น เขาจะดูลม ที่สอดคล้องกับการเคลื่อนไหวของร่างกาย ว่าหายใจเข้านั้นท้องยุบจริงๆ - แต่พอเวลาเคลื่อนไหวแล้ว เขาจะไม่สนใจ - สิ่งที่สอนคู่กันไปคือ การมีสติทั่วร่าง รู้ทั้งภายนอกและภายใน สติและใจจะไม่จมลงในความรู้หรือความคิดที่ใดที่หนึ่ง -การรับรู้ของการเคลื่อนไหวเร็ว หรือช้า ของร่างกาย จะต้องอยู่กลางเสมอ - ถ้าทำจนชำนาญ จะเกิดตัว "ผู้รู้" ที่เฝ้าดูการเคลือนไหว ลมหายใจ ความคิด และพลังงาน ตามกระบวนการธรรมชาติ -ลม หายใจแบบ "ลมหายใจที่แท้จริง" คือ เมื่อคนที่นั่งสมาธิแบบหลับตา แล้วเจริญอานาปนสติ เมื่อจิตไม่ฟุ้งซ่าน ความคิดเริ่มสงบ ใส ลมหายใจแผ่วเบาจนแทบจะจับไม่ได้ นั่นล่ะที่ชาวจีนเรียกว่า ลมหายใจที่แท้จริง เกิดขึ้นเมื่อจิตมีสมาธิ สมถะ แต่ชาวจีนจะจับมาใส่ในการเคลื่อนไหว - ลมหายใจที่แท้จริง สำหรับชาวจีนแล้วคือที่มาของขุมพลัง ในการทำให้สุขภาพดี เป็นจุดตั้งต้นของการเรียนรู้เรื่องอื่นๆ ถ้าผู้ฝึกไม่เข้าใจ หรือตั้งไข่ในสภาวะ จิตเข้ากลาง ว่าง และได้ลมหายใจที่แท้จริง การเริ่มต้น ฝึกขั้นอื่นๆก็จะเข้าถึงยาก จากคุณ : พยัคฆ์น้อย (http://www.kheper.net/topics/Taoism/microcosmic_orbit-small.gif) ขอบคุณภาพจาก http://www.kheper.net (http://www.kheper.net) หัวข้อ: Re: ผมชอบง่วง เวลานั่งสมาธิ ครับต้องแก้อย่างไร ครับ เริ่มหัวข้อโดย: ธรรมะ ปุจฉา ที่ มิถุนายน 27, 2011, 11:36:13 pm ผมก็ง่วงครับ บางครั้งทำงานหนื่อย
|