สนง.ส่งเสริมพระกรรมฐาน

(http://img.kapook.com/image/health/sad.jpg)


ถ้าถามว่าสาเหตุการตายอันดับต้นๆ มาจากอะไรบ้าง หลายคนคงนึกถึงโรคหัวใจ มะเร็ง สมอง รวมถึงอุบัติเหตุ จะมีกี่คนนึกถึงโรคซึมเศร้า และการฆ่าตัวตาย...

      โรคซึมเศร้า คือ ความเจ็บป่วยทางจิตเวชซึ่งเกิดความผิดปกติของสมอง ส่งผลกระทบต่อความนึกคิดอารมณ์ ความรู้กสึก พฤติกรรม รวมถึงสุขภาพร่างกาย คนส่วนใหญ่มักคิดว่าโรคซึมเศร้าหายเองได้ แต่ความจริงต้องอาศัยการบำบัดรักษาทางจิตเวชอย่างจริงจัง

      “โรคซึมเศร้าส่งผลร้ายต่อตนเองและครอบครัว ดังนั้น หากสงสัยว่าคุณหรือคนใกล้ตัวป่วยเป็นโรคนี้ ให้รีบปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการบำบัดรักษาอย่างถูกต้อง”

   โรคซึมเศร้ามีแบบไหนบ้าง
      โรคซึมเศร้าทั่วไป แสดงอาการเบื่อ ท้อแท้ และเศร้าสลดอย่างมากนานเกิน 2 สัปดาห์
สาเหตุ : มีเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรง การสูญเสีย หรือผิดหวัง ความเครียดสะสมยาวนาน อาจมีอาการทางจิต เช่น หวาดระแวง และหูแว่ว การเปลี่ยนแปลงตามวัยโดยเฉพาะผู้สูงอายุ มักมีอาการขี้บ่นจุกจิก

     โรคซึมเศร้าเรื้องรัง รุนแรงน้อยกว่ากรณีแรก แต่เป็นต่อเนื่องนานอย่างน้อย 2 ปี และมักนานกว่า 5 ปี สาเหตุ : ทุกข์ใจมายาวนาน แม้จัดการได้ระดับหนึ่ง แต่ผู้ป่วยจะรู้สึกไม่มีความสุขมาเป็นเวลาหลายปี ลงเอยด้วยการป่วยเป็นโรคซึมเศร้าแบบชัดเจน

     โรคซึมเศร้าแบบไบโพลาร์ดิสออเดอร์ มีอารมณ์เซ็ง ซึมเศร้า สลับกับร่าเริงผิดปกติ (mania) ในหนึ่งปีอาจมีอาการนี้หลายครั้ง มีผลต่อการตัดสินใจ เช่น ใช้จ่ายสุรุ่ยสุร่ายหรือตัดสินใจผิดๆ และอาจคิดฆ่าตัวตาย

   อาการเด่นของโรคซึมเศร้า
      หมดความสนใจในกิจกรรมประจำวัน ไม่ยินดียินร้ายกับสิ่งที่เคยทำอย่างสนุกสนาน และมีอารมณ์เซ็ง เศร้า หมดที่พึ่ง หมดหวัง อยู่ดีๆ ก็อยากร้องไห้


   ระวัง!! หากคุณมีอาการแบบนี้ติดต่อกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์

   นอนมากเกินไป หรือน้อยไม่หลับ ตื่นเช้าผิดปกติหงุดหงิดกังวล
   น้ำหนักลดหรือเพิ่ม กว่าร้อยละ 5 ของน้ำหนักตัวปกติ
   หงุดหงิด โมโหง่าย ขี้รำคาญ หรือทำอะไรช้าลง
   อ่อนเพลีย ไม่ค่อยมีพลังในการทำงาน ดูเหมือนคนเกียจคร้าน
   ขาดความมั่นใจในตนเอง
   คิดถึงแต่เรื่องตาย หรือมีความคิดทำร้ายตนเองแวบขึ้นมาอยู่บ่อยๆ
   ขาดสมาธิในการคิด จนตัดสินใจหรือจำอะไรไม่ได้ มักบ่นว่ามีปัญหาเรื่องความจำ
   สูญเสียความรู้สึกทางเพศ ทั้งๆ ที่ไม่เคยมีปัญหานี้มาก่อน

         มาลดความเครียดกันเถอะ
        1.ออกกำลังกาย
         2.ไปเที่ยวสถานที่ใหม่ๆ ช่วยให้เพลินจนลืมความกังวลได้
          3.ฟังเพลงเนื้อหาดีๆ ปลดปล่อยความกังวล

อาการซึมเศร้า ไม่ใช่เรื่อง จิ๊บ ๆ จริง เพราะเคยประสพมาแล้ว บางครั้งกลุ้มอยู่เป็นอาทิตย์เลย

ดังนั้นในระหว่างที่มีอาการซึมเศร้านั้น ไม่ควรข้องแวะกับวุ่นวาย ควร หาทางให้จิตมีความสงบ และ ทำให้

เกิดปัญญา เพื่อมองเห็นตามความเป็นจริง

  จากประสพการณ์ที่สอนกรรมฐาน มานั้น คนที่เป็นโรคซึมเศร้า จับมานั่งกรรมฐาน ตรง ๆ ไม่ได้
แต่หากต้องจับให้ไปทำงาน เจริญสติ ฟังธรรม ที่สำคัญ ต้องส่งกัลยาณมิตร ประกบไว้ เป็นเพื่อนคุย
เพื่อนปรึกษา เพื่อไม่ให้อยู่กับความเงียบ มากเกินไป

  รอจนสติปัญญา เกิดขึ้นมากแล้ว ก็ให้อยู่สงัด ๆ ได้นะจ๊ะ

 เจริญธรรม

 ;)